Gvidisto pri Doktora Diskuto: Kion Mi (kaj Ĉu Ne) Faru Post Koratako?

Enhavo

• Kiel mi devas trakti miajn emociajn malaltiĝojn?
• Ĉu mi aliĝu al subtengrupo kiel parto de mia resaniĝo?
• Kia malkomforto estas averta signo kaj ne devas esti ignorata?
• Ĉu mi ŝanĝu miajn vivmanierojn?
• Kiel mi devas determini sanan pezon por mi?
• Kiam mi devas reveni al la laboro?
• Ĉu mi diru adiaŭ al sekso?
• Kiujn sanajn markilojn mi montru?
• La kunportado

Sperti koratakon estas vivoŝanĝanta evento. Estas normale timi havi duan korokazaĵon kaj esti superfortita de la granda kvanto da kuracaj informoj kaj instrukcioj, kiujn vi ricevis de via kuracisto.

Konscii pri tio, kion vi devas kaj ne faru, estas bonega loko por komenci vian postkoran atakon. Jen kelkaj demandoj por fari vian kuraciston dum vi komencas vian vojaĝon al plena resaniĝo.

Kiel mi devas trakti miajn emociajn malaltiĝojn?

En la amaso da informoj, kiujn vi ricevis post via koratako, eble vi aŭ via kuracisto pretervidis la emociajn aspektojn de via malsano.

Ĝi estas normala kaj atendata spertas ampleksan gamon de emocioj. Eble vi timas, deprimas, timas, koleras aŭ konfuzas. La grava afero estas rekoni, kompreni kaj administri viajn emociojn, por ke ili ne negative influu vian resaniĝon kaj pliigu vian riskon de dua koratako. Parolu kun via kuracisto kaj / aŭ mensa kuracisto pri viaj sentoj, por ke ili povu reveni al vi.

Ĉu mi aliĝu al subtengrupo kiel parto de mia resaniĝo?

Mensa sano, sociaj interagoj kaj partopreno en rutinaj agadoj ludas grandan rolon en postkora atako-reakiro kaj vivokvalito.

Se vi resaniĝas post koratako kaj provas ŝanĝi kor-sanajn vivstilojn, gravas eviti izoladon. Ligi kun familio, amikoj kaj subtenaj grupoj ne nur helpas vin kontakti kun homoj en similaj situacioj, sed ĝi kondukas al pli bonaj sanaj rezultoj. Demandu vian kuraciston, ĉu ili rekomendas iujn specifajn subtenajn grupojn, kiujn ili povas indiki al vi.

Kia malkomforto estas averta signo kaj ne devas esti ignorata?

Konsiderante, ke vi jam spertis koratakon, vi probable pli konscias pri la simptomoj kaj avertaj signoj. Tamen vi devas telefoni al 911 aŭ viziti la hospitalan krizĉambron tuj se vi spertas iun el la jenaj:

• malkomforto en via brusto, unu aŭ ambaŭ brakoj, dorso, kolo aŭ makzelo
• spirmanko
• malvarmaj ŝvitoj
• naŭzo
• malpezeco

Ĉu mi ŝanĝu miajn vivmanierojn?

Se vi fumas, engaĝiĝu kaj planu ĉesi. Tabako estas grava risko por kormalsano.

Estas malmulta spaco en kora sana dieto por arteriaj ŝtopaj manĝaĵoj kiel grasoj saturitaj kaj trans, grasaj laktaĵoj kaj prilaboritaj manĝaĵoj. Anstataŭigu tiujn kun pli da fruktoj, legomoj kaj maldikaj proteinoj. Manĝi pli sana eble ankaŭ postulos ŝanĝojn en via medio, kiel manĝi malpli ofte kaj teni sanajn manĝetojn ĉe la mano, kiam la manĝuloj trafos.

Trovu taŭgan rutinon, kiun vi ĝuas, kaj restu kun ĝi. Regula kardiovaskula ekzercado bonas al korpo. Eĉ nur ekzerci 30 minutojn tage povas malpliigi vian kolesterolon kaj sangopremon, malpezigi streĉon kaj plibonigi vian energian nivelon.

Kiel mi devas determini sanan pezon por mi?

Vi povas kalkuli vian korpan masan indekson (BMI) per la Centro por Malsankontrolo kaj Antaŭzorgo. Kuracistoj foje ankaŭ uzas mezurojn de talio kaj kokso por kalkuli troan korpan grason.

Esti sobrepeso estas riska faktoro por kormalsano - kaj alia koratako. Dum perdi pezon bezonas tempon, energion kaj devontigon, ĝi valoras la penon. Se vi havas problemojn, via kuracisto eble povus rekomendi malplipeziĝan programon aŭ kuracan planon.

Kiam mi devas reveni al la laboro?

Depende de la severeco de via koratako kaj la naturo de viaj laboraj devoj, via kuracisto povas permesi al vi rekomenci vian normalan laborrutinon ie ajn de du semajnoj ĝis tri monatoj poste.

Aliĝante al strikta reakira reĝimo, vi povas - kaj devas - reveni al via normala rutino antaŭ ol vi scias ĝin.

Ĉu mi diru adiaŭ al sekso?

Vi probable demandas vin, kiel via koratako influos vian seksan vivon, aŭ ĉu vi iam povos seksumi. Laŭ la Usona Kora Asocio, plej multaj homoj povas daŭrigi sian saman seksan agadon kelkajn semajnojn post resaniĝo.

Ne timu komenci konversacion kun via kuracisto por eltrovi kiam estas sekure por vi.

Kiujn sanajn markilojn mi montru?

Atentu viajn nivelojn de kolesterolo kaj sangopremo, kaj vian IMC. Se vi havas diabeton, certigu plenumi viajn medikamentojn kaj atente monitori viajn sangajn sukerajn nivelojn. Konservi tiujn nombrojn en sana rango povas multe plibonigi vian koran sanon kaj redukti vian riskon de kora malsano kaj dua koratako.

La kunportado

Vi ankoraŭ povas fari multajn el la samaj aferoj, kiujn vi faris antaŭ via koratako nun, kiam vi resaniĝas. Sed eble vi ankaŭ bezonos ŝanĝi vian dieton, ekzercan rutinon kaj fumajn kutimojn. Diskuti viajn zorgojn kun via kuracisto povas helpi vin kompreni viajn limojn kaj finfine rekonduki vin en malmulta tempo.