7 Lupaj Vivaj Hakoj, Kiuj Helpas Min prosperi

Enhavo

• 1. Mi rikoltas la profitojn de ĵurnalado
• 2. Mi fokusiĝas pri mia listo "povas fari"
• 3. Mi konstruas mian orkestron
• 4. Mi provas forigi negativan memparoladon
• 5. Mi akceptas la bezonon fari ĝustigojn
• 6. Mi adoptis pli holisman aliron
• 7. Mi trovas resanigon helpi aliajn
• Kunportebla

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kiam mi estis diagnozita kun lupo antaŭ 16 jaroj, mi tute ne sciis, kiel la malsano influos ĉiun areon de mia vivo. Kvankam mi povus uzi supervivan manlibron aŭ magian feinon tiutempe por respondi ĉiujn miajn demandojn, mi ricevis bonan malnovan vivan sperton anstataŭe. Hodiaŭ mi vidas lupon kiel la katalizilon, kiu formis min pli forta, pli kompatema virino, kiu nun aprezas la malgrandajn ĝojojn en la vivo. Ĝi ankaŭ instruis al mi aferon aŭ du - aŭ cent - pri kiel vivi pli bone traktante kronikan malsanon. Kvankam ĝi ne ĉiam facilas, kelkfoje necesas iom da kreemo kaj pensado ekster la skatolo por trovi kio funkcias por vi.

Jen sep vivaj hakoj, kiuj helpas min prosperi kun lupo.

1. Mi rikoltas la profitojn de ĵurnalado

Antaŭ jaroj, mia edzo plurfoje proponis al mi ĵurnalon pri mia ĉiutaga vivo. Mi unue rezistis. Estis sufiĉe malfacile vivi kun lupo, des malpli skribi pri ĝi. Por trankviligi lin, mi komencis la praktikon. Dek du jarojn poste, mi neniam retrorigardis.

La kompilitaj datumoj estis okulmalfermaj. Mi havas jarojn da informoj pri uzado de medikamentoj, simptomoj, stresantoj, alternativaj terapioj, kiujn mi provis, kaj sezonoj de pardonado.

Pro ĉi tiuj notoj, mi scias, kio kaŭzas miajn ekflamojn kaj kiujn simptomojn mi kutime havas antaŭ ol ekflamas. Kulminaĵo de ĵurnalado estis vidi la progresojn, kiujn mi faris post la diagnozo. Ĉi tiu progreso povas ŝajni pasema, kiam vi ekbruliĝas, sed ĵurnalo alportas ĝin al la avangardo.

2. Mi fokusiĝas pri mia listo "povas fari"

Miaj gepatroj etikedis min kiel "movanto kaj skuanto" en juna aĝo. Mi havis grandajn revojn kaj pene laboris por realigi ilin. Tiam lupo ŝanĝis la kurson de mia vivo kaj la kurson de multaj miaj celoj. Se ĉi tio ne sufiĉe frustris, mi aldonis brulaĵon al la fajro de mia interna kritikisto komparante min kun sanaj samuloj. Dek minutoj pasigitaj trairante Instagram lasus min subite venki.

Post jaroj turmentante min por mezuri homojn, kiuj ne havis kronikan malsanon, mi pli intence fokusiĝis pri tio, kion mi povus faru. Hodiaŭ mi konservas liston de "povas fari" - kiun mi senĉese ĝisdatigas -, kiu reliefigas miajn plenumojn. Mi fokusiĝas al mia unika celo kaj provas ne kompari mian vojaĝon al aliaj. Ĉu mi konkeris la komparan militon? Ne tute. Sed fokuso al miaj kapabloj multe plibonigis mian memvaloron.

3. Mi konstruas mian orkestron

Loĝante kun lupo dum 16 jaroj, mi multe studis la gravecon havi pozitivan subtenan rondon. La temo interesas min, ĉar mi spertis la sekvon de malmulta subteno de proksimaj familianoj.

Laŭlonge de la jaroj, mia subtena rondo kreskis. Hodiaŭ ĝi inkluzivas amikojn, elektitajn familianojn kaj mian eklezian familion. Mi ofte nomas mian reton mia "orkestro", ĉar ĉiu el ni havas apartajn ecojn kaj ni plene subtenas unu la alian. Per nia amo, kuraĝigo kaj subteno, mi kredas, ke ni kune faras belan muzikon, kiu anstataŭas ĉion, kion negativa vivo povas ĵeti al ni.

4. Mi provas forigi negativan memparoladon

Mi memoras, ke mi estis speciale malmola kontraŭ mi mem post la lupa diagnozo. Per memkritiko, mi kulpos mem konservi mian antaŭan antaŭdiagnozan rapidon, en kiu mi bruligis la kandelojn ĉe ambaŭ finoj. Fizike, tio rezultigus elĉerpiĝon kaj, psikologie, hontajn sentojn.

Per preĝo - kaj esence ĉiu merkato de Brene Brown - mi malkovris nivelon de fizika kaj psikologia resanigo per amo al mi mem. Hodiaŭ, kvankam ĝi bezonas penon, mi fokusiĝas al "paroli vivon." Ĉu temas pri "Vi faris bonegan laboron hodiaŭ" aŭ "Vi aspektas bela", paroli pozitivajn asertojn sendube ŝanĝis, kiel mi rigardas min.

5. Mi akceptas la bezonon fari ĝustigojn

Kronika malsano havas reputacion por enmeti ŝlosilon en multajn planojn. Post dekoj da maltrafitaj ŝancoj kaj postdatigitaj vivaj eventoj, mi komencis malrapide verŝi mian kutimon provi ĉion regi. Kiam mia korpo ne povis trakti la postulojn de 50-hora laborsemajno kiel raportisto, mi transiris al sendependa ĵurnalismo. Kiam mi perdis la plej grandan parton de miaj haroj pro chememo, mi ludis kun perukoj kaj etendaĵoj (kaj amis ĝin!). Kaj dum mi turnas la angulon al 40 sen propra bebo, mi komencis vojaĝi laŭ la vojo al adopto.

Alĝustigoj helpas nin eluzi la plej grandan parton de nia vivo, anstataŭ senti nin ĉagrenitaj kaj kaptitaj de la aferoj, kiuj ne iras laŭ la plano.

6. Mi adoptis pli holisman aliron

Kuirado estis granda parto de mia vivo ekde mia infanaĝo (kion mi povas diri, mi estas italo), tamen mi ne faris la manĝaĵon / korpan ligon unue. Luktante kun intensaj simptomoj, mi komencis la vojaĝon al esplorado de alternativaj terapioj, kiuj povus funkcii kune kun miaj medikamentoj. Mi sentas, ke mi provis ĉion: suko, jogo, akupunkturo, funkcia medicino, IV-hidratado, ktp. Iuj terapioj malmulte efikis, dum aliaj - kiel dietaj ŝanĝoj kaj funkcia medicino - havis bonajn efikojn sur specifaj simptomoj.

Ĉar mi traktis troaktivajn, alergiajn respondojn al manĝaĵoj, chemicalsemiaĵoj, ktp dum la plej granda parto de mia vivo, mi suferis testojn pri alergio kaj sentemo de manĝaĵoj de alergologo. Kun ĉi tiuj informoj, mi laboris kun nutristo kaj renovigis mian dieton. Ok jarojn poste, mi ankoraŭ kredas, ke puraj, riĉaj nutraĵoj donas al mia korpo la ĉiutagan akcelon, kiun ĝi bezonas dum traktado de lupo. Ĉu dietaj ŝanĝoj resanigis min? Ne, sed ili multe plibonigis mian vivokvaliton. Mia nova rilato kun manĝaĵoj ŝanĝis mian korpon por pli bone.

7. Mi trovas resanigon helpi aliajn

Estis sezonoj dum la pasintaj 16 jaroj, kiam lupo estis en mia menso dum la tuta tago. Ĝi konsumis min, kaj ju pli mi koncentriĝis pri ĝi - specife la "kiaj se" - des pli malbone mi sentis min. Post iom da tempo, mi havis sufiĉe. Mi ĉiam ĝuis servi aliajn, sed la lertaĵo estis lerni kiel. Mi estis lita en la hospitalo tiutempe.

Mia amo helpi aliajn floris per blogo, kiun mi komencis antaŭ ok jaroj, nomata LupusChick. Hodiaŭ ĝi subtenas kaj kuraĝigas pli ol 600.000 homojn monate kun lupaj kaj koincidaj malsanoj. Foje mi dividas personajn rakontojn; alifoje, subteno estas donata aŭskultante iun, kiu sentas sin sola aŭ diras al iu, ke ili estas amataj.Mi ne scias, kian specialan donacon vi povas helpi al aliaj, sed mi kredas, ke dividi ĝin multe influos kaj la ricevanton kaj vin mem. Ne estas pli granda ĝojo ol scii, ke vi pozitive influis la vivon de iu per servo.

Kunportebla

Mi malkovris ĉi tiujn vivajn hakojn vojaĝante per longa, kurbiĝema vojo plena de multaj neforgeseblaj altaj punktoj kaj kelkaj malhelaj, solecaj valoj. Mi daŭre lernas pli ĉiutage pri mi mem, kio gravas por mi kaj kian heredaĵon mi volas lasi. Kvankam mi ĉiam serĉas manierojn superi la ĉiutagajn luktojn kun lupo, efektivigi la suprajn praktikojn ŝanĝis mian vidpunkton kaj iusence faciligis la vivon.

Hodiaŭ mi ne plu sentas, ke lupo estas sur la ŝofora seĝo kaj mi estas senpova pasaĝero. Anstataŭe mi havas ambaŭ manojn sur la rado kaj estas bonega granda mondo, kiun mi planas esplori! Kiaj vivhakoj funkcias por helpi vin prosperi kun lupo? Bonvolu dividi ilin kun mi en la subaj komentoj!

Marisa Zeppieri estas ĵurnalisto pri sano kaj manĝaĵo, kuiristo, aŭtoro kaj fondinto de LupusChick.com kaj LupusChick 501c3. Ŝi loĝas en Novjorko kun sia edzo kaj savis ratterhundon. Trovu ŝin ĉe Facebook kaj sekvu ŝin ĉe Instagram (@LupusChickOfficial).