7 Falsaj "Sanaj" Manĝaĵoj

Enhavo

• Recenzo por

Vi bone konscias pri la avantaĝoj de bone manĝi: teni sanan pezon, preventi malsanojn, aspekti kaj senti vin pli bona (por ne mencii pli junan), kaj pli. Do vi penas forigi malbonajn manĝaĵojn por vi el via dieto kaj anstataŭigi sanajn manĝaĵojn kaj manĝojn. Sed efektive povas esti malbona forĵetaĵo malantaŭ tiuj "malmultaj" etikedoj, inkluzive de manĝetoj kaj manĝoj ŝarĝitaj kun salo, sukero kaj karbonhidratoj (kiujn vi ankoraŭ devas forbruligi se vi volas svelti tiun talion). Kiaj nesanaj manĝaĵoj maskas kiel saĝaj dietaj elektoj? Ni malvastigis ilin.

AROMITAJ JAGURTOJ

Multaj malaltgrasaj dietaj planoj sugestas sanajn manĝetojn - inkluzive de jogurto - kaj ĝuste. Simplaj varioj havas malmulton da sukero kaj estas plenaj de probiotikoj, kiuj helpas digestadon. Aliaj bonifikoj: taso da jahurto ankaŭ donas kalcion, kalion kaj vitaminon D. Do ĉi tiu estas sensenca, ĉu ne? Nu, tio dependas. Frukt-aromitaj jogurtoj aŭ infanaj markoj ofte enhavas altan fruktozan maizsiropon - kio estas proksimume la ekvivalento de trempi bananon en ĉokolado kaj nomi ĝin dieto-amika manĝaĵo. Alia averto: Ne ŝarĝu simplan jogurton (la plej sana elekto) kun sukeraj granolaj miksaĵoj. Anstataŭe enĵetu kelkajn mirtelojn, aŭ, se vi avidas iom da krako, pecetigita tritiko.

PROTEINA BRINKETO

Ni alfrontu ĝin: Povas esti konfuze kiam grasaj manĝaĵoj estas vendataj ĝuste ĉe la gimnazio. Sed proteinaj trinkejoj estas vere nur necesaj se vi ne ricevas sufiĉe da proteino de via natura dieto (pensu laŭ la linioj de faboj, tofuo, ovoblankoj, fiŝoj, malgrasaj viandoj, kokaĵo, ktp.). Multaj proteinaj stangoj ankaŭ estas ŝarĝitaj kun sukero kaj / aŭ alta fruktoza maiza siropo, por ne mencii 200 plus kaloriojn ... tio ne plenigos vin.

FROZITAJ MANĜOJ

Kiam vi provas eviti malsanajn manĝaĵojn, frostaj manĝoj povas ŝajni la plej bona afero sur la tero; vi ne devas pensi pri tio, kion vi manĝas, tiel kiel kontroli la malantaŭan etikedon kaj enigi tiun suĉilon en la mikroondon. La kaptaĵo? Multaj frostaj dietaj manĝoj enhavas malbonajn manĝaĵojn por vi danke al alta natria enhavo (sen mencii, en iuj kazoj, konservativojn kaj troŝarĝan karbonhidraton). Vi pli bone preparas viajn proprajn "antaŭfaritajn" manĝojn uzante freŝajn ingrediencojn, kaj tiam paku ilin en Tupperware por hejti dum la semajno.

FRUKTA SUKO

Glaso da oranĝa suko matene bonas, sed reĵeti pli da OJ, oksikokoj, vinberoj kaj similaj tage povas paki iujn seriozajn kaloriojn (kiel, 150 por porcio), por ne mencii iom da serioza sukero (kiel ĝis 20 gramoj por porcio). Via plej bona veto: Faru vian propran freŝan elpremitan oranĝan aŭ grapfruktan sukon por malpeziĝi.

SEN GRASA MUFFINOJ

Ni vetas, ke vi ne manĝus kukon por matenmanĝo - eĉ se ĝi estus sengrasa. Sonas ĉu ne? Nu, "sengrasa" muffin povas efektive havi pli kalorioj ol peco de regula kuko (ĉirkaŭ 600) kaj enhavas pli da sukero ol freŝe elfornita kuketo. Eĉ sengrasaj branĉaj muffins - ofte reklamataj kiel bonaj por digestado - enhavas tiom da kalorioj kiom tri Hershey-stangoj. Nesanaj manĝaĵoj kiel ĉi tiuj ne estas la maniero por komenci vian matenon, kaj ili eĉ ne sentos vin sata ĝis la tagmanĝo.

MALKARDAJ BURGOJ

Redukti ruĝan viandon ne estas malbona afero, sed anstataŭigi vian regulan hamburgeron per meleagro hamburgeron ne tre malproksimigos vin. Fakte, iuj meleagraj hamburgeroj havas pli kalorioj (850!) kaj graso ol tipa hamburgero. Ili ankaŭ enhavas nesanajn nivelojn de salo - kaj tio estas sen la flanko de fritoj.

100-CALORIE-SNACK-PAKOJ

Bone, do vi sciis, ke sako plena de malgrasaj biskvitoj aŭ biskvitoj ne estis ĝuste sana manĝaĵo, sed ĝi ankaŭ ne ŝajnis tiel malbona, ĉu ne? Malĝusta. Manĝi malplenajn kaloriojn - eĉ se ĝi estas nur 100 - nur igos vin pli avidi manĝaĵon, precipe konsiderante, ke plejparto de tio, kion vi ricevas el ĉi tiuj manĝetoj, estas sukero, salo kaj karbonhidratoj. Anstataŭe kreu viajn proprajn "manĝaĵojn" kun sekaj fruktoj kaj nesalaj nuksoj, por ke vi estu preta kiam avido ekfrapas.

Recenzo por