Demandu la Dietan Doktoron: La Vera Interkonsento pri Sentoksiĝo kaj Purigado de Dietoj

Enhavo

• Recenzo por

Q: "Kio estas la vera afero kun detox kaj purigi dietojn - bona aŭ malbona?" -Toksa en Tenesio

A: Sentoksaj kaj purigaj dietoj estas malbonaj pro kelkaj kialoj: Ili malŝparas vian tempon kaj, depende de la daŭro kaj la nivelo de limigo, ili povas pli da damaĝo ol bono al via sano. Unu el la problemoj kun 'detox' estas ke ili estas tre malklaraj-Kiuj toksinoj estas forigitaj? De kie? Kaj kiel? Ĉi tiuj demandoj malofte estas respondataj, ĉar al plej multaj detoxaj planoj mankas ia vera scienca bazo. Fakte, mi lastatempe defiis ĉambron de pli ol 90 profesiuloj pri taŭgeco montri al mi ajnan pruvon ĉe homoj (ne musoj aŭ en provtuboj), ke citrono senvenenigas vian hepaton, kaj neniu povus elpensi ion ajn.

Kiam kliento venas al mi por senvenenigi aŭ purigi sian sistemon, ĝi diras al mi, ke ili ne fartas bone fizike kaj eble emocie. Por helpi ilin ekfari pli bone, mi kunlaboras kun ili restarigi tri ŝlosilaj areoj de ilia korpo: fokuso, metabolo kaj digesto. Jen kion fari por optimumigi ĉi tiujn tri areojn kaj kial ĝi gravas:

1. Digestado

Via digesta vojo estas potenca sistemo en via korpo, kiu efektive havas sian propran nervan sistemon. Malpezigi digestajn problemojn estas unu el la plej rapidaj manieroj ekfari pli bone.

Kion fari: Komencu forigi eblajn alergenajn manĝaĵojn de via dieto kiel tritiko, laktaĵoj kaj sojfabo, dum vi ankaŭ prenas ĉiutagan probiotikan suplementon. Koncentriĝu pri manĝado de multaj fruktoj kaj legomoj krom proteinoj (faboj, ovoj, viando, fiŝoj, ktp) kaj diversaj oleoj. Post 2-3 semajnoj, malrapide aldonu gluten-, soj-, kaj lakto-enhavantajn manĝaĵojn unuope; unu nova manĝaĵo ĉiu 4-5 tagoj estas tiel rapide kiel vi volas iri. Monitoru kiel vi sentas, kiam vi aldonas ĉiun el ĉi tiuj manĝaĵoj reen en vian dieton. Se vi ekblovas aŭ aliajn gastro-intestajn problemojn, jen ruĝa flago, ke vi eble havas alergion aŭ maltoleremon al unu el ĉi tiuj manĝaĵoj, do tenu ĝin ekster via dieto antaŭen.

2. Metabolo

Via korpo povas stoki ĉirkaŭajn toksinojn kaj metalojn en viaj grasaj ĉeloj. Ĉi tiu estas la nur areo, kiun mi opinias, ke ni vere povas senvenenigi (fakte forigi toksinojn de via sistemo). Bruligante la grason stokita en grasaj ĉeloj, vi igas la grasajn ĉelojn ŝrumpi. Rezulte la grasdissolveblaj toksinoj liberiĝas.

Kion fari: Kiam vi restarigas vian metabolon, ne fokusu limigi viajn kaloriojn, ĉar ni ne volas deprimi vian tiroidan funkcion. Anstataŭe fokusu pri manĝado de la nutraĵ-densaj manĝaĵoj menciitaj supre kaj ekzercado almenaŭ 5 horojn semajne. La plimulto de tiu ekzerco devus esti alt-intensa metabola trejnado (kelkaj intensaj ekzercoj ripetitaj en cirkvito kun malmulta aŭ neniu ripozo por puŝi la korpon al ĝia absoluta limo).

3. Fokuso

Ne estas malofte por mi trovi klientojn kurantajn kun malplenaj energibutikoj, uzante kafeinajn trinkaĵojn por helpi ilin pliiĝi tra renkontiĝoj kaj longaj labortagoj. Jen kial tio estas malbona: Fidi tro multe da stimuliloj kiel kafeino detruas vian fokuson, dorman kvaliton kaj kapablon optimumigi streĉajn hormonojn.

Kion fari: Ĉesu entute trinki kafeinitajn trinkaĵojn. Ĉi tio kaŭzos kapdolorojn dum la unuaj du tagoj, sed ĝi pasas. Kiam vi ne plu konsumos kafeinon, evidentiĝos, ke vi bezonas dormi pli bone nokte. Faru interkonsenton kun vi mem por dormi 8 horojn ĉiunokte.Ĉi tio ankaŭ helpos restarigi vian metabolon, ĉar kvalita dormo estas esenca por optimumigi malplipezajn hormonojn kiel kreskhormono kaj leptino.

Praktiki mensplenan meditadon ankaŭ gravas por restarigi vian fokuson. Esploro montras, ke homoj, kiuj regule praktikas mensplenan meditadon, havas pli grandan kapablon enfokusigi taskojn kaj eviti distraĵojn. Vi ne bezonas eliri kaj aĉeti meditan kusenon, por ke vi povu sidi en la lotusa pozicio horojn ĉiutage. Nur komencu per simpla 5-minuta meditado. Sidu kaj kalkulu viajn spirojn, unu ĝis dek, ripetu, kaj provu koncentriĝi nur pri via spirado kaj ne pri tio, kio estas en via listo. Vi trovos, ke eĉ 5 minutoj sufiĉas por senti vin rejunigita. Celu labori ĝis 20 minutojn 3 fojojn semajne.

Fina noto: Bonvolu ne fari ajnan frenezan detokson aŭ purigi planojn. Provu sekvi ĉi tiujn simplajn paŝojn anstataŭe por restarigi vian metabolon, fokuson kaj digestan vojon dum 3-4 semajnoj, kaj vi sentos vin bonege, plibonigos vian sanon kaj perdos pezon kiel gratifiko!

Renkontu la Dietkuraciston: Mike Roussell, doktoro

Aŭtoro, parolanto kaj nutra konsultisto Mike Roussell, doktoro estas konata pro transformado de kompleksaj nutraj konceptoj en praktikajn manĝkutimojn, kiujn liaj klientoj povas uzi por certigi konstantan malplipeziĝon kaj longdaŭran sanon. D-ro Roussell havas bakalaŭron pri biokemio de Hobart College kaj doktoron pri nutrado de Pensilvania Ŝtata Universitato. Mike estas la fondinto de Naked Nutrition, LLC, plurmedia nutradfirmao kiu provizas sanajn kaj nutrajn solvojn rekte al konsumantoj kaj industriaj profesiuloj per DVDoj, libroj, elektronikaj libroj, aŭdprogramoj, ĉiumonataj bultenoj, vivaj eventoj kaj blankaj libroj. Por lerni pli, rigardu la popularan blogon pri dieto kaj nutrado de D-ro Roussell, MikeRoussell.com.

Akiru pli simplajn dietajn kaj nutrajn konsilojn sekvante @mikeroussell en Twitter aŭ iĝante fervorulo de sia Facebook-paĝo.

Recenzo por