6 Tipoj de Terapio, kiuj Transas Sofan Sesion

Enhavo

• Promenado kaj Parolado Terapio
• Aventura Terapio
• Programoj "Terapio"
• Distanca Terapio
• Joga Terapio
• Besta Terapio
• Recenzo por

Aŭdu terapion, kaj vi ne povas ne pensi pri la malnova kliŝo: Vi, kuŝanta sur polva leda kanapo dum iu ulo kun malgranda notbloko sidas ie apud via kapo, notante komprenojn dum vi parolas (verŝajne pri via tordita rilato kun viaj gepatroj).

Sed pli kaj pli terapeŭtoj malproksimiĝas de ĉi tiu tropo. Nun vi povas renkonti vian terapiiston sur la vojoj, en joga studio - eĉ interrete. Ĉi tiuj ses "eksterparolaj" terapioj metis la kanapon sur la malantaŭan brulilon.

Promenado kaj Parolado Terapio

Corbis Bildoj

Ĉi tio estas sufiĉe memkomprenebla. Anstataŭ renkontiĝi en oficejo, vi kaj via terapiisto kondukas vian kunsidon promenante (ideale ie, kie vi ne aŭdas al aliaj). Iuj homoj trovas pli facile malfermiĝi kiam ili ne estas vizaĝ-al-vizaĝe kun iu. Krome, esplorado montras, ke simple promeni kun aliaj ekstere - precipe ĉirkaŭ sovaĝaj bestoj - povas helpi vin alfronti super-stresajn eventojn, kiel la malsano de amato. Do ĉi tia speco de kunsido liveras unu-duan baton de ekoterapio kaj parolado.

Aventura Terapio

Corbis Bildoj

Porti piediran terapion al la sekva nivelo, aventura terapio implicas fari ion ekster via komforta zono - kajakado, rokogrimpado - kun grupo de homoj. Oni pensas, ke fari ion novan kaj ligi kun aliaj plibonigas memfidon kaj instigas vin defii kredojn aŭ kondutojn, kiuj eble ne plu funkcias por vi. Ĝi estas ofte uzata kune kun pli formala babiladoterapio. (Lernu pli pri aventurterapio en 8 Alternativaj Mensaj Sanaj Terapioj, Klarigitaj.)

Programoj "Terapio"

Corbis Bildoj

Estas du specoj de terapiaj programoj: tiaj kiel Talkspace (de $12/semajno; itunes.com) kiuj konektas vin al reala terapiisto, aŭ tiaj kiel Intellicare (senpaga; play.google.com) kiuj ofertas strategiojn, kiuj celas vian specifan problemon. (kiel angoro aŭ deprimo). Kial homoj amas ilin: Ili forigas la streson trovi terapiiston kaj alĝustigi rendevuojn en vian horaron - kaj ankaŭ malpli streĉas la monujon.

Distanca Terapio

Corbis Bildoj

Vi havas terapiiston, kiun vi amas, sed tiam vi aŭ li moviĝas. Distanca terapio, kie vi aranĝas kunsidojn per videokonferenca Skajpo, telefonvokoj kaj / aŭ tekstoj, povas esti solvo. Sed vi eble volas unue kontroli la laŭleĝecon. Iuj ŝtatoj postulas, ke terapeŭtoj rajtigu en la ŝtato, en kiu ili praktikas, leĝo, kiu limigas interŝtatan distancan terapion. (Se via terapiisto loĝas en Novjorko kaj vi loĝas en Ohio, li teknike "praktikas" en Ohio kiam li laboras kun vi profesie per Skajpo, kvankam li fizike estas en Novjorko.)

Joga Terapio

Corbis Bildoj

Ĉi tiu formo de terapio kombinas paroladan terapion kun tradiciaj jogaj pozoj aŭ medita spirado. Ĝi havas sencon: Plej multaj jogo-amantoj diros al vi, ke la praktiko ne estas nur korpa ekzercado; ĝi ankaŭ estas intense emocia. Integri ĝin en psikoterapion povas helpi klientojn aliri kaj labori tra malmolaj sentoj, dum li provizas mensan akcelon. Kaj scienco pruvas, ke ĝi funkcias: En studo eldonanta en la revuo Komplementa kaj Alternativa Medicino Baze de Evidenteco, esploristoj trovis, ke jogo povas helpi mildigi depresion kaj rilatajn simptomojn kiel angoron. (Vidu 17 Potencajn Profitojn de Meditado.)

Besta Terapio

Corbis Bildoj

Hundoj kaj ĉevaloj estis longe uzataj en la traktado de homoj kun toksomanioproblemoj aŭ PTSD.Pasigi tempon kun vilaj amikoj trankviligas, ke ĉirkaŭ hundoj montriĝis redukti nivelojn de streĉaj hormonoj kiel kortizolo kaj pliigi nivelojn de "amaj" hormonoj kiel oksitocino, ekzemple - kaj ankaŭ supozeble helpas plibonigi rilatajn kapablojn. (Kelkaj lernejoj eĉ alportas idojn por helpi studentojn trakti ekzamenan streson!) Ĉi tiu speco de terapio estas kutime uzata kune kun formo de parolterapio.

Recenzo por