6 Ŝteliri Ĝin En Korpaj Tonigaj Ekzercoj

Enhavo

• Formo dividas ses bonegajn korpajn tonigajn ekzercojn por virinoj, kiuj helpos vin aspekti fabele:
• Recenzo por

Formo dividas ses bonegajn korpajn tonigajn ekzercojn por virinoj, kiuj helpos vin aspekti fabele:

Ekzercaj rutinoj por tonigi n-ro 1: ŝvebi kaŭri Ŝvebu super seĝseĝo kvazaŭ vi sidiĝus, sen lasi vian postaĵon aŭ femurojn tuŝi la sidlokon. Tenu 30 sekundojn, ĝis 1 minuto. Faru ĉi tiujn korpajn tonigajn ekzercojn kiam ajn vi ricevas momenton, celante unufoje hore.

Ekzercaj rutinoj por tonigi # 2: kuireja trempado Ĉiufoje, kiam vi estas en la kuirejo, faru triceps-trempojn per kuireja seĝo: Staru antaŭ seĝo kvazaŭ vi sidiĝus, tiam fleksu genuojn kaj malaltigu koksojn, metante manojn sur la sidlokan randon, fingrojn indikantajn antaŭen, brakoj rektaj. Piediru antaŭen, kaj kun piedoj plataj kaj torso vertikala, fleksu kaj rektigu la brakojn, tenante la pugon proksime al la seĝo sen tuŝi ĝin. Faru 8-15 ripetojn.

Trejnadaj rutinoj por tonigi # 3: butikumado Dum vi puŝas vian butikumadan ĉaron, aŭ kiam ajn vi marŝas, kuntirigu viajn pugomuskolojn kiel eble plej forte kaj tenu ilin kuntiritaj dum vi marŝas. (Neniu devas scii!)

Ekzercaj rutinoj por tonigi # 4: komerca krizo Kiam ajn reklamo aperas dum vi rigardas televidon, faru ab-ekzercon de via elekto ĝis revenos la spektaklo, kiun vi spektas; elektu novan movon por ĉiu anonco.

Trejnaj rutinoj por tonigado # 5: telefona promenado Ĉiam, kiam vi estas poŝtelefona aŭ sendrata telefono hejme, ĉirkaŭiru dum la daŭro de la konversacio. (Portu podometron kaj vidu la paŝojn sumiĝi.)

Ekzercaj rutinoj por tonigi # 6: ekvilibriga ago Kiam vi brosas viajn dentojn, aŭ starante ĉe la kuireja lavujo, levas iomete unu kruron kaj fleksu kaj rektigu vian starantan kruron por plenumi unukrurajn kaŭrojn. Streĉi viajn glutojn kaj tenu viajn absojn kuntiritajn dum vi kaŭras. Post 10-15 ripetoj de ĉi tiuj korpaj tonigaj ekzercoj, ŝanĝu krurojn kaj ripetu.

Recenzo por