Preventa sanservo

Ĉiuj plenkreskuloj devas viziti sian kuraciston de tempo al tempo, eĉ kiam ili estas sanaj. La celo de ĉi tiuj vizitoj estas:

• Ekrano por malsanoj, kiel hipertensio kaj diabeto
• Serĉu estontajn malsanajn riskojn, kiel altan kolesterolon kaj obezecon
• Diskutu alkoholuzon kaj sekuran drinkadon kaj konsilojn pri kiel ĉesi fumi
• Instigu sanan vivmanieron, kiel sana manĝado kaj ekzercado
• Ĝisdatigu vakcinadojn
• Konservu rilaton kun via provizanto en kazo de malsano
• Diskutu medikamentojn aŭ suplementojn, kiujn vi prenas

KIAL PREVENTA SANA FLEGADO ESTAS GRAVA

Eĉ se vi fartas bone, vi tamen devas vidi vian provizanton por regulaj kontroloj. Ĉi tiuj vizitoj povas helpi vin eviti problemojn estontece. Ekzemple, la sola maniero ekscii, ĉu vi havas altan sangopremon, estas regule kontroli ĝin. Alta sangosukero kaj alta kolesterolo ankaŭ eble ne havas simptomojn en la fruaj stadioj. Simpla sangokontrolo povas kontroli ĉi tiujn kondiĉojn.

Malsupre estas iuj el la testoj, kiuj povas esti faritaj aŭ planitaj:

• Sangopremo
• Sango sukero
• Kolesterolo (sango)
• Testo pri kribro de kancero
• Deprima kribro
• Genetika testado pri mama kancero aŭ ovaria kancero ĉe iuj virinoj
• HIV-testo
• Mamogramo
• Ekzamenado de osteoporozo
• Papan ŝmirmakulon
• Testoj pri klamidio, gonoreo, sifiliso kaj aliaj sekse transdoneblaj malsanoj

Via provizanto povas rekomendi kiom ofte vi eble planas viziton.

Alia parto de preventa sano estas lerni rekoni ŝanĝojn en via korpo, kiuj eble ne estas normalaj. Tiel vi povas vidi vian provizanton tuj. Ŝanĝoj povas inkluzivi:

• Bulo ie ajn sur via korpo
• Malpezigi sen provi
• Daŭra febro
• Tuso, kiu ne foriras
• Korpaj doloroj kaj doloroj, kiuj ne malaperas
• Ŝanĝoj aŭ sango en viaj taburetoj
• Haŭtaj ŝanĝoj aŭ ulceroj, kiuj ne malaperas aŭ plimalboniĝas
• Aliaj ŝanĝoj aŭ simptomoj novaj aŭ ne malaperantaj

KION VI POVAS FARI POR RESTI SANA

Krom vidi vian provizanton por regulaj kontroloj, vi povas fari aferojn por resti sana kaj helpi malpliigi vian riskon por malsanoj. Se vi jam havas sanstaton, fari ĉi tiujn paŝojn povas helpi vin administri ĝin.

• Ne fumu aŭ uzu tabakon.
• Ekzercu almenaŭ 150 minutojn semajne (2 horoj kaj 30 minutoj).
• Manĝu sanajn manĝaĵojn kun multaj fruktoj kaj legomoj, tutaj aknoj, maldikaj proteinoj kaj malmulte grasaj aŭ sen grasaj laktaĵoj.
• Se vi trinkas alkoholon, faru tion kun modereco (ne pli ol 2 trinkaĵoj tage por viroj kaj ne pli ol 1 trinkaĵo tage por virinoj).
• Subtenu sanan pezon.
• Ĉiam uzu sekurzonojn, kaj uzu aŭtajn seĝojn se vi havas infanojn.
• Ne uzu kontraŭleĝajn drogojn.
• Praktiku pli sekuran sekson.

• Fizika agado - preventa medicino

Atkins D, Barton M. La perioda sanekzameno. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 25a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2016: ĉap.

Retejo de Usona Akademio de Kuracistoj. Kion vi povas fari por konservi vian sanon. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-mainain-your-health. Ĝisdatigita la 27an de marto 2017. Alirita la 25an de marto 2019.

Campos-Outcalt D. Preventa sanservo. Rakel RE, Rakel DP, red. Lernolibro de Familia Medicino. 9a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2016: ĉap.