6 Orientaj Kuracoj por Okcidentaj Trejnaj Problemoj

Enhavo

• Gua Ŝa
• Acupressure
• Aktiva Eldona Tekniko
• Energia Terapio
• Teknikoj de Emocia Libereco
• Kupado
• Recenzo por

La alta sperto dum trejnado kaj la rezultoj, kiujn vi vidas, sentigas vin mirinda - la doloraj aŭ streĉitaj muskoloj, kiuj ankaŭ povas rezulti? Ne tiom.Kaj dum ŝaŭmo ruliĝanta, hejtado kaj glaciigado, kaj kontraŭdolorigiloj povas helpi, foje modernaj kuracoj ne sufiĉas.

Tradicia Ĉina Medicino estas uzata dum miloj da jaroj por trakti preskaŭ ajnan malsanon - kaj iuj el la kuraciloj povas helpi plibonigi vian taŭgecon, diras TCM-fakuloj. Jen la ŝovelilo pri ses traktadoj por aktivaj virinoj.

Gua Ŝa

Vi povas plifortigi flekseblecon por plibonigi moviĝan gamon, por ke vi povu plej profiti viajn trejnadojn-sen streĉado aŭ jogo.

Dum gua sha, praktikanto lubrikas la korpon per oleoj kaj poste uzas rondan instrumenton kiel ĉinan supkuleron, malakran botelan ĉapon aŭ eĉ bestan oston por firme skrapi la haŭton per ripetaj strekoj. La kuracado povas esti trankviliga aŭ sufiĉe agresema depende de la persono, kiu faras ĝin kaj intenseco de la dezirata kuracado; ĉiumaniere ĝi rezultigas malgrandajn ruĝajn aŭ purpurajn makulojn nomitajn "sha", kiuj fakte estas subkutanaj makuloj, kontuzadoj aŭ rompitaj kapilaroj bazitaj sur kiom da premo estas uzata, kaj povas daŭri plurajn tagojn al semajnoj por malaperi.

Dum ĝenerale prezentita super iuj energiaj makuloj aŭ "meridianoj" sur la tuta korpo, gua sha povas esti uzata ankaŭ por trakti specifajn areojn. Krom pliigi flekseblecon, ĝi povas helpi malpezigi muskolan streĉiĝon kaj rigidecon de malfacila trejnado, diras Lisa Alvarez, kunfondinto de Healing Foundations, orienta medicina praktiko. Ŝi aldonas, ke ĝi ankaŭ helpas kun aliaj kondiĉoj kaŭzitaj de streĉaj aŭ doloraj muskoloj kiel TMJ kaj streĉaj kapdoloroj.

Acupressure

Via trejnado estas nur tiel bona kiel via resaniĝo, ĉar muskoloj kreskas kiam vi ripozas. Vi eble povas plirapidigi ĉion ĉi per akupresuro, la senhava kuzo de akupunkturo.

"Uzante fingrojn aŭ ilon por apliki firman premon al energiaj punktoj de la korpo ekvilibrigas cirkuladon kaj stimulas la naturajn resanigajn kapablojn de la korpo," diras Alvarez. Oni pensas, ke ĉiu makulo respondas al specifaj malsanoj, vundoj aŭ doloro, do premi iun piedon povas fakte helpi kun streĉaj poplitoj.

Akupresuro estas tiel simpla, ke vi povas trakti vin mem, diras Alvarez, kaj ricevi tujan helpon anstataŭ atendi rendevuon. Unu el ŝiaj plej ŝatataj punktoj por atletoj estas la dika intesto 4 akupunkto trovita sur la mano inter la dikfingro kaj montrofingro. "Apliki premon al ĉi tiu areo bonegas por mildigi ĉian doloron en la malalta dorso, ĉu de mortpunoj, ĉu de PMS," ŝi diras.

Aktiva Eldona Tekniko

Kelkfoje vi iom tro forte premas aŭ etendiĝas iom tro malproksimen, kaj dum ne estas rompo aŭ tordo, io certe estas eksterordinara. Se vi povas trakti la intensecon, Aktiva Liberiga Tekniko (ART) eble helpos.

Dum sesio, la terapiisto manipulas muskolojn kaj aliajn molajn histojn, kaj movas aŭ kondukas la pacienton per specifitaj movadoj. Ĉi ĉio apartigas cikatran histon de la suba muskolo, kiu helpas restarigi taŭgan, sanan mekanikan funkciadon kaj plibonigas flekseblecon, diras Craig Thomas, masaĝisto kaj akupunkturisto. Por malstreĉi pacientojn kaj malfermi la korpon por maksimumigi la avantaĝojn, iuj kuracistoj ankaŭ korpigas shiatsu, japana formo de akupresuro kaj tajlanda masaĝo, en kiu ili uzas sian korpan pezon - ofte apogante sin aŭ eĉ sidante sur la kliento - por tiri kaj puŝi.

Ĉi tio estas perfekta por trakti la tro uzitajn vundojn ofte dumvivaj sportistoj, diras Thomas, ĉar ĝi ne nur riparas la tujan fonton de la doloro, sed ankaŭ korektas la subajn strukturajn problemojn, kiuj permesis la vundon okazi unue.

Energia Terapio

Masaĝo povas esti tre malstreĉa kaj malpezigi dolorajn muskolojn - se vi ne memkonscias kuŝi nuda sub nur tuko. Sed la japanoj havas solvon por timemuloj: Reiki estas formo de tuŝa terapio bazita sur la kredo, ke energio povas esti enkanaligita tra la manoj de la praktikanto por resanigi la spiriton de la paciento, kiu favoras profundan malstreĉiĝon, revigligas kaj restarigas la korpan energion. kampo, Alvarez diras.

Dum vi kuŝas tute vestita sur masaĝa tablo, la reiki-kuracisto metas siajn manojn sur aŭ iomete super areoj sur la antaŭo kaj malantaŭo de la korpo, plej ofte kie malsano aŭ doloro estas sentataj. En okcidentaj versioj de Reiki, kuracistoj kutime fokusiĝas al la sep ĉakroj, kiuj iras de la kapo al la fino de la spino, dum en tradicia japana Reiki, la fokuso estas sur la energio aŭ ekvilibraj meridianoj, kiuj troviĝas tra la tutaĵo. korpo.

Reiki estas ofte uzata kune kun aliaj traktadoj kiel ekzemple akupunkturo por "provizi pli profundan resanigan kaj rejunigan sperton", diras Alvarez. Ŝi aldonas, ke ĝiaj multaj taŭgaj avantaĝoj inkluzivas ĝeneralan malstreĉiĝon, doloron, redukton de doloro kaj eĉ pli helpon al pli okcidentaj terapioj kiel fizika rehabilitado, helpante la homon malstreĉiĝi kaj resti malferma.

Teknikoj de Emocia Libereco

La menso estas potenca ilo, sed kiel iu ajn, kiu manĝis ĉokoladan ringbulkon dum dieto, povas konfirmi, ke ĝi funkcias por vi kaj ne kontraŭ vi, povas esti duono de la batalo se temas pri fari pli sanajn elektojn. Unu maniero helpi regi viajn pensojn estas emociaj liberecaj teknikoj (TEF), metodo bazita sur akupunkturo, neŭrolingva programado (kondutmodifa tekniko), energia medicino kaj Penskampa Terapio (psikologia tekniko, kiu uzas frapadon de iuj meridianoj ).

"La kaŭzo de ĉiuj negativaj emocioj estas interrompo en la energia sistemo de la korpo," diras Gary Craig, la fondinto de unu populara stilo de EFT. Dum traktadoj kiel ekzemple akupunkturo ĉefe temas pri fizikaj malsanoj, EFT temigas emociajn problemojn kaj implikas plenumi preskribitan serion de frapado aŭ premado de akupresuro aŭ meridianaj punktoj sur la korpo ripetante mantron. Foje aliaj paŝoj estas implikitaj kiel kalkuli malantaŭen, kanti kanton aŭ movi la okulojn laŭ specifaj manieroj, kiel instruite de la terapiisto.

Ĉar ĝi estas dizajnita por kompletigi aliajn specojn de orientaj metodaroj, simplaj por lerni kaj plenumi, kaj ne postulas specialajn ilojn aŭ ekipaĵojn, EFT povas funkcii por preskaŭ ĉiuj, Craig diras, por plibonigi volforton kaj koncentriĝi por helpi vin resti survoje kun. viaj sanaj vivceloj.

Kupado

Kiam vi luktas por ekhavi tiun lastan kaŭron, poluado probable estas unu el la lastaj pensoj. Tamen, laŭ Alvarez, aerkvalito efektive influas vian trejnadon, ĉar internaj kaj eksteraj toksinoj amasiĝas en la korpo laŭlonge de la tempo kaj povas grave influi vian muskolan eltenemon.

Por liberigi ĉi tiun toksan amasiĝon, ŝi rekomendas tasadon, traktadon kie 1- ĝis 3-colaj glasaj aŭ plastaj tasoj estas metitaj strategie super via korpo. La praktikanto kreas vakuon en la taso mallonge tenante lumigitan kotonan bulon sub ĝi aŭ uzante varman akvan banon, kaŭĉukan pilkon aŭ alian mekanismon, kaj tiam metas la tason buŝ-flanken sur la korpon. Oni diras, ke la eta vakuo ĉerpas toksinojn per pliigo de sangofluo al la muskolo kaj histo sube, tiel helpante la korpon purigi sin, redukti inflamon kaj stimuli resaniĝon. Alvarez diras, ke ĝi estas kiel "inversa" masaĝo: "Anstataŭ puŝi la muskolojn en la korpon por malstreĉiĝi, suĉo estas uzata por milde tiri la muskolan histon supren por helpi ĝin liberigi."

Kupado ofte estas uzata por atletoj trakti dolorajn muskolojn, sed ĝi ankaŭ povas helpi kun vundoj kaj doloro, inkluzive streĉitajn ŝultrojn. Alvarez diras, ke multaj el ŝiaj klientoj vidas rezultojn kaj en sia komforta nivelo kaj en la gimnazio en nur unu sesio.

Recenzo por