La 5 Plej malbonaj Supoj por Pezo Perdo (kaj 5 Provi Anstataŭe)

Enhavo

• Provu unu el ĉi tiuj anstataŭe:
• Recenzo por

Supo estas la plej bona komforta manĝaĵo. Sed se vi rigardas vian pezon, ĝi ankaŭ povas esti neatendita malplenigo de via kaloria kaj grasa banko. Ĉi tio ne signifas, ke vi devas rezigni vian plej ŝatatan supon de malvarma vetero. Nur evitu ĉi tiujn kvin supojn listigitajn sube, kaj interŝanĝu ilin kontraŭ la pli sanaj alternativoj, kiujn ni provizis:

1. Konkokaĉo. Ĉio kun la vorto "sukero" en ĝi probable havos multajn kremojn, grasojn kaj kaloriojn. La Chunky New England Clam Chowder de Campbell superas la liston kun 230 kalorioj per porcio, 13 gramoj da graso kaj 890 miligramoj da natrio. Plie ĉiu ladskatolo enhavas du porciojn, do se vi manĝas ilin samtempe, vi havas ĝis 1.780 gramojn da natrio.

2. Terpoma supo. Terpoma supo povas esti sana, sed ĝi ofte estas farita kun krema bazo anstataŭ buljona bazo, kio signifas, ke ĝi, same kiel la supo, povas esti ŝarĝita per kalorioj kaj saturitaj grasoj.

3. Omara bisko. Kun mezume 13,1 gramoj da graso (tio estas 20 procentoj de la ĉiutaga rekomendata servado), plejparte saturita kaj 896 gramoj da natrio, ĉi tio estas difinita dieto ne!

4. Kapsiketo. Kapsiketo efektive ne tiom malbonas: Ĝi ofte enhavas multe da fibro, proteino kaj legomoj. Tamen plej ofte ĝi ankaŭ estas akompanata de grandega blato da maizpano flanke. Se vi intencas manĝi kapsikon, saltu la panon kaj manĝu salaton anstataŭe.

5. Supo de brokolo kaj fromaĝo. Supo uzante brokolon kiel bazon? Sana! Verŝante tiun brokolo en fromaĝo? Ne tiel sana. Plej multaj restoraciaj versioj kutime prezentas kelkajn malgrandajn brokolajn floretojn dronantajn en bovlo da fromaĝo, do se vi vidas ĉi tiun en la menuo, preterlasu ĝin.

Provu unu el ĉi tiuj anstataŭe:

1. Fungo kaj hordea supo. Ĉi tiu malalta kaloria recepto enhavas multajn legomojn kaj hordeon por fari bonan manĝon, kiu plenigos vin, ne ekstere.

2. Supo de forstisto. Vegana-amika kaj facila por fari, ĉi tiu recepto postulas kukon da legomoj plenaj de antioksidantoj kaj mineraloj. Simple ĵetu la ingrediencojn en vian poton, lasu ĝin kuiri, kaj vi finis!

3. Malvarmaj supoj. Se vi povas spiti la malvarmon kaj volas provi malvarmetan supon anstataŭ varman, provu unu el ĉi tiuj sanaj kaj maldikigaj malvarmaj supoj.

4. Supo de kokido, kukurbo kaj terpomo. Por la tagoj, kiam vi volas pli ol manĝeton, ĉi tiu gustoplena supo certe plaĉos. La kokido kaj terpomoj helpos vin plenigi, dum la kukurboj provizas porcion da legomoj.

5. Hejma tomata supo. Kiu ne ŝatas tomatan supon en malvarma griza tago? Preterpasu la enlatigitajn versiojn, kiuj estas plenplenaj de natrio, kaj iru por ĉi tiu sana memfarita versio anstataŭe.

Recenzo por