5 Strangaj Kialoj Vi Havis Koŝmaron

Enhavo

• Vi Boozed
• Vi Dormis Ie Nova
• Vi Manĝis Vespermanĝon je 10 p.m.
• Vi estas Super Stresita
• Recenzo por

Koŝmaroj ne estas nur infana afero: De tempo al tempo, ni ĉiuj ricevas ilin - ili estas tre oftaj. Fakte, The American Sleep Association sugestas, ke inter 80 kaj 90 procentoj el ni spertos almenaŭ unu dum nia vivo. Kaj hororaj filmoj ne estas la sola kulpulo. Ni parolis kun spertuloj pri kvin (surprizaj) kialoj kiuj povus esti malantaŭ kial vi vekiĝis en paniko.

Vi Boozed

Nokto en la urbo povas konduki al freakta nokto inter la tukoj (... kaj ne tia freaky). Alkoholo estas grandega kaŭzo de koŝmaroj, diras W. Christopher Winter, M.D., spertulo pri dormo kaj medicina direktoro de la dormmedicina centro ĉe Martha Jefferson Hospital en Charlottesville, VA. Unue, alkoholo subpremas rapidan okulmovan (REM) dormon - kio estas kiam ni sonĝas, li diras. Tiam, dum via korpo metaboligas viajn trinkaĵojn, sonĝado venas muĝanta reen, foje farante intensajn koŝmarojn, li klarigas.

Alkoholo ankaŭ malstreĉas vian supran aeran vojon. Kiam vi trinkas antaŭ ol dormi, via aervojo volas pli kolapsi, li diras. "La kombinaĵo de revado kaj ne povi spiri regule povas krei situacion, kie vi havas koŝmaron - ofte implikante dronadon, persekutadon aŭ senton de sufokado," li diras. Via korpo esence sentas penon spiri (kio eble efektive okazas) kaj kreas historion ĉirkaŭ ĝi, ke lupo postkuras vin. (Eksciu, kiel alie alkoholo fuŝas vian dormon.)

Vi Dormis Ie Nova

Ni ĉiuj vekiĝis en hotela lito meznokte, ne sciante, kie diable ni estas. Ŝanĝo en agordo povas esti angoro- kaj tiu elemento de konfuzo povas ŝteliri en viajn sonĝojn, diras Winter. Dormi en fremdaj lokoj ankaŭ povas foje signifi ke vi vekiĝas pli en la mezo de la nokto, kio povas interrompi vian dormon kaj konduki al koŝmaroj, li aldonas.

Vi Manĝis Vespermanĝon je 10 p.m.

Kuŝi sur plena ventro povas kaŭzi acidan refluon, kiu povus interrompi dormon, diras Winter. Kaj kvankam iuj esploroj sugestas, ke iuj manĝaĵoj (kiel spicaj manĝaĵoj) kulpas pri malbonaj sonĝoj, la pli verŝajna kialo por freakaj sonĝoj estas, ke via dormo simple ĝenas. Fakte, io ajn tio kaŭzas dorminterrompojn - junaj infanoj vekantaj vin, ĉambro kiu estas tro varma, aŭ hundo kiel dormanta partnero - povas kaŭzi koŝmarojn, diras Winter. Kiam via korpo estas okupata provante malvarmiĝi, digesti manĝaĵojn aŭ filtri ronkantan edzinon, via dormo estas forĵetita, kio povas krei timigajn sonĝojn kaj pli da vekiĝoj dum la tuta nokto. (Nepre plenigu vian provizejon per La Plej Bonaj Manĝaĵoj por Profunda Dormo.)

Vi estas Super Stresita

Se vi enlitiĝos kun timoj kaj zorgoj, vi probable trovos, ke via revo estas plenigita per simila enhavo, diras Winter. Fakte iuj esploroj sugestas, ke 71 ĝis 96 procentoj de homoj kun post-traŭma streĉa malordo (PTSD) eble havas koŝmarojn. Sed aliaj studoj ankaŭ montras al ni, ke malgrandaj streĉiĝoj kiel venonta prezento, atletika konkurso aŭ eksponiĝo al traŭmato per la amaskomunikilaro povas interrompi niajn mensojn dum ni dormas. (Ĉu Melatonino Vere Helpos Vin Pli Bone Dormi?)

Vi Dormis sur Via Dorso

Se vi dormetas sur via dorso, vi eble havos pli da spiraj perturboj - kaj tiel, la eblecon de pli da koŝmaroj, diras Winter. "Ĝenerale, dormi sur via dorso kreas pozicion kie la aervojo estas malpli stabila kaj pli verŝajne kolapsi," li diras. Kaj same kiel kun la drinkado, ĉi tiu bezono de aero povus traduki al timiga bildo en via menso. (Ekzistas pli da Strangaj Manieroj, kiel Dormaj Pozicioj Influas Vian Sanon ankaŭ.)

Recenzo por