5 Trioblaj Minacaj Manĝaĵoj: Kalorioj, Graso, Natrio. Ho mia!

Enhavo

• Kokida Salata Sandviĉo sur Korno
• Tinuso degelas
• Frosta Pota Torto
• Rapidmanĝaj Kokaj Sandviĉoj
• Bebaj Dorsaj Ripoj
• Recenzo por

Kiam vi aŭdas la esprimon "triobla minaco", venas al menso persono escepte lerta pri tri apartaj aferoj (dancado, aktorado kaj, ekzemple, pianoludado). Ne tiel kun ĉi tiuj manĝaĵoj, kiuj ekzempligas la esprimon tute laŭvorte. Ĉiu posedas tiom altajn kvantojn de saturita graso, kalorioj (ofte de prilaboritaj karbonhidratoj) kaj natrio, ke, se oni manĝas ilin tro, ili povas pliigi vian riskon de kormalsano, diabeto kaj kompreneble pligrandiĝanta talio.

Ni parolis kun Susan Weiner, RD, CDE, novjorka nutristino kaj Karyn Capazzo, RD en privata oficejo en Florido por kvin "trioblaj minacaj" manĝaĵoj manĝeblaj kun serioza modereco - aŭ simple saltu ĉiujn kune.

Kokida Salata Sandviĉo sur Korno

Ie laŭ la linio Tiu butera, floka kukaĵo, tipe manĝata memstare kun taso da kafejo,' fariĝis sandviĉo-anstataŭaĵo. Tiam, neklarigeble, la sandviĉo-plenigaĵo de elekto fariĝis kokida salato, kreante trioblan minacan tagmanĝon de epopeaj proporcioj.

Granda korno povas havi preskaŭ 300 kaloriojn, 7 g saturitajn grasojn kaj preskaŭ 500 mg da natrio; aldonu unu tason da regula maja-bazita kokina salato kaj vi rigardas pliajn 400 kaloriojn, ĉirkaŭ 6g saturitajn grasojn kaj ĉirkaŭ 250mg da natrio. Faru la matematikon-tiam tenu vian kornan kaj kokidan salaton apartaj.

Tinuso degelas

Malferma vizaĝo, fiŝ-bazita sandviĉo kovrita per peco da fromaĝo. Kiel malbone tio povus esti? Tre. Ĉe la populara sandviĉa ĉeno Quiznos, granda tinusfandado enhavas ĉirkaŭ 1500 kaloriojn, 27 g saturitajn grasojn kaj 1800 mg da natrio, proksimume la rekomendinda kvanto por tuta tago.

Frosta Pota Torto

Krom la alta grasa floka krusto, dika, farunbazita plenigaĵo, kaj alta natrio-nombroj tipaj por pakitaj manĝaĵoj, laŭ Weiner, iuj frostigitaj potaj tortoj - ŝajne ununura servanta manĝo - fakte validas kiel du porcioj. Se vi ne duobligas la nutrajn faktojn sur la etikedo, vi povus senkonscie konsumi duoble la kvanton de ĉio. Tamen, eĉ unu porcio de kelkaj potoj devus doni vin paŭzo. Unu-tasa servado de la Krema Parmezana Kokida Potkukaĵo de Marie Callender enhavas 510 kaloriojn, 12g saturitajn grasojn kaj 830mg natrion.

Rapidmanĝaj Kokaj Sandviĉoj

Rapida manĝo kompreneble estas facila celo, sed se vi iomete ordigas kradrostitan kokidan sandviĉon, ŝajnas pli saĝa ol duobla fromaĝhamburgaĵo, skuado kaj fritoj. Eĉ la rostita kokida sandviĉo ĉe Burger King havas 1000 kaloriojn, 6 g saturitajn grasojn kaj 1800 mg da natrio. Kaj, notas Copazzo, ĉi tio estas antaŭ ol vi aldonas la valoran manĝon sodon kaj fritojn kaj iun ajn ekstran keĉupon (nur du pakoj havas 30 kaloriojn kaj 220 mg da natrio).

Bebaj Dorsaj Ripoj

Dum ekstreme altproteinaj dietoj plejparte malfavoras por pli modera aliro, ankoraŭ ekzistas tute proteina/sen karbonhidrata pensmaniero, kiu povus igi manĝi plenan ripojn ŝajni, se ne inteligenta, malpli ol terura se vi transsaltis. la bastonojn kaj deserton. Ne gravas, ke la BBQ-saŭco estas ŝarĝita sukero (karbohidrata centralo), plena rako da bebo-malantaŭaj ripoj ĉe Outback Steakhouse havas abunde 2013 kaloriojn, 59g saturitajn grasojn kaj 2600mg natrion. Eĉ se vi disigas ĝin kun amiko, ĉi tio ankoraŭ verŝajne validas kiel la finfina triobla minaca manĝo.

Recenzo por