5 aferoj, kiujn neniu iam diras al vi pri menopaŭzo

Enhavo

• 1. Cerba nebulo
• Kiel trakti
• 2. Maltrankvilo
• Kiel trakti
• 3. Harperdo
• Kiel trakti
• 4. Laco
• Kiel trakti
• 5. Imuna misfunkcio
• Kiel trakti
• Kunportebla

Mi unue spertis simptomojn de menopaŭzo antaŭ ĉirkaŭ dek kvin jaroj. Mi tiam estis registrita flegistino, kaj mi sentis min preta por la transiro. Mi velus rekte tra ĝi.

Sed min mirigis la multego da simptomoj. Menopaŭzo influis min mense, fizike kaj emocie. Por subteno, mi apogis min al grupo de amatinoj, kiuj ĉiuj spertis la samajn malfacilaĵojn.

Ni ĉiuj loĝis en diversaj lokoj, do ni renkontiĝis ĉiujare dum unu semajnfino dum 13 jaroj. Ni interŝanĝis rakontojn kaj dividis helpajn konsilojn aŭ rimedojn por administri niajn menopaŭzajn simptomojn. Ni multe ridis, kaj ni ploris multe - kune. Uzante nian kolektivan saĝon, ni komencis la blogon pri menopaŭza diino.

Estas multaj informoj pri simptomoj kiel varmegaj fulmoj, sekeco, malpliigita libido, kolero kaj deprimo. Sed estas kvin aliaj gravaj simptomoj, pri kiuj ni malofte aŭdas. Legu plu por lerni pli pri ĉi tiuj simptomoj kaj kiel ili povas influi vin.

1. Cerba nebulo

Ŝajne subite, mia kapablo prilabori informojn kaj solvi problemojn estis kompromitita. Mi pensis, ke mi perdas la prudenton, kaj mi ne sciis, ĉu mi iam reakiros ĝin.

Ĝi sentis, ke efektiva nebula nubo ruliĝis en mian kapon, obskurante la mondon ĉirkaŭ mi. Mi ne povis memori oftajn vortojn, kiel legi mapon aŭ ekvilibrigi mian ĉekaron. Se mi farus liston, mi lasus ĝin ie kaj forgesus, kien mi metis ĝin.

Kiel la plimulto de menopaŭzaj simptomoj, cerba nebulo estas portempa. Tamen ĝi helpas fari paŝojn por malpliigi siajn efikojn.

Kiel trakti

Ekzercu vian cerbon. Ludu vortludojn aŭ lernu novan lingvon. Retaj cerbaj ekzercaj programoj kiel Lumosity malfermas novajn vojojn plibonigante neuroplastecon. Vi povas fari interretan kurson en fremda lingvo aŭ io ajn alia, kiu interesas vin. Mi ankoraŭ ludas Lumosity. Mi sentas, ke mia cerbo estas pli forta nun ol antaŭ ĉi tiu menopaŭzo.

2. Maltrankvilo

Mi neniam estis maltrankvila homo, ĝis menopaŭzo.

Mi vekiĝus meze de la nokto pro koŝmaroj. Mi trovis min maltrankvila pri ĉio kaj io ajn. Kio faras tiun strangan bruon? Ĉu ni mankas por manĝaĵoj por katoj? Ĉu mia filo estos en ordo kiam li memstariĝos? Kaj, mi ĉiam supozis la plej malbonajn eblajn rezultojn por aferoj.

Angoro povas influi vian vivon dum menopaŭzo. Ĝi povas kaŭzi vin senti dubon kaj maltrankvilon. Tamen, se vi kapablas rekoni ĝin kiel simptomon de menopaŭzo kaj nenion pli, vi eble povos regajni pli da kontrolo de viaj pensoj.

Kiel trakti

Provu profundan spiradon kaj meditadon. Valeriano kaj CBD-oleo povas malstreĉi severan angoron. Nepre demandu vian kuraciston, ĉu ĉi tiuj taŭgas por vi.

3. Harperdo

Kiam miaj haroj komencis maldikiĝi kaj elfali, mi panikiĝis. Mi vekiĝus kun haretoj sur mia kuseno. Kiam mi duŝus, haroj kovrus la defluilon. Multaj miaj fratinoj de Menopaŭza Diino spertis la samon.

Mia frizisto diris al mi, ke mi ne zorgu kaj ke ĝi estas nur hormona. Sed tio ne konsolis. Mi estis perdanta miajn harojn!

Miaj haroj ĉesis fali kelkajn monatojn poste, sed ĝi ne reakiris sian volumon. Mi lernis kiel labori kun miaj novaj haroj.

Kiel trakti

Akiru tavolan tondadon kaj uzu volumigan kremon por stilo. Kulminaĵoj ankaŭ povas fari viajn harojn aspekti pli dikaj. Ŝampuoj kreitaj por maldensigi harojn ankaŭ helpas.

4. Laco

La laceco dum menopaŭzo povas konsumi vin. Foje, mi vekiĝus post plena nokta ripozo ankoraŭ sentante lacecon.

Kiel trakti

Estu bonkora al vi mem ĝis la plej malbona el ĝi pasas. Faru oftajn paŭzojn kaj dormu kiam vi bezonas. Regalu vin per masaĝo. Restu hejme kaj legu libron anstataŭ fari taskon. Malrapidiĝu.

5. Imuna misfunkcio

Menopaŭzo ankaŭ influas vian imunsistemon. Dum vi travivas menopaŭzon, vi eble havas vian unuan ekaperon de zostero. Vi havas pli altan riskon de infekto pro imuna misfunkcio.

Mi kontraktis koran viruson ĉe la menopaŭzo. Mi plene resaniĝis, sed daŭris jaron kaj duonon.

Kiel trakti

Sana manĝado, ekzercado kaj streĉa redukto povas subteni vian imunsistemon, malhelpante aŭ malpliigante iujn ajn efikojn.

Kunportebla

La plej grava afero memorinda estas, ke ĉi tiuj estas simptomoj de menopaŭzo kaj ke ili estas normalaj. Virinoj povas pritrakti ion ajn, kiam ili scias, kion atendi. Praktiku memzorgadon kaj estu bonkora al vi mem. Menopaŭzo povas ŝajni timiga komence, sed ĝi ankaŭ povas alporti novan komencon.

Lynette Sheppard, RN, estas artisto kaj verkistino, kiu gastigas la popularan Menopause Goddess Blog. En la blogo, virinoj dividas humuron, sanon kaj koron pri menopaŭzaj kaj menopaŭzaj kuraciloj. Lynette ankaŭ estas la aŭtoro de la libro "Fariĝi Menopaŭza Diino."