5 kialoj por inkluzivi kivion en la dieto

Enhavo

• Avantaĝoj de kivio
• Nutraj informoj de kivio
• Recepto kun kivo
• Kiva suko kun mento

La kivio, frukto pli facile trovebla inter majo kaj septembro, krom havi multe da fibro, kiu helpas reguligi la kaptitan inteston, estas ankaŭ frukto kun senvenenigaj kaj kontraŭinflamaj ecoj, bonega por tiuj, kiuj bezonas malaltigi kolesterolo.

Krome, kivio povas esti uzata por perdi pezon en iu ajn dieta perdo, ĉar ĝi havas nur 46 kaloriojn en ĉiu averaĝa kivio kaj la fibroj ankaŭ povas helpi malpliigi apetiton kaj manĝi malpli.

Avantaĝoj de kivio

La 5 ĉefaj avantaĝoj de kivio povas esti:

1. Batalado de kardiovaskulaj malsanoj - ĝi havas vitaminon C kaj omega 3, kiuj faciligas sangcirkuladon.
2. Plibonigi haŭtan firmecon - ĉar vitamino C helpas en la formado de kolageno teni la haŭton firma kaj bela.
3. Senvenenigi la korpon - faciligas sangocirkuladon kaj elpelon de toksinoj.
4. Batalanta mallakso - riĉa je fibro helpas reguligi la inteston kaj forigi fekojn.
5. Helpante batali kontraŭ inflamo - ĉar kiviaj semoj havas omega 3, kiu helpas malpliigi inflamon.

Krom ĉi tiuj avantaĝoj, kivio ankaŭ helpas preventi malsanojn kiel kancero, ĉar ĝi estas riĉa je antioksidantoj.

Nutraj informoj de kivio

Krom havi ĉiujn ĉi tiujn nutraĵojn, la kivio povas esti uzata diversmaniere en salatoj, kun granola kaj eĉ en marinadoj por fari viandon pli mola.

Recepto kun kivo

Kivo povas esti uzata en pluraj receptoj, sed ĝi estas vaste uzata por fari sukojn, ĉar ĝi estas citrusfrukto, kiu tre bone kombinas kun diversaj fruktoj.

Kiva suko kun mento

Ingrediencoj

• 1 maniko
• 4 kivioj
• 250 ml da ananasa suko
• 4 freŝaj mentfolioj

Preparreĝimo

Senŝeligu kaj rompu la mangon kaj kiviojn. Aldonu ananasan sukon kaj mentajn foliojn kaj miksu ĉion en likvigilon.

Ĉi tiu kvanto sufiĉas por 2 glasoj da suko, vi povas trinki unu glason por matenmanĝo kaj konservi la alian glason en la fridujo por trinki kiel manĝeton, ekzemple.

Vidu alian kivian sukon ĉe: Kiva senveneniga suko.