5 Vivaj Lecionoj Lernitaj de Montbiciklado

Enhavo

• Recenzo por

La unuan fojon, kiam mi iris montbicikladon, mi finiĝis sur vojoj, kiuj multe superis mian lertecon. Ne necesas diri, ke mi pasigis pli da tempo en la malpuraĵo ol sur la biciklo. Polvokovrita kaj venkita, mi celis trankvilan mensan celon, - kvankam mi loĝas en la ne tiom montara urbo Novjorko - iel, iel lernas veturi per montbiciklo.

Kiam miaj skrapoj kaj egoo resaniĝis, mi decidis, ke mi bezonos profesian helpon, do mi flugis trans la landon por rifuzi-malsukcesi serĉon por lerni kiel sukcese disrompi ĉe la lerta tendaro Trek Dirt Series en Santa Cruz, Kalifornio.

Trek Dirt Series estas instrua montbicikloprogramo kaj ofertas dutagajn inajn specifajn kaj geinstruajn montbiciklotendarojn ĉie en Usono kaj Kanado. La tendaroj estas malfermitaj al rajdantoj por komencantoj, mezaj kaj altnivelaj - ĉiuj lertaj kunsidoj kaj veturoj estas adaptitaj specife al via nivelo, kaj la fokuso estas disvolvi la teknikajn kapablojn necesajn por amuzi kiel eble plej multe sur via biciklo.

La pasiaj kaj diligentaj trejnistoj taŭge ekipis min per la bazaj kapabloj necesaj por trakti teknikajn grimpadojn, malnoblajn obstaklojn kaj streĉajn ŝaltilojn. Sed kio plej surprizis min? Kiom multe mi lernis pri la vivo dumvoje. Mi neniam imagis, ke kelkaj el la ŝlosilaj bazaĵoj de montbiciklo tradukiĝos tiel facile ankaŭ al defioj de la biciklo.

Mi foriris de tendaro sentante min multe pli memfida sur montbiciklo kaj, surprize, ankaŭ iom pli saĝa, danke al ĉi tiuj kvin vivlecionoj, kiujn mi prenis sur la vojo. (Ĉu vi bezonas ekskuzon por reakiri vian pugon sur biciklo? Ni havas 14 Kialojn Kial Biciklado Estas Grave Malbonega.)

1. Lernu la Dancon, Ne la Stance

Unu el la unuaj aferoj, kiujn vi lernos sur montbiciklo, estas la "preta" pozicio. Starante sur eĉ pedaloj, viaj genuoj kaj kubutoj estas iomete fleksitaj, montrofingroj ripozantaj sur bremsaj leviloj, kaj okuloj skanantaj antaŭen. "Ĉi tio estas atleta aktiva pozicio, kiu permesas vin antaŭvidi, kio venos kaj adaptiĝi al la tereno, movante la biciklon sub vi kaj via korpo ĉirkaŭ la biciklo," klarigas Candace Shadley, fondinto, direktoro kaj trejnisto de Dirt Series. En ĉi tiu forta sed mola pozicio, via korpo funkcias kiel "pendado" sur la tereno, "dancante" super la biciklo - anstataŭ resti rigida - por maksimuma kontrolo.

Kiam vi rajdas, vi ne ĉiam finiĝas sur la linio (monta biciklo parolas pri la vojo en la vojo, kiun vi celas fari), kiun vi volas, sed vi devas esti preta veturi tra ĝi kaj esti preta preni nova linio. La samo validas por la vivo. Fakte, laŭ studo publikigita en la Ĵurnalo de Eduka Psikologio, junuloj kiuj povis adaptiĝi al novaj kaj ŝanĝiĝantaj situacioj pli verŝajne raportis pli grandan vivkontenton kaj pli grandan senton de signifo kaj celo en siaj vivoj. Aferoj ne ĉiam rezultas kiel vi volas aŭ planas, sed vi devas esti fleksebla. Kiam la vojo fariĝos ŝtona, alprenu metaforan "pretan" pozicion, por ke vi povu trairi la vivon.

2. Rigardu Kien Vi Volas Iri

La ŝlosilo por elekti la plej bonan linion? Skandante la vojon antaŭen. "Estas pli facile diri ol fari," diras Lena Larsson, trejnisto de Dirt Series kaj rajdisto de monta malsupreniro. "Eĉ spertaj rajdantoj trovas sin foje perdi fokuson, frostiĝi en la momento, kaj ne rigardi antaŭen," ŝi diras. Ĉi tio estas ekstreme grava kiam vi turnas aŭ provas eviti danĝeran sekcion de la vojo. "Feliĉe, se ni lasas niajn korpojn fari tion, kion ili vere volas fari, kio estas sekvi niajn kapojn kaj sekvi nian rigardon, tiam ni staras tute ĝuste," aldonas Shadley.

Se temas pri vivo, ne utilas fokusiĝi al kie vi ne volas esti, ĉu ĝi estas kun via pezo, via kariero, aŭ viaj rilatoj. Anstataŭe starigu viajn vidindaĵojn, kien vi volas atingi kaj celi tien, precipe mense. Pluraj studoj montris, ke bildigo povas konduki al sukceso, kaj enketo de 235 kanadaj olimpikaj atletoj preparantaj por la Ludoj trovis, ke 99 procentoj el ili uzas bildojn, kio povus signifi mense praktiki rutinon aŭ imagi vin mem transiri la cellinion. Antaŭrigardi viajn celojn kaj antaŭvidi sukceson helpas vin plenumi ilin multe pli rapide ol se vi perdas tempon retrorigardante. (Rigardu ĉi tiujn 31 Biciklajn Konsiletojn de Elitaj Inaj Biciklantoj.)

3. Ne Provu Fari Ĉion Samtempe

En tendaro, vi lernos arsenalon de kapabloj en tre mallonga periodo. Estas facile tropripensi ĉion kaj obstrukiĝi kun informoj. Sed sur montbiciklo, tro pripensi aferojn povas malutili, ĉar ofte vi ne havas sufiĉe da tempo por pripensi ĉion, vi volas, ke ĝi fariĝu instinkta kaj nur permesu al via korpo reagi. "Eltrovu la plej gravan aferon por vi nun kaj metu vian energion en ĝin ĝis ĝi okazos pli nature. Poste iru al io alia, "konsilas Shadley.

Ankaŭ en la vivo facilas kapti sin en la granda bildo. Sed same kiel vi devas fari ĝin unu lerteco samtempe sur via biciklo, vi devas provi fari ĝin unu paŝon samtempe en la vivo, precipe dum tempoj de ŝanĝo aŭ malfacilaĵoj. Studoj-kiel ĉi tiu publikigita en Organiza Konduto kaj Homaj Decidaj Procezoj-montris, ke plurtasko estas malpli produktiva ol koncentriĝi pri unu tasko. Do prefere ol iĝi superfortita provante fari ĉion samtempe, malkonstruu tion, kio devas okazi, nulu pri unu afero samtempe, kaj faru malgrandajn paŝojn al la granda celo. (Fakte, scienco pruvis, ke Tro Multe da Mutltitasking Eble Ruinos Vian Rapidon kaj Eltenon.)

4. Pensu Feliĉajn Pensojn

Kiam vi havas malfacilan tagon sur la biciklo, sentas vin timigita de certa spuro, aŭ vi faris kelkajn verŝojn, facile facilas vin kaj lasas negativecon ŝteliri, sed resti pozitiva estas la ŝlosilo de sukceso. "Pensu pri tio, kion vi volas, ke okazu, pripensu kiel vi volas, ke aferoj rezultu, kaj estas multe pli da ŝanco, ke vi sukcesos," diras Shadley. Estas bone fali. Ĉiuj faras. Estas bone scii, kio vi estas kaj pri kio vi ne kapablas. Estas bone iri vian biciklon foje. "Uzu viajn kapablojn, kaj vian scion pri viaj kapabloj, por memorigi vin pri tio, kion vi povas fari," konsilas Shadley. "Komparu tion, kion vi havas antaŭ vi, al io simila, kiun vi sukcese sukcesis en la pasinteco. Imagu, ke vi rajdas ĝin bone. Kaj se vi ne povas, simple lasu ĝin por alia tempo." Neniu grandulo.

Estas pli facile diri ol fari, sed pozitiva sinteno povas konduki vin malproksimen sur la biciklo kaj en vivo. Finfine, kvankam vi eble ne ĉiam povos ŝanĝi la cirkonstancojn, vi povas ŝanĝi vian sintenon. Konservu optimisman perspektivon mense eligante sentojn de dubo, malĝojo, kolero, malvenko aŭ malsukceso. Se vi sentas malgajan penson, provu renversi ĝin en pozitivon kaj ripeti ĝin ree. Fari tion efektive povas influi vin fizike kaj mense.Studoj montris, ke pozitiva pensado povas konduki al pli bona imuneco, malpliigi kolesterolon, kaj eĉ povas helpi vin vivi pli longe. Do de ĉi tie, nur bonaj vibroj. (Provu ĉi tiujn Terapiistajn Aprobitajn Trukojn por Porĉiama Pozitiveco se vi bezonas ekstran akcelon.)

5. Malfermu-Jen Kiam La Amuzo Okazas

Kiel virino, via panjo eble diris al vi, ke vi tenu viajn genuojn kune, kiam vi estis infano. Kiam temas pri montbiciklo? "Forgesu pri tio, ĉar vi efektive devas malfermiĝi por komenci la amuzon!" ridas Larson. "Malfermi viajn krurojn ebligas al vi lasi la biciklon moviĝi sub vi ambaŭ tien kaj reen kaj de flanko al flanko," ŝi diras. Se vi tenas viajn genuojn kune, via biciklo ne havas kien iri, kaj vi finos senti vin malstabila.

En la vivo gravas teni malferman menson pri novaj spertoj kaj eniri ilin sen antaŭpensitaj ideoj. Ĉu temas pri nova trejnado, nova laboro, translokiĝo al nova urbo - kia ajn la kazo - ĉiu situacio proponos al vi ion, kion vi ankoraŭ neniam spertis, kaj kun ĝi ŝancon lerni ion novan. Kaj cetere, pri viaj kruroj, studo publikigita en la Elektronika Revuo por Homa Sekseco montras ke regulaj ekzercantoj havis pli altajn nivelojn de memfido, perceptis sin kiel pli sekse dezirindaj, kaj havis pli altajn nivelojn de seksa kontento ol ne-ekzercantoj. Do vi ricevas la bildon. (Kiu sciis? Rigardu 8 Surprizajn Afojn Influantajn Vian Seksan Vivon.)

Recenzo por