5 Sanaj Manieroj Plibonigi Vian Veturadon

Enhavo

• Recenzo por

La averaĝa navedanto en Usono vojaĝas 25 minutojn en ĉiu direkto, sole en aŭto, laŭ la plej novaj censodatumoj. Sed tio ne estas la sola maniero ĉirkaŭiri. Kreskanta nombro da homoj biciklas, uzas publikan transporton kaj prenas aŭtoveturejojn, pruvante ke ĉi tiuj metodoj estas pli ol preterpasaj manietoj aŭ en rekta respondo al ekonomiaj kondiĉoj.

Dum alternativaj vojaĝoj certe pli facilas en la ĉirkaŭaĵo (kaj ofte la monujo), ekzistas manieroj fari ajnan vojaĝon pli sana. Legu plu por iuj sanaj manieroj plibonigi vian vojaĝon:

1. Veturu per biciklo: Alveni al la oficejo per biciklo estas ĉiam pli ofta navedado. Fakte, la oficistoj de la urbo de Vankuvero lastatempe raportis, ke biciklado ekis tiom, ke la urba busservo, kiu dependas de financado de gasimpostoj de navedantoj, suferas. Aliflanke de la kontinento, la registaro de Novjorko raportas, ke biciklantoj estas ĝis 18,846 tage en 2011-kompare kun 5,000 en 2001. Tio estas bona novaĵo por via koro: Studo en la Revuo por la Usona Altlernejo de Kardiologio trovis, ke viroj kaj virinoj, kiuj havis aktivan vojaĝon, malpli ofte suferis korinsuficiencon en 18-jara sekvado. Plie, analizo de la sanprofitoj de bicikla navedado kontraŭ la danĝero de akcidentoj trovis, ke la avantaĝoj estis naŭoble pli grandaj ol la malavantaĝoj.

2. Prenu la buson: Certe, preni la buson ne estas en si mem la plej bona ekzerco. Sed tiuj, kiuj veturas per la buso, emas ankaŭ marŝi pli ol siaj kolegoj en aŭtoj-al kaj de la bushaltejo, ekzemple, kaj pli mallongaj komisioj. Ĉi-semajne, brita studo konfirmis tion, kiam ĝi trovis, ke doni enirpermesilojn al pli maljunaj plenkreskuloj pliigis ilian ĝeneralan fizikan aktivecon.

3. Aŭskultu klasikan muzikon: Veturo povas provizi multe da streĉo antaŭ ol vi eĉ influas la zorgojn de la labortago. Sed vi povas fari ion pri tio. Enketo de ŝoforoj, kiuj aŭskultas muzikon, trovis, ke tiuj, kiuj agordis klasikan aŭ popmuzikon, malpli verŝajne sentis "vojan koleregon" ol tiuj, kiuj elektis roko aŭ metalon. Kaj eĉ la AAA-Fondaĵo por Trafika Sekureco rekomendas aŭskulti klasikan muzikon por eviti streĉajn (aŭ furiozajn!) Veturajn kondiĉojn.

4. Moviĝu ene de kvin mejloj: Longaj vojaĝoj estas malbonaj por vi. Ne ekzistas du manieroj pri tio. Unu studo pri tri mezgrandaj urboj en Teksaso trovis, ke pli kaj pli longas la naveda longo, same kreskis sangopremaj niveloj kaj taliaj grandecoj. Kontraŭe, tiuj kun pli mallongaj vojaĝoj (kvin mejloj aŭ malpli) multe pli verŝajne ricevis la registaron rekomendita 30 minutojn da modera ĝis alta fizika agado, tri fojojn semajne.

5. Aldonu 30 minutojn da marŝado: Multaj homoj laboras aŭ loĝas en lokoj, kiuj ne subtenas piedirantan kulturon. Se estas neniu maniero piediri al la oficejo, tiam veturu al loko alirebla por funkcii piede. Tiuj, kiuj havis "altajn" nivelojn de vetura agado (30 minutoj aŭ pli), havis malpli da risko de korinsuficienco.

Pli pri Sana Vivado de Huffington Post:

Achoo! La Plej Malbonaj Lokoj por Aŭtunaj Alergioj

La Sanaj Kuirejaj Bazvaroj Vi Devas Havi

Riĉaj Antioksidantaj Manĝaĵoj por Sana Koro

Recenzo por