5 Bebaj Dormaj Mitoj Tenantaj Vin Supre Nokte

Enhavo

• Mito: 'Bona' dormanto estas bebo, kiu ne vekiĝas subite por manĝi
• Mito: Via bebo bezonas 'krii ĝin' por lerni kiel memdormi
• Mito: Via bebo bezonas striktan dormhoraron
• Mito: Via bebo bezonas dormi en sia bebolito por dormeti, se vi volas, ke ili dormu dum la nokto
• Mito: Via bebo bezonas esti specifa aĝo por lerni kiel dormi bone

Eblas dormi bonan nokton kun junaj infanoj en la domo. Laborinte kun centoj da familioj, mi scias, ke ankaŭ vi povas esti bone ripozinta gepatro.

Se vi estas nova gepatro, vi probable luktas kun iu aspekto de la dormo de via bebo. Via bebo eble malfacile ekdormos - aŭ eble ili malfacile dormos restante dormanta. Eble via etulo nur faras mallongajn dormetojn aŭ spertas multajn noktajn vekiĝojn.

Vi eble ne sentas sin certa, ke ili dormas, kiujn ili bezonas. Same vi eble ne dormas, por funkcii kaj senti vin homa.

Dormo estas grandega pasio mia. Mi helpis centojn da familioj pli ripozi tra la jaroj kaj mi certas, ke mi ankaŭ povas helpi vin.

Sube mi rompas iujn damaĝajn kaj timigitajn mitojn pri infana dormo, por ke vi povu dormi kiel eble plej bone por vi kaj via bebo.

Mito: 'Bona' dormanto estas bebo, kiu ne vekiĝas subite por manĝi

Ĉu vi aŭdis ĉi tiun? Ĝi estas doozy, kaj probable tiu, kiun mi aŭdas plej ofte. Estas tiel malfacile iri de via antaŭ-beba memo - dormi dum la nokto kaj vekiĝi refreŝigita - al havi bebon, kiu bezonas manĝi subite.

Ĉi tiu transiro signifas tion vi estas ne dormante plenan nokton plu. Sed la realo estas: beboj vekiĝas malsataj dum la nokto.

Vi faras nenion malbonan nutrante vian bebon dum la nokto. Estas tre ofte, ke beboj bezonas manĝi dum la tranoktaj horoj en la unua jaro de vivo.

Estas vere, ke iuj vekoj ne nepre temas pri malsato. Ekzemple, iuj beboj vekiĝas vere ofte, ĉiun 1 ĝis 2 horojn la tutan nokton ĉiun nokton. Kompreneble, se via etulo estas novnaskito, ĉi tio eble nur taŭgas por la kurso dum kelkaj semajnoj ĝis ilia taga / nokta konfuzo solviĝos.

Tamen, post tiuj unuaj malmultaj altvaloraj semajnoj, vi eble demandos vin, ĉu ili ankoraŭ bezonas tiel multe manĝi dum la nokto. Ĉiam duoble kontrolu kun la kuracisto de via bebo pri kiom multe ili bezonas manĝi dum la nokto, ĉar ili havos la plej bonajn informojn pri la sano kaj kreskokurba stato de via infano.

Rigardu la konduton de via bebo por indikoj pri tio, ĉu ili malsatis aŭ vekiĝis pro alia kialo. Ĝenerale ni scias, ke bebo malsatis dum la nokto, se ili plenmanĝiĝis kaj ekdormis facile kaj rapide. Se ili simple mordetis aŭ manĝis malgrandan kaj tiam havis problemojn por dormi, ili eble ne nepre malsatis.

Mito: Via bebo bezonas 'krii ĝin' por lerni kiel memdormi

Mi vetas, ke vi aŭdis ĉi tiun. Ĝi estas unu el la pli damaĝaj mitoj tie.

Tiel malgajigas min, ke gepatroj pensas, ke ili aŭ devas resti senproblemaj fuŝaĵoj, aŭ ili devas fari ion tute kontraŭan al iliaj gepatraj instinktoj.

Fakte estas multaj ebloj inter. Estas laŭvorte centoj da manieroj helpi vian etulon lerni memdormi.

Nun ni iomete supreniru ĉi tien kaj pritraktu, kial ni eĉ parolas pri helpo al etulo lerni mem dormi. Kial ni eĉ konsiderus fari ĉi tion?

Nu, vi eble miros ekscii, ke ekzistas scienca kialo bazita sur koncepto nomata dorm-vekaj cikloj. Dormo-maldorma ciklo estas tempodaŭro dum kiu via bebo dormas en diversaj malpezaj kaj profundaj fazoj.

En certa aĝo (kutime ĉirkaŭ 3 ĝis 4 monatoj), ĉi tiuj cikloj komencas imiti, kiel aspektas la plenkreskaj dormaj vekaj cikloj. Je la fino de ĉiu dorma-maldorma ciklo, beboj antaŭvideble trapasas tre malpezan dorman fazon.

Se via etulo bezonis ion de vi por endormiĝi komence de la dorma-maldorma ciklo, tiam ili eble bezonos vin ripeti ĉi tiujn samajn kondiĉojn inter cikloj por subteni sian dormon.

Ĉi tio eble aspektas kiel vekoj ĉiun 20 ĝis 40 minutojn por dormetoj, kaj ĉiun 45 ĝis 90 minutojn dum la nokto. Iuj beboj povas sendepende ligi la ofte pli profundajn dormciklojn, kiuj okazas en la pli frua nokta parto, sed malfacile faras same dum la ofte pli malpezaj dormaj periodoj, kiuj okazas dum la nokto.

Sekve, la kialo, kiun ni pensas pri kreado de pli da sendependeco komence de la dorma-maldorma ciklo (ekzemple, antaŭ enlitiĝo), estas helpi vian etulon ligi ĉiujn sekvajn ciklojn.

Dirite, vi ne faras havi instrui sendependecon. Ĝi estas elekto, same kiel ĉiu alia gepatra elekto, kiun vi iam devos fari.

Vi ankaŭ povus sekvi la gvidon de via etulo, donante al ili tion, kion ili bezonas, ĝis ili fine ekscios kiel mem endormiĝi.

Plej multaj infanoj alvenas tien, iam averaĝe inter 3 kaj 6 jaroj. Sed multaj familioj ne volas atendi tiel longe, kaj iu ajn kialo, kiun vi havas por voli plibonigi dormon, estas valida.

Vi povas konstruu sendependecon sekvante viajn gepatrajn instinktojn, moviĝante malrapide, iom post iom aŭ rapide (kia ajn estas via prefero) al pli bonaj dormaj streĉoj por la tuta familio.

Mito: Via bebo bezonas striktan dormhoraron

Mi scias, ke vi antaŭe vidis tiajn horarojn: tiuj, kiuj diras, ke vi devas faligi vian bebon en tre specifaj horoj de la tago por dormeti, kaj iel devigi ilin dormi dum tre specifaj tempodaŭroj.

Striktaj dormaj horaroj faras ne labori, precipe en la unua jaro de via infano. Estas tre normale, ke la dormaj longoj de via bebo multe ŝanĝiĝas.

Precipe en la unuaj 6 monatoj de vivo, kiam la dormaj-vekaj cikloj de via etulo ankoraŭ ne plene maturiĝis, dormetoj povus aŭ esti vere mallongaj aŭ tre longaj aŭ ie ajn inter ili.

Dormetoj antaŭ 6 monatoj povus aspekti malsamaj de dorma periodo al dorma periodo, kaj malsamaj de tago al tago. Dormaj longoj estas influataj de stimulo, agadoj ekster la domo, nutraĵoj, malsanoj, la kondiĉoj kaj medio por dormi, kaj multe pli.

La alia kialo, ke striktaj dormaj horaroj ne funkcias, estas, ke ili ne kalkulas kiom longe via bebo vekiĝis. Ĉi tio estas recepto por tro lacigita bebo. Troegaj beboj faras ne dormu bone.

Mi rekomendas, ke vi respektu la tempon, kiu plej taŭgas por via etulo, uzante pli flekseblan aliron sekvi aĝ-taŭgajn maldormajn fenestrojn. Vekaj fenestroj estas la tempo, kiun via bebo povas pasigi maldormante en unu streĉo antaŭ ol ili laciĝos.

Ĉi tiuj fenestroj estas tre konservativaj en la unua monato de vivo, nur ĉirkaŭ 45 ĝis 60 minutojn. Dum bebo kreskas kaj disvolviĝas, ili povas trakti ĉirkaŭ 10 ĝis 15 minutojn pli monate ĝis ili povas trakti ĉirkaŭ 3 ĝis 4 horojn de vekiĝo en unu streĉo antaŭ sia unua naskiĝtago.

Mito: Via bebo bezonas dormi en sia bebolito por dormeti, se vi volas, ke ili dormu dum la nokto

Mi certe enamiĝis al ĉi tiu, kiam mi estis nova panjo. Mi pensis, ke mi devas fari ion malbonan, se mia bebo nur volus dormi sur mi dum dormetoj kaj ne revus dormi en sia bebolito aŭ liteto por dormetoj.

Nun mi scias la veron. Ĉi tio simple estas niaj beboj kabligita fari.

Kiam mi laboras kun familioj por plibonigi noktan dormon, ni klopodas doni al beboj ekvilibran, belan ripozon dum la tago uzante la ĝustan tempon kaj la plej bonajn kondiĉojn. Sed ili ne bezonas dormeti en sia bebolito aŭ liteto.

Dormi bonan tagon dum tago estas pli grava ol kie ili dormas dum la tago.

La kvanto kaj kvalito de taga dormo diktos kiom rapide via bebo lernas sendependajn kaj sanajn dormokutimojn nokte. Mi konsilas al gepatroj fokusiĝi pri starigado de noktaj dormaj modeloj antaŭ ol insisti, ke ilia bebo dormu en la bebolito dum tagaj dormetoj.

Kiam ilia nokta dormo pliboniĝis, tiam ni povas komenci krei pli da sendependeco por dormetoj ankaŭ tage. Aŭ, vi povas simple ĝui la flekseblecon de dum-iraj dormetoj aŭ kromaj karesoj dum la tago. Beboj ne konfuziĝas pro tio.

Instrui vian bebon dormi en la bebolito ne devas esti ĉio aŭ nenio. Ekzemple, via bebo povus akcepti unu dormeton tage en sia bebo aŭ kripo kaj vi povas praktiki per tio ĝis vi pretos labori pri pli da dormetoj en sia propra spaco.

Estu certa, ke estas absolute normale kaj konforme al infana disvolviĝo, ke via etulo volas karespremi siajn dormetojn. Ofte ili ankaŭ dormos pli bone kaj pli longe tiel.

Mi promesas, ke ĝi ne daŭros eterne - kaj estas tiom multaj aferoj, kiujn vi povas fari por ŝanĝi ĉi tion, kiam vi pretas fari tiujn ŝanĝojn. Dume vi faras nenion malbonan, se via bebo dormas plej bone en la portilo dum la tago.

Mito: Via bebo bezonas esti specifa aĝo por lerni kiel dormi bone

Estas tiom multaj gepatroj, al kiuj oni diras, ke nenion vi povas fari pri dormo en la unuaj monatoj, do ili simple faras ĉion, kion ili bezonas por pluvivi. Dume, gepatroj suferas dorman senigon, kiu nur plimalboniĝas dum ili ĉiam pli frustras kaj senesperigas.

Mia misio estas diskonigi: Estas tute eble establi sanajn sendependajn dormkutimojn ekde frua aĝo. Mi amas labori kun novnaskitoj! Tiom multe ni povas fari dum la unuaj monatoj de vivo por starigi vin por bonega dormo longtempe.

Vi ne devas simple atendi, kovrante viajn okulojn, tiun rokan dorman periodon, pri kiu ĉiuj amas timigi vin: la fifama kaj malbone nomata "4-monata dorma regreso." Ĉi tiu roka dorma periodo ĉirkaŭ 4 monatoj estas simple biologia ŝanĝo en dormaj kutimoj, kiu nepre okazos por ĉiu bebo.

Ĝi ankaŭ estas konstanta ŝanĝo. Vere ne multe povas fari pri ĉi tiu 4-monata ŝanĝo post kiam ĝi okazas, kaj ne kvazaŭ aferoj nur reiros al la maniero kiel ili antaŭe estis. Fakte ni ne volus, ke aferoj revenu al tia, kia ili estis antaŭe. La 4-monata marko estas disvolviĝa progreso, kiun oni devas festi.

Samtempe, se vi ŝatus minimumigi la dorman interrompon, kiu povas okazi ĉe ĉi tiu punkto, vi povas fari iujn ŝanĝojn en la novnaskita periodo por antaŭi ĝin.

La plej fruktodonaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari en la novnaskita stadio, estas sekvado de aĝaj taŭgaj vekraj fenestroj, kutimiĝado de via infaneto kun sia propra dorma spaco regule kaj frue, kaj praktikado de maldormigo.

Familioj, kiuj starigas sanajn sendependajn dormkutimojn antaŭ ol ili sentas sin malesperaj fari tion, trovas, ke ili longtempe dormas pli bone kaj pli konsekvence.

Aliflanke, neniam estos tro malfrue por plibonigi dormon. Ĉiam temas pri tempo, kiam vi sentas vin vere preta.

Rosalee Lahaie Hera estas Atestita Pediatria kaj Novnaskita Dormkonsultisto, Atestita Potty Training Consultant, kaj la fondinto de Baby Sleep Love. Ŝi ankaŭ estas panjo de du belaj malgrandaj homoj. Rosalee estas esploristo de fundo en fona administrado pri kuracado kaj pasio por dorma scienco. Ŝi prenas tre analizan aliron kaj uzas pruvitajn mildajn metodojn por helpi familiojn (kiel la via!) Dormi, kiujn ili bezonas. Rosalee estas tre ŝatanto de luksa kafo kaj bonega manĝaĵo (kaj kuiras ĝin kaj manĝas ĝin). Vi povas konekti kun Rosalee ĉe Facebook aŭ Instagram.