La 30-Taga Trejniteca Defio Povus Esti La Sekreto Por Trejnada Sukceso

Enhavo

• Recenzo por

Vi vidis ilin en infografioj en Pinterest, repuŝitaj en Instagram, dividitaj en Facebook, kaj en la tendencaj haŝiŝetikedoj en Twitter - la plej nova taŭgeco estas la 30-taga defio, kaj ĝi helpas ĉiujn, de taŭgaj amantoj ĝis novuloj, disbati siajn celojn.

Estas 30-tagaj defioj, kiuj helpas vin trakti ĉion, de jogo ĝis push-ups, de HIIT ĝis kaŭri. En Nur 30 tagoj vi povas kompromiti kuri 30 mejlojn aŭ serioze skulpti vian rabaĵon. Kial ĝi funkcias? Ĉar kunpremante pli grandajn celojn (kiel kuri kvin fojojn semajne, fari jogon ĉiutage, ktp.) En digesteblajn, 30-tagajn pecojn, vi multe pli probable eltenas ĝin, kutimiĝas kaj daŭrigas ĝin Longtempe.

Interretaj serĉoj por "30-taga defio" grimpis 140 procentojn ekde 2013, laŭ Guglo, kiel raportite de la Wall Street Journal. Sed vi ne devas diri al ni, ke ili estas popularaj; nia januaro 30-Taga Shape Slim Down-defio estis dividita pli ol 18.000 fojojn! (Kaj eĉ ne komencu nin pri kiom varma estas nia nuna 30-Taga Korfrekvenca HIIT-Defio. Jes, ĝi inkluzivas seksajn, senĉemizajn virajn trejnistojn kaj super intensajn korpapezajn movojn.)

La tekniko fari ion ĉiutage por formi kutimon en 30-taga defio - ankaŭ povas esti nomata streaking (ne, ne tia sen vestaĵoj). "Strekado ne nur instruas vin kiel enmeti konduton en vian horaron kaj vivmanieron, sed ju pli vi faras ion, des pli natura ĝi sentas sin", klarigas doktorino pri organiza psikologo Amy Bucher.

Sed kvankam 30-tagaj defioj estas bonega loko por komenci, necesas ĉirkaŭ 66 tagoj por formi kutimon, laŭ studo de The British Journal of General Practice. Do provu trakti du defiojn sinsekve, se vi vere volas, ke tiu "ellabori ĉiutage" rezolucion restu. (Lernu kiel aldoni iom da pozitiva pensado kaj mem-aserto, kaj vi estas garantiita disbati viajn celojn.)

Recenzo por