3 Manieroj Kapjesi Pli Rapide

Enhavo

• Recenzo por

"Ĉio el korpotemperatura streĉado povas malhelpi vin ĵeti kaj turniĝi," diras Carol Ash, D.O., medicina direktoro de la Kliniko Dormo por Vivo ĉe Medicina Centro Somerset en Nov-Jerseyerzejo. Feliĉe, novaj studoj sugestas, kiel vi povas ekdormi pli rapide, ne necesas kalkuli ŝafojn aŭ dormi medikamentojn.

1. VARMIGU VIAJ PIEDOJ
   Kio subtenas vin ĉi-somere eble tro klimatizita ĉambro. Surmetu kelkajn ŝtrumpetojn: lastatempa studo pri Fiziologio kaj Konduto trovis, ke porti ilin en la lito pli bone reguligas korpan temperaturon, ebligante vin fermi la okulon.
2. MANĜU AMELANCA DESERTO
   Karbonhidratoj povas ekigi dormon akcelante nivelojn de cerbaj chemicalsemiaĵoj serotonino kaj triptofano, laŭ esploroj en la Usona Journalurnalo de Klinika Nutrado. Duona taso da seka cerealo aŭ kelkaj malmultgrasaj kuketoj kvar horojn antaŭ ol lito devas funkcii sen aldoni tro multajn kaloriojn.
3. LEGU VIN DUMDORAN RAKONTON
   Engaĝiga bookor-revua artikolo povas helpi vin facile enmeti tiujn z-ojn. Aŭstraliaj esploristoj trovis, ke streĉitaj aŭ maltrankvilaj homoj ripozas pli facile kiam ili estis distritaj de siaj zorgoj.

Recenzo por