3 Konsiletoj Por Malpezigi Vian Kafan Ordonon

Enhavo

• Recenzo por

Kiam vi pensas pri kaloriaj bomboj, vi probable imagas kadukajn desertojn aŭ amasajn telerojn da fromaĝa pasto. Sed se vi celas maldikiĝi, vi pli bone turnus okulon al viaj unuaj glutoj de la tago. Unu taso da iuj specoj de kafo enhavas ĝis duono via ĉiutaga postulo de kalorioj, krom via tuta sukero kaj graso por la tago, laŭ nova studo en Nutrado kaj Dietetiko.

Esploristoj en Aŭstralio rigardis pli ol 500 menuojn en popularaj restoraciaj ĉenoj kaj trovis, ke kalorioj en kafo kaj eĉ iuj teo-trinkaĵoj estas pli altaj ol vi pensas, kaj ofte enhavas grandajn kvantojn da sukero kaj graso. Estas nulo da kalorioj en taso da joe, rekte supren nigra - tial ĝi estas la plej ŝatata de dietisto. Sed la plimulto el ni ne ŝatas la amaran trinkaĵon memstare. La trinkaĵoj, kiuj plej maskas la guston, estas la plej malbonaj krimuloj: la Blanka Ĉokolada Mokao de Starbucks, ekzemple, havas 610 kaloriojn kaj Kukurbo-Kirlita Kafo ĉe Dunkin 'Donuts redonos vin ĉirkaŭ 500 kaloriojn. (Lernu Kial Ni Diras Ne Al Liverado De Starbucks.)

Sed eĉ la ne-desertaj trinkaĵoj povas aldoniĝi al la kaloria fronto danke al lakto, kremo kaj sukeraj aromoj. Unu venti Starbucks Vanilla Latte, matena komuta bazaĵo, estas 340 kalorioj, kaj simpla Premium Roast Iced Coffee de McCafe estas ankoraŭ 200 kalorioj. Eĉ iuj teoj enhavas timigan sukeran punĉon: dolĉa teo de regula grandeco ĉe McDonald's havas 56 gramojn da sukero - pli ol duoble la 25 gramojn tage rekomenditaj de la Monda Organizo pri Sano.

Ĉio ĉi kaj vi eĉ ne mendis manĝon! Havu nur du aŭ tri el ĉi tiuj trinkaĵoj tage, kaj vi akiris duonon de viaj ĉiutagaj kalorioj de io, kio ne plenigos vin aŭ nutros vin, avertas la esploristoj.

Sed tio ne signifas, ke vi ne povas ripari vian kafeinon kaj tamen resti ene de via kaloria buĝeto. Jen tri lertaĵoj por trakti vin de Jennipher Walters, fondinto de Fit Bottomed Girls:

1.Mendu tason da nigra kafo. Preterpasu la specialajn trinkaĵojn ĉe la kafbutiko, kaj anstataŭe mendu tason da simpla, nigra kafo. Ĝi ne nur estas pli malmultekosta, ĝi estas preskaŭ sen kalorioj. Se vi ŝatas dolĉecon aŭ iom da lakto, aldonu ĝin mem, por ke vi sciu precize, kio okazas en via taso da kafbutiko java!

2. Akiru la plej malgrandan grandecon. Certe, estas pli malmultekoste aĉeti pogrande, sed ĉu vi vere bezonas ĝin? Kiam vi mendas kutimajn kafbutikojn, plej bone restu ĉe malgranda porcio. Ĉiuj bonaj aferoj modere!

3. Mendu vian trinkaĵon kun duono da gusto kaj senŝeligita lakto. Ĉu ĝi estas vanila lakto aŭ alia aromigita kafbutika trinkaĵo, petu la bariston fari ĝin kun duono de la gusto kaj senkremigita lakto. Ĉi tio sole povas ŝpari al vi multajn kaloriojn kaj tamen doni al vi la guston, kiun vi avidas.

Recenzo por