Simpla 3-Paŝa Plano Ĉesigi Sukerajn Dezirojn

Enhavo

• 1. Se Vi Malsatas, Manĝu Sanan kaj Plenigan Manĝon
• 2. Prenu Varman Duŝon
• 3. Iru por Rapida Promenado Ekstere
• Aliaj Aferoj Kiuj Eble Funkcias
• La Funda Linio
• Plantoj kiel Medicino: DIY Herba Teo por Limigi Sukerajn Dezirojn

Multaj homoj regule spertas sukerajn avidojn.

Sanaj profesiuloj opinias, ke ĉi tio estas unu el la ĉefaj kialoj, ke ĝi povas esti tiel malfacila teni sin al sana dieto.

Avidoj estas pelataj de la bezono de via cerbo por "rekompenco" - ne de la bezono de via korpo por manĝi.

Se vi povas havi nur unu mordon kaj ĉesi tie, indulgi iomete, kiam vi avidas, estas tute bone.

Sed se vi emas eksciti kaj tromanĝi tuj kiam vi gustumas sukerajn manĝaĵojn, tiam cedi al la avidoj estas la plej malbona afero.

Jen simpla 3-paŝa plano por ĉesigi sukerajn avidojn.

1. Se Vi Malsatas, Manĝu Sanan kaj Plenigan Manĝon

Gravas konstati, ke avido ne samas kun malsato.

Ne via korpo petas energion, sed via cerbo petas ion, kio liberigas multan dopaminon en la rekompenca sistemo.

Kiam vi avidas, kiam vi malsatas, malfacilas rezisti la senton.

Fakte avido kune kun malsato estas potenca veturado, kiun plej multaj homoj malfacile venkas.

Se vi havas avidon dum vi malsatas, unu el la plej bonaj lertaĵoj estas manĝi sanan manĝon tuj. Provizu vian kuirejon per sanaj manĝaĵoj aŭ antaŭfaritaj manĝoj.

Nutraĵoj riĉaj en proteinoj, kiel viando, fiŝo kaj ovoj, estas speciale bonaj por bremsi malsaton ().

Manĝi veran manĝaĵon eble ne sentas vin tre apetita kiam vi avidas sukerajn manĝaĵojn. Sed se vi vere bezonas malpeziĝi, fortikeco valoras ĝin longtempe.

Kiam vi spertas avidon kaj malsaton samtempe, devigu vin manĝi sanan manĝon anstataŭ rubmanĝaĵon.

2. Prenu Varman Duŝon

Iuj homoj, kiuj spertas sukerajn avidojn, trovis, ke varmaj pluvoj aŭ banoj faciligas.

La akvo devas esti varma - ne tiel varma, ke vi bruligas vian haŭton, sed sufiĉe varma, ke ĝi sentas sin malkomforta.

Lasu la akvon kuri super viajn dorsojn kaj ŝultrojn, por ke ĝi varmigu vin. Restu tie almenaŭ 5-10 minutojn.

Kiam vi eliros el la duŝejo, vi probable havos "konsternitan" senton, kvazaŭ vi sidus en saŭno delonge.

Tiutempe via avido plej probable malaperos.

Anekdotaj raportoj sugestas, ke varmaj pluvoj aŭ banoj povas esti efikaj por ĉesigi avidojn.

3. Iru por Rapida Promenado Ekstere

Alia afero, kiu povas funkcii, estas iri eksteren por vigla promenado.

Se vi estas kuristo, kurado estos eĉ pli bona.

Ĉi tio servas al duobla celo. Unue vi distanciĝas de la manĝaĵo, kiun vi avidas.

Due, la ekzerco liberigos endorfinojn, aŭ "sentos vin bone" kemiaĵoj en via cerbo, kio povas helpi malŝalti la avidon.

Se vi ne povas iri eksteren, faru kelkajn elĉerpajn arojn de burpeoj, push-ups, korpopezaj kaŭrojn aŭ iun alian korpopezan ekzercadon.

Promeni rapide aŭ kuri povas helpi malpliigi avidojn.

Aliaj Aferoj Kiuj Eble Funkcias

Mi certas, ke la tri supraj paŝoj funkcius por plej multaj homoj fermi sukeran avidon.

Sed kompreneble, la plej bona eblo senkompare estas antaŭvidi ĉi tiujn avidojn.

Por fari tion, elĵetu ĉiujn forĵetaĵojn el via domo. Se vi tenas ilin proksime, vi petas problemojn. Anstataŭe konservu sanajn manĝaĵojn facile atingeblajn.

Ankaŭ se vi manĝos sana kaj ekzercos plurfoje semajne, verŝajne vi ne havos avidojn preskaŭ same ofte.

Jen 11 pliaj utilaj konsiloj por ĉesigi sukerajn avidojn:

1. Trinku glason da akvo. Iuj diras, ke malhidratiĝo povas kaŭzi avidojn.
2. Manĝu frukton. Havi pecon da frukto povas helpi kontentigi sukerajn avidojn por iuj homoj. Bananoj, pomoj, oranĝoj funkcias bonege.
3. Evitu artefaritajn dolĉigilojn. Se vi sentas, ke artefaritaj dolĉigiloj kaŭzas avidojn por vi, vi eble evitos ilin ().
4. Manĝu pli da proteinoj. Proteino bonas por sateco, kaj ĝi povas helpi ankaŭ kun avidoj ().
5. Parolu kun amiko. Voku aŭ renkontu iun, kiu komprenas, kion vi travivas. Klarigu, ke vi trapasas avidon kaj petu kelkajn kuraĝigajn vortojn.
6. Dormu bone. Dormi taŭga, refreŝiga dormo gravas por ĝenerala sano kaj povas helpi malhelpi avidojn ().
7. Evitu troan streson. Same kiel ĉe dormo, eviti streson povas helpi malhelpi avidojn ().
8. Evitu iujn ellasilojn. Provu eviti specifajn agadojn aŭ lokojn, kiuj donas al vi avidojn, kiel promeni preter McDonald's.
9. Prenu multivitaminon. Ĉi tio helpos preventi iujn mankojn.
10. Legu vian liston. Povas esti tre utile porti liston de la kialoj, ke vi volas manĝi sana, ĉar povas esti malfacile memori tiajn aferojn, kiam vi avidas.
11. Ne malsatu vin mem. Provu malhelpi vin tro malsati inter manĝoj.

Multaj aliaj metodoj povas helpi vin superi avidon pri sukero. Ĉi tiuj inkluzivas trinki glason da akvo, dormi bone kaj manĝi altan proteinon.

La Funda Linio

Se vi povas manĝi rubmanĝaĵon de tempo al tempo sen ĝeni kaj detrui vian progreson, tiam faru ĝin.

Tio signifas, ke vi estas unu el la bonŝancaj homoj, kiuj povas ĝui ĉi tiujn aferojn modere.

Sed se vi simple tute ne povas regi vin ĉirkaŭ tiaj manĝaĵoj, provu eviti ilin laŭeble.

Cedi al avido nur nutros la toksomanion.

Se vi sukcesos rezisti, la avidoj malfortiĝos kun la tempo kaj fine malaperos.

Plantoj kiel Medicino: DIY Herba Teo por Limigi Sukerajn Dezirojn