3 Eblaj malavantaĝoj de Kuglorezista Kafo

Enhavo

• 1. Malriĉa en nutraĵoj
• 2. Alta en saturita graso
• 3. Povas altigi vian kolesterolon
• Ĉu iu trinku Kuglorezistan kafon?
• La funda linio

Kuglorezista kafo estas altkaloria kafa trinkaĵo destinita anstataŭigi matenmanĝon.

Ĝi konsistas el 2 tasoj (470 ml) da kafo, 2 kuleroj (28 gramoj) da herbnutrita, nesalita butero, kaj 1-2 kuleroj (15-30 ml) da MCT-oleo miksita en likvigilo.

Ĝi estis origine reklamita de Dave Asprey, la kreinto de la Kuglorezista Dieto. La kafo produktita kaj surmerkatigita de la kompanio de Asprey estas supozeble libera de mikotoksinoj. Tamen, ekzistas neniuj pruvoj, ke ĉi tio estas la kazo.

Kuglorezista kafo fariĝis ĉiam pli populara, precipe ĉe paleo kaj malaltaj karbonhidrataj dietistoj.

Kvankam trinki Kuglorezistan kafon okaze probable estas sendanĝera, ne estas konsilinde fari ĝin rutino.

Jen 3 eblaj malavantaĝoj de Kuglorezista kafo.

1. Malriĉa en nutraĵoj

Asprey kaj aliaj iniciatintoj rekomendas, ke vi konsumu Kuglorezistan kafon anstataŭ matenmanĝo ĉiun matenon.

Kvankam Kuglorezista kafo donas multe da graso, kio malpliigas vian apetiton kaj donas energion, tamen mankas kelkaj nutraĵoj.

Trinkante Kuglorezistan kafon, vi anstataŭigas nutran manĝon per malriĉa anstataŭanto.

Dum herbnutrita butero enhavas iom da konjugita linoleika acido (CLA), butirato kaj vitaminoj A kaj K2, oleo de meza ĉena triglicerido (MCT) estas rafinita kaj prilaborita graso sen esencaj nutraĵoj.

Se vi manĝas tri manĝojn tage, anstataŭigi matenmanĝon per Kuglorezista kafo probable reduktos vian tutan nutraĵon per ĉirkaŭ triono.

RESUMO Reklamantoj de Kuglorezista kafo rekomendas vin trinki ĝin anstataŭ matenmanĝi. Tamen fari tion signife reduktos la tutan nutran ŝarĝon de via dieto.

2. Alta en saturita graso

Kuglorezista kafo havas multe da saturitaj grasoj.

Dum la sanaj efikoj de saturitaj grasoj estas polemikaj, multaj sanaj profesiuloj opinias, ke alta konsumado estas grava riska faktoro por pluraj malsanoj kaj devas esti evitita ().

Kvankam iuj studoj asocias altan konsumadon de saturitaj grasoj kun pliigita risko de kora malsano, aliaj trovas neniujn signifajn ligojn ().

Tamen plej multaj oficialaj dietaj gvidlinioj kaj sanaj aŭtoritatoj konsilas homojn limigi ilian konsumadon.

Dum saturita graso povas esti parto de sana dieto kiam konsumita en raciaj kvantoj, ĝi povas esti malutila en amasaj dozoj.

Se vi zorgas pri saturitaj grasoj aŭ altaj niveloj de kolesterolo, konsideru limigi vian konsumadon de Kuglorezista kafo - aŭ eviti ĝin tute.

RESUMO Kuglorezista kafo havas multe da saturitaj grasoj. Kvankam ĝiaj sanefikoj estas tre kontestataj kaj ne firme establitaj, oficialaj gvidlinioj tamen rekomendas limigi saturitan grasan konsumadon.

3. Povas altigi vian kolesterolon

Multaj studoj estis faritaj pri dietoj kun malmultaj karbonhidratoj kaj ketogenaj, kiuj ofte havas multe da grasoj - kaj povas inkluzivi Kuglorezistan kafon.

Plejparto de ĉi tiu esplorado konfirmas, ke ĉi tiuj dietoj ne pliigas viajn nivelojn de totala kaj LDL (malbona) kolesterolo - almenaŭ averaĝe (3).

Inter aliaj avantaĝoj, viaj trigliceridoj kaj pezo falas dum via HDL (bona) kolesterolo kreskas ().

Tamen butero ŝajnas esti precipe efika por altigi LDL-kolesterolon. Unu studo ĉe 94 britaj plenkreskuloj montris, ke manĝi 50 gramojn da butero ĉiutage dum 4 semajnoj pliigis LDL-kolesterolon pli ol konsumi egalan kvanton da kokosa oleo aŭ oliv-oleo ().

Alia 8-semajna studo ĉe svedaj viroj kaj virinoj kun troa pezo trovis, ke butero levis LDL-kolesterolon je 13%, kompare kun ŝaŭmkremo. La esploristoj hipotezis, ke ĝi povus havi ion kun sia grasa strukturo ().

Ankaŭ memoru, ke ne ĉiuj respondas same al dika dika dieto. Iuj homoj vidas rimarkindajn pliiĝojn de totala kaj LDL-kolesterolo, same kiel aliajn markilojn de kormalsana risko ().

Por tiuj, kiuj havas kolesterolajn problemojn dum malmulta karbonhidrata aŭ ketogena dieto, la unua farendaĵo estas eviti troan konsumadon de butero. Ĉi tio inkluzivas Kuglorezistan kafon.

RESUMO Butero kaj ketogenaj dietoj riĉaj en saturitaj grasoj povas pliigi kolesterolon kaj aliajn riskajn faktorojn de kora malsano ĉe iuj homoj. Por tiuj, kiuj havas altajn nivelojn, plej bone estas eviti Kuglorezistan kafon.

Ĉu iu trinku Kuglorezistan kafon?

Konsiderite, Kuglorezista kafo povas funkcii por iuj homoj - precipe tiuj, kiuj sekvas ketogenan dieton, kiuj ne havas altan kolesterolon.

Se konsumita kune kun sana dieto, Kuglorezista kafo povas helpi vin perdi pezon kaj pliigi viajn nivelojn de energio.

Se vi trovos, ke ĉi-matene trinkaĵo plibonigas vian bonstaton kaj vivokvaliton, eble indas la malpliigita nutra ŝarĝo.

Nur por esti sekura, se vi trinkas Kuglorezistan kafon regule, vi devas mezuri viajn sangajn markilojn por certigi, ke vi ne altigas vian riskon de kormalsano kaj aliaj kondiĉoj.

RESUMO Kuglorezista kafo povas esti sana por iuj individuoj, kondiĉe ke vi konsumas ĝin kiel parton de ekvilibra dieto kaj ne havas altajn kolesterolajn nivelojn. Ĝi povas esti speciale alloga por tiuj kun keto-dietoj.

La funda linio

Kuglorezista kafo estas altgrasa kaftrinkaĵo celita kiel matenmanĝa anstataŭaĵo. Ĝi estas populara inter homoj, kiuj sekvas ketogenan dieton.

Dum ĝi plenigas kaj energi-plialtigas, ĝi venas kun pluraj eblaj malavantaĝoj, inkluzive reduktitan ĝeneralan nutraĵan konsumon, pliigitan kolesterolon kaj altajn nivelojn de saturita graso.

Tamen Kuglorezista kafo povas esti sekura por tiuj, kiuj ne havas altajn kolesterolajn nivelojn, kaj ankaŭ por tiuj, kiuj sekvas malaltan karbonhidratan aŭ ketogenan dieton.

Se vi interesiĝas provi Kuglorezistan kafon, eble plej bone konsultu vian kuraciston por kontroli viajn sangajn markilojn.