3 ekzercoj por fini la ĝisgenuan pantalonon

Enhavo

• Ekzerco 1
• Ekzerco 2
• Ekzerco 3
• Traktadoj por kontraŭbatali la ĝisgenuan pantalonon
• Manĝaĵo por batali kontraŭ la ĝisgenua pantalono

Ĉi tiuj 3 ekzercoj por fini la ĝisgenuan pantalonon, kiu estas la amasiĝo de graso en la koksoj, flanke de la femuroj, helpas tonigi la muskolojn de ĉi tiu regiono, kontraŭbatalante malfortiĝon kaj reduktante la grason en ĉi tiu areo.

Krome, ĉi tiuj ekzercoj por kontraŭbatali la ĝisgenuan pantalonon permesas vin labori pri aliaj muskolaj grupoj, kiel la kruroj, abdomena kaj pugo, helpante havi pli difinitan kaj ellaboritan korpon.

Aliaj ekzercoj por forigi la femurajn pantalonojn aŭ la flankajn pantalonojn estas la paŝo kaj la biciklo, ĉar ili helpas perdi la grasojn de la kokso kaj femuro. Kaj la paŝo kaj la biciklo devas esti faritaj, prefere, antaŭ ĉi tiuj 3 lokalizitaj ekzercoj:

Ekzerco 1

Sidi sur la kidnapinto devigu viajn krurojn malfermi la aparaton. Ripetu ĉi tiun ekzercon 8 fojojn, ripozu kelkajn sekundojn kaj faru 2 pliajn arojn.

Ekzerco 2

Kuŝante flanke, subtenu vian kapon per unu mano kaj levu unu kruron kiel montras la bildo. Ripetu ĉi tiun ekzercon 10 fojojn kun ĉiu kruro, ripozu kelkajn sekundojn kaj faru 2 pliajn arojn. Por fari la ekzercadon pli efika, vi povas meti tibian kuseneton sur ĉiun kruron, komencante per 1 kg kaj pliiĝante laŭ la tempo.

Ekzerco 3

Kuŝu flanke, subtenu unu kubuton sur la planko kaj levu la tutan kofron kiel montrite en la supra bildo kaj tenu vian korpon bone streĉita kaj firma dum 3 sekundoj en la aero kaj poste malsupreniru. Ripetu ĉi tiun ekzercon 15 fojojn, ripozu kelkajn sekundojn kaj faru 2 pliajn arojn.

Traktadoj por kontraŭbatali la ĝisgenuan pantalonon

Iuj ekzemploj de estetikaj traktadoj, kiuj povas helpi forigi troan grason flanke de femuro, estas ultrasono, karboksiterapio, radiofrekvenco, lipokavitado, kaj en la lasta kazo, mola kirurgio, kiel liposukto, povas esti uzata. Legu pli ĉe: 4 Kuracoj por perdi viajn pantalonojn.

Vidu pli da ekzemploj de estetikaj traktadoj por perdi grason, kiuj povas esti uzataj en la batalo kontraŭ la postaĵo en: Traktadoj por perdi ventron.

Manĝaĵo por batali kontraŭ la ĝisgenua pantalono

Krom ĉi tiuj ekzercoj por fini la ĝisgenuan pantalonon, kiuj devas esti farataj 3 fojojn semajne, gravas eviti la konsumadon de dolĉaĵoj, frititaj manĝaĵoj kaj industriigitaj produktoj kaj trinki ĉirkaŭ 2 litrojn da akvo tage.

Vidu kiel manĝi por plibonigi rezultojn en: Kion manĝi dum trejnado por akiri muskolon kaj malpeziĝi.

Jen iuj aliaj ekzercoj, kiuj povas esti utilaj:

• Butt Lift Exercise
• 3 ekzercoj por pliigi vian pugon hejme