3 facilaj piknikfavoratoj

Enhavo

• Recenzo por

Pli bona Banana Disigo

Tranĉu unu malgrandan senŝeligitan bananon laŭlonge. Aranĝu duonojn sur telero; kovru per 1/4 taso da ŝovelilo ĉiu el sengrasa vanilo kaj sengrasa frago frostigita jahurto, aldonu 2 kulerojn da sengrasa ĉokolada siropo kaj 2 kuleroj da sengrasaj vipitaj ĉapelaĵoj. Garnu per 2 kuleretoj hakitaj rostitaj arakidoj kaj 1 senŝeigita freŝa ĉerizo.

Por porcio (faras 1): 295 kaloj, 5 g da graso

Malgrasa Pesto Haki 2 spicojn de ajlo. Aldonu 2 tasojn plenplenajn de freŝa bazilio, 12 uncojn drenitan silkan tofuon, 1/4 tason rostitajn pinnuksojn, 1/4 tason raspitan fromaĝon kaj 2 kulerojn de olivoleo; procesi ĝis krema, ĉirkaŭ 1 minuto. Spici kun salo kaj pipro. Ossetu per varma kuirita lingvino (uzu ĉirkaŭ 2 kulerojn por taso da pasto).

Por 2 kuleroj (faras 16): 50 cal, 4 g graso

Farita Makaronio Salato Kuiri 12 uncojn da tutaj tritikaj kubutaj makaronioj. Drenu, enjuague kaj drenu denove. Transdonu al granda bovlo; aldonu 1/3 tason da hakita dolĉa ruĝa pipro kaj 2 kulerojn hakitan freŝan petroselon.

En malgranda bovlo, miksu kune 1/4 tason da grasa mayo, 1/4 tason da sengrasa simpla jogurto, 2 kulerojn da dolĉa pekla gusto, 1 kuleron da riza vinagro kaj 1/2 kulereton da Dijon-mustardo. Verŝu super paston; milde ĵetu por miksi. Spici kun salo kaj pipro.

Por 3/4 taso da porcio (po 8): 181 kaloj, 2 g da graso

Recenzo por