3 simplaj konsiloj por kuraci anemion
Enhavo
- 1. Manĝu manĝojn kun fero ĉe ĉiu manĝo
- 2. Manĝu acidajn fruktojn kun manĝoj
- 3. Evitu konsumadon de kalci-riĉaj manĝaĵoj
Por trakti anemion, necesas pliigi la kvanton de hemoglobino en la sangocirkulado, kiu estas la ero de la sango, kiu transportas oksigenon al malsamaj korpopartoj.
Unu el la plej oftaj kaŭzoj de la malpliigo de hemoglobino estas la manko de fero en la korpo kaj, tial, pliigi la konsumon de manĝaĵoj riĉaj en ĉi tiu nutraĵo estas bonega maniero plibonigi la kuracadon indikitan de la kuracisto, precipe kiam oni traktas anemion. por manko de fero.
Jen 3 simplaj sed esencaj konsiloj, kiuj ebligas al vi plibonigi la traktadon de anemio en kazoj de fera manko:
1. Manĝu manĝojn kun fero ĉe ĉiu manĝo
Manĝaĵoj riĉaj je fero estas ĉefe ruĝa viando, kokido, ovoj, hepato kaj iuj plantaj manĝaĵoj, kiel betoj, petroselo, faboj kaj lentoj. Ĉi tiuj manĝaĵoj devas esti inkluzivitaj en ĉiuj manĝoj, kaj manĝaĵoj kiel ekzemple sandviĉo aŭ tapioko kun ovo, fromaĝo aŭ pecetigita kokido, ekzemple, povas esti faritaj.
Estas multaj manĝaĵoj, kiuj povas helpi atingi la rekomendatan ĉiutagan kvanton, kelkaj ekzemploj de ili estas:
| Manĝaĵo | Kvanto de fero en 100 g | Manĝaĵo | Kvanto de fero en 100 g |
| Viando, sed plejparte hepato | 12 mg | Petroselo | 3,1 mg |
| Tuta ovo | 2 ĝis 4 mg | Sekvinberoj | 1,9 mg |
| Hordea pano | 6,5 mg | Açaí | 11,8 mg |
| Nigraj faboj, kikeroj kaj krudaj sojfaboj | 8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg | Pritondas | 3,5 mg |
| Freŝaj konservitaj spinacoj, akvokresoj kaj rukulo | 3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg | Figo en siropo | 5,2 mg |
| Ostroj kaj mituloj | 5,8 mg; 6,0 mg | Senakvigita Jenipapo | 14,9 mg |
| Avenaj flokoj | 4,5 mg | Jambu | 4,0 mg |
| Brazilaj nuksoj | 5,0 mg | Frambo en siropo | 4,1 mg |
| Rapadura | 4,2 mg | Avokado | 1,0 mg |
| Kakaopulvoro | 2,7 mg | Tohuo | 6,5 mg |
Krome kuiri manĝaĵojn en fera poto ankaŭ helpas pliigi la kvanton de fero en ĉi tiuj manĝaĵoj. Vidu 3 lertaĵojn por riĉigi manĝaĵojn per fero.
2. Manĝu acidajn fruktojn kun manĝoj
La fero enhavita en manĝaĵoj de vegetala origino, kiel ekzemple faboj kaj betoj, pli malfacilas esti absorbita de la intesto, bezonante C-vitaminon por pliigi ĉi tiun rapidon de absorbo de la korpo. Pro tio, konsumi acidajn fruktojn kaj freŝajn legomojn kun manĝoj, kiuj kutime riĉas je C-vitamino, helpas kontraŭbatali anemion.
Tiel, bonaj konsiloj estas trinki citronsukon dum manĝoj aŭ manĝi fruktojn kiel oranĝoj, ananasoj aŭ akaĵuoj por deserto, kaj fari sukojn riĉajn je fero kaj C-vitamino, kiel betosuko kun karotoj kaj oranĝoj.
3. Evitu konsumadon de kalci-riĉaj manĝaĵoj
Manĝaĵoj riĉaj je kalcio, kiel lakto kaj laktaĵoj, malpliigas feran sorbadon kaj devas esti evititaj dum ĉefaj manĝoj, kiel tagmanĝo kaj vespermanĝo. Krome, alkoholaj trinkaĵoj, kafo, ĉokolado kaj biero ankaŭ povas malhelpi sorbadon kaj devas esti evititaj.
Ĉi tiuj antaŭzorgoj devas esti sekvataj dum la traktado por anemio kaj ne ekskludas la bezonon preni la drogojn preskribitajn de la kuracisto, sed ĝi estas natura maniero kompletigi kaj riĉigi la dieton.
Spektu la filmeton kaj vidu aliajn konsilojn de nia nutristo por trakti anemion pli rapide:
Ni Konsilas
Kreska hormona stimula testo - serio - Proceduro
