La 20-Minuta Pilates Trejnado Kiu Skulptas Viajn Glutojn Kiel Freneza

Enhavo

• Recenzo por

Malfaru la difekton de "oficeja pugo" donante al viaj glutoj iom da TLC kun Pilates. Ĉi tiu rutino plifortigos la streĉajn poplitojn kaj rigidajn glutojn, sur kiuj vi sidis la tutan tagon. (Vidu: Ĉu Sidi Tro Tro Longe Efektive Malplenigas Vian Postulon?)

Kial ĝi tiom gravas: La glutoj estas la plej granda muskola grupo en la korpo, kun tri malsamaj muskoloj: la gluteus minimus, medius kaj maximus. Praktike ĉiu movado de malsupera korpo bezonas ilian aktivigon - kio ankaŭ signifas, ke ju pli fortaj ili estas, des pli da kalorioj vi bruligas ripozan staton (ni ne povas disputi pri tio!). Plie, plifortigi viajn glutojn povas helpi plibonigi vian pozon kaj faciligi ĉion, ĉu ĝi estas sidado, marŝado aŭ ĵetado de pneŭoj.

Pilates estas la ideala malalta efiko por labori viajn krurojn kaj koksojn, de supre ĝis sube, kaj ĉi tiu trejnado kovras ĉiujn bazojn en nur 20 minutoj. Vi plibonigos vian agadon en aliaj ekzercoj, protektante vin kontraŭ vundoj. (Provu ĉi tiun 30-Tagan Kukan Defion, Kiu Plene Transformos Vian Bukon.)

Grotter's Lottie Murphy kondukos vin tra ĉi tiuj ekzercoj por levi vian pugon kaj fortigi viajn glutojn de ĉiu angulo. Prenu maton kaj komencu. (Volas pli? Provu ĉi tiujn 6 Butt-Ekzercojn, kiuj Funkcias Mirindaĵojn.)

https://grokker.com/fitness/video/pilates-for-the-butt-and-lower-body/5600403820e0acf860af35a5

PriGrokker

Ĉu vi interesas pli da hejmaj ekzercaj filmoj? Estas miloj da klasoj pri taŭgeco, jogo, meditado kaj sana kuirado, kiuj atendas vin ĉe Grokker.com, la unuopa interreta rimedo por sano kaj bonfarto. Rigardu ilin hodiaŭ!

Pli deGrokker

Via 7-Minuta Grasa Eksplodado HIIT-Trejnado

Videoj pri Hejmaj Trejnadoj

Kiel Fari Kale-Blatojn

Kreskigi Mindfulness, la Esenco de Meditado

Recenzo por