Graveda 13 Semajnoj: Simptomoj, Konsiloj, kaj Pli

Enhavo

• Ŝanĝoj en via korpo
• Via bebo
• Ĝemela disvolviĝo en la 13a semajno
• 13 semajnoj gravedaj simptomoj
• Pli da energio
• Ronda ligamenta doloro
• Likaj mamoj
• Farendaĵoj ĉi-semajne por sana gravedeco
• Kiam telefoni al via kuracisto
• Ĝis la dua trimonato

Superrigardo

Je 13 semajnoj, vi nun eniras viajn lastajn tagojn de la unua trimonato. Miskurzoj ege malpliiĝas post la unua trimonato. Ankaŭ multo okazas kun kaj via korpo kaj via bebo ĉi-semajne. Jen kion vi povas atendi:

Ŝanĝoj en via korpo

Kiam vi eniras vian duan trimonaton, viaj hormonaj niveloj vesperiĝas, kiam via placento transprenas produktadon.

Via ventro daŭre disetendiĝas supren kaj el via pelvo. Se vi ne komencis porti patrinajn vestaĵojn, vi eble sentos vin pli komforta kun la kroma ĉambro kaj streĉado, kiun provizas gravedecaj paneloj. Lernu pri abdomena doloro dum gravedeco.

Via bebo

Je 13 semajnoj, via bebo kreskis ĝis proksimume la grandeco de peapod. La intestoj de via bebo, kiuj pasigis la pasintajn du semajnojn kreskantajn en la umbilika ŝnuro, revenas al la abdomeno. Histo ĉirkaŭ la kapo, brakoj kaj kruroj de via bebo malrapide fortikiĝas en oston. Via etulo eĉ komencis urini en la amniolikvaĵo. Plej multe de ĉi tiu likvaĵo konsistos el la urino de via bebo de nun ĝis la fino de via gravedeco.

En la venontaj semajnoj (kutime de 17 ĝis 20 semajnoj) vi probable povos identigi la sekson de via bebo per ultrasono. Se vi havas antaŭnaskan rendevuon, vi devas aŭdi la korbatojn per la uzo de Dopplera maŝino. Vi povas aĉeti similan maŝinon por hejmo, sed atentu, ke ili povas esti malfacile uzeblaj.

Ĝemela disvolviĝo en la 13a semajno

Je la fino de ĉi tiu semajno, vi atingos la duan trimonaton! Ĉi-semajne viaj beboj mezuros preskaŭ 4 colojn kaj ĉiu pezos iom pli ol uncon. Histo, kiu fine fariĝos brakoj kaj kruroj kaj osto ĉirkaŭ la kapoj de viaj ĝemeloj, formiĝas ĉi-semajne. Viaj etuloj ankaŭ komencis urini en la amnia likvaĵo, kiu ĉirkaŭas ilin.

13 semajnoj gravedaj simptomoj

Ĝis la 13asemajne, vi rimarkos, ke viaj pli fruaj simptomoj komencas estingiĝi kaj eble trovos vin en komforta stato antaŭ plene eniri vian duan trimonaton. Se vi ankoraŭ spertas naŭzon aŭ elĉerpiĝon, vi povas antaŭĝoji malpliigi simptomojn en la venontaj semajnoj.

Vi eble ankaŭ spertos:

• elĉerpiĝo
• pliigita energio
• ronda ligamenta doloro
• likaj mamoj

Pli da energio

Krom ronda ligamenta doloro kaj konstantaj simptomoj de la unua trimestro, vi devas komenci senti vin pli energia. Iuj nomas la duan trimonaton la "mielmonata periodo" de gravedeco ĉar plej multaj simptomoj malaperas. Antaŭ ol vi scios ĝin, vi estos en la tria trimonato kaj spertos novajn simptomojn kiel ŝvelintaj maleoloj, malantaŭa doloro kaj malkvieta dormo.

Ronda ligamenta doloro

En ĉi tiu tempo, via utero daŭrigas sian rapidan kreskon. Vi devas senti la supron de ĝi ĝuste super via pelva osto. Rezulte, vi eble komencos akrajn malsuprajn abdomenajn dolorojn nomitajn rondaj ligamentaj doloroj, kiam vi leviĝas aŭ ŝanĝas poziciojn tro rapide. Plejofte ĉi tiuj sentoj ne estas simptomoj de io grava. Sed se vi havas doloron kombine kun febro, frostotremo aŭ sangado, alvoku vian kuraciston.

Likaj mamoj

Viaj mamoj ankaŭ ŝanĝiĝas. Jam en la dua trimonato, vi komencos produkti kolostron, kiu estas la antaŭulo de patrina lakto. Kolostro estas flava aŭ heloranĝa kaj dika kaj glueca. Vi eble rimarkos, ke viaj mamoj elfluas de tempo al tempo, sed krom se vi havas doloron aŭ malkomforton, ĝi estas tute normala parto de gravedeco.

Farendaĵoj ĉi-semajne por sana gravedeco

Neniam estas tro malfrue komenci sanajn manĝkutimojn, kiuj nutros vian korpon kaj vian bebon. Fokusu al tutaj manĝaĵoj, kiuj enhavas multajn vitaminojn, mineralojn kaj bonajn grasojn. Plengrajna rostpano kun arakida butero estas solida maniero komenci la tagon. Fruktoj kun multaj antioksidantoj, kiel beroj, faras mirindajn manĝetojn. Provu enkorpigi malgrasajn proteinojn de faboj, ovoj kaj oleaj fiŝoj en viajn manĝojn. Memoru eviti:

• marmanĝaĵoj kun multe da hidrargo
• krudaj marmanĝaĵoj, inkluzive suŝion
• nesufiĉe kuiritaj viandoj
• tagmanĝajn viandojn, kvankam ĉi tiuj ĝenerale estas konsiderataj sekuraj se vi varmigas ilin antaŭ ol manĝi
• nepasturigitaj manĝaĵoj, kiuj inkluzivas multajn molajn fromaĝojn
• nelavitaj fruktoj kaj legomoj
• krudaj ovoj
• kafeino kaj alkoholo
• iuj herbaj teoj

Ekzercado ankoraŭ rekomendas se ĝi estis liberigita de via kuracisto. Piedirado, naĝado, trotado, jogo kaj malpezaj pezoj estas ĉiuj bonegaj ebloj. Post 13 semajnoj, vi devas komenci trovi alternativojn al abdominaj ekzercoj, kiel stangoj, kiuj postulas vin kuŝi plata sur via dorso. La kreskanta pezo de via utero povas malpliigi sangan fluon al via koro, igante vin senkuraĝa, kaj siavice bremsas la liveradon de oksigeno al via bebo. Legu pri la plej bonaj programoj pri graveda ekzercado de 2016.

Kiam telefoni al via kuracisto

Ĉiam kontaktu vian kuraciston se vi spertas pelvajn aŭ abdomenajn krampojn, makulojn aŭ sangojn, ĉar ĉi tiuj povas esti signoj de aborto. Ankaŭ, se vi spertas angoron, depresion aŭ troan streĉon, estas bona ideo serĉi helpon. En recenzo publikigita de, ĉi tiuj numeroj estas elstarigitaj kiel kontribuantaj faktoroj al malalta naskiĝpezo, antaŭtempa naskiĝo kaj postnaska depresio.

Ĝis la dua trimonato

Kvankam iuj libroj kaj raportoj malkonsentas pri la ĝusta komenco de la dua trimonato (inter 12 kaj 14 semajnoj), antaŭ la venonta semajno vi estos en nediskutebla teritorio. Via korpo kaj bebo senĉese ŝanĝiĝas, sed vi eniras kelkajn el la plej komfortaj semajnoj de via gravedeco. Profitu plene. Nun estas bona tempo por plani iujn lastminutajn vojaĝojn aŭ aventurojn, kiujn vi volas komenci, antaŭ ol vi havos vian bebon.