10 Evident-Bazitaj Sanaj Avantaĝoj de Cinamo

Enhavo

• 1. Cinamo Enhavas Substancon Kun Potencaj Kuracaj Posedaĵoj
• 2. Cinamo Ŝarĝas Per Antioksidantoj
• 3. Cinamo Havas Kontraŭinflamajn Ecojn
• 4. Cinamo Povas Tranĉi La Riskon De Kora Malsano
• 5. Cinamo Povas Plibonigi Sentemon Al La Hormona Insulino
• 6. Cinamo Malaltigas Sangajn Sukerajn Nivelojn Kaj Havas Potencan Kontraŭ-Diabetan Efekton
• 7. Cinamo Povas Havi Utilajn Efektojn Al Neŭrodegeneraj Malsanoj
• 8. Cinamo Povas Protekti Kontraŭ Kancero
• 9. Cinamo Helpas Batali Bakteriajn kaj Fungajn Infektojn
• 10. Cinamo Povas Helpi Kontraŭbatali VIH-Viruson
• Estas Pli bone Uzi Cejlonon ("Vera" Cinamo)
• La Funda Linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Cinamo estas tre bongusta spico.

Ĝi estas aprezita pro siaj kuracaj ecoj de miloj da jaroj.

Moderna scienco nun konfirmis tion, kion homoj scias de antaŭ jarcentoj.

Jen 10 sanaj avantaĝoj de cinamo subtenataj de scienca esplorado.

1. Cinamo Enhavas Substancon Kun Potencaj Kuracaj Posedaĵoj

Cinamo estas spico, kiu estas farita el la interna ŝelo de arboj science konata kiel Cinamomo.

Ĝi estis uzata kiel ingredienco tra la historio, ekde la antikva Egiptio. Ĝi kutimis esti rara kaj valora kaj estis rigardata kiel donaco taŭga por reĝoj.

Nuntempe cinamo estas malmultekosta, havebla en ĉiu superbazaro kaj trovebla kiel ingredienco en diversaj manĝaĵoj kaj receptoj.

Estas du ĉefaj specoj de cinamo ():

• Cejlona cinamo: Ankaŭ konata kiel "vera" cinamo.
• Cassia cinamo: La pli ofta vario hodiaŭ kaj kion homoj ĝenerale nomas "cinamo".

Cinamo estas farita tranĉante la tigojn de cinamaj arboj. La interna ŝelo tiam estas ĉerpita kaj la lignaj partoj forigitaj.

Kiam ĝi sekiĝas, ĝi formas striojn, kiuj kurbiĝas en rulojn, nomitajn cinamajn bastonojn. Ĉi tiuj bastonoj povas esti muelitaj por formi cinaman pulvoron.

La aparta odoro kaj gusto de cinamo ŝuldiĝas al la olea parto, kiu estas tre alta en la komponaĵo cinamaldehido ().

Sciencistoj kredas, ke ĉi tiu komponaĵo respondecas pri plej multaj potencaj efikoj de cinamo sur sano kaj metabolo.

Cinamo estas populara spico. Ĝi havas multe da cinamaldehido, kiu supozeble respondecas pri plej multaj cinamaj sanaj avantaĝoj.

2. Cinamo Ŝarĝas Per Antioksidantoj

Antioksidantoj protektas vian korpon de oksidativa damaĝo kaŭzita de liberaj radikaloj.

Cinamo estas ŝarĝita per potencaj antioksidantoj, kiel polifenoloj (,,).

En studo, kiu komparis la antioksidan agadon de 26 spicoj, cinamo finiĝis kiel la klara gajnanto, eĉ superante "supermanĝaĵojn" kiel ajlo kaj origano ().

Fakte ĝi estas tiel potenca, ke cinamo povas esti uzata kiel natura manĝaĵo-konservilo ().

Cinamo enhavas grandajn kvantojn de tre potencaj polifenolaj antioksidantoj.

3. Cinamo Havas Kontraŭinflamajn Ecojn

Inflamo estas nekredeble grava.

Ĝi helpas vian korpon batali infektojn kaj ripari histajn damaĝojn.

Tamen inflamo povas fariĝi problemo kiam ĝi estas kronika kaj direktita kontraŭ la propraj ŝtofoj de via korpo.

Cinamo povas esti utila tiurilate. Studoj montras, ke ĉi tiu spico kaj ĝiaj antioksidantoj havas potencajn kontraŭinflamajn ecojn (,).

La antioksidantoj en cinamo havas kontraŭinflamajn efikojn, kiuj povas helpi malpliigi vian riskon de malsano.

4. Cinamo Povas Tranĉi La Riskon De Kora Malsano

Cinamo estis ligita al malpliigita risko de kormalsano, la plej ofta kaŭzo de antaŭtempa morto en la mondo.

Ĉe homoj kun tipo 2-diabeto, 1 gramo aŭ ĉirkaŭ duona cucharadita de cinamo tage pruvis havi bonajn efikojn sur sangaj markiloj.

Ĝi reduktas nivelojn de totala kolesterolo, "malbona" ​​LDL-kolesterolo kaj trigliceridoj, dum "bona" ​​HDL-kolesterolo restas stabila ().

Pli lastatempe granda revizia studo konkludis, ke cinama dozo de nur 120 mg tage povas havi ĉi tiujn efikojn. En ĉi tiu studo, cinamo ankaŭ pliigis "bonajn" nivelojn de HDL-kolesterolo ().

En bestaj studoj, cinamo montris redukti sangopremon ().

Kombinitaj, ĉiuj ĉi tiuj faktoroj povas draste redukti vian riskon de kora malsano.

Cinamo povas plibonigi iujn ŝlosilajn riskajn faktorojn por kormalsano, inkluzive kolesterolon, trigliceridojn kaj sangopremon.

5. Cinamo Povas Plibonigi Sentemon Al La Hormona Insulino

Insulino estas unu el la ŝlosilaj hormonoj, kiuj reguligas metabolon kaj energion.

Ĝi ankaŭ estas esenca por transporti sangan sukeron de via sangocirkulado al viaj ĉeloj.

La problemo estas, ke multaj homoj rezistas al la efikoj de insulino.

Ĉi tio estas konata kiel insulina rezisto, markilo de seriozaj kondiĉoj kiel metabola sindromo kaj tipo 2-diabeto.

La bona novaĵo estas, ke cinamo povas draste redukti insulin-reziston, helpante ĉi tiun gravan hormonon plenumi sian laboron (,).

Pliigante insulin-sentemon, cinamo povas malpliigi sangajn sukerajn nivelojn, kiel diskutite en la sekva ĉapitro.

Cinamo montris signife pliigi sentemon al la hormona insulino.

6. Cinamo Malaltigas Sangajn Sukerajn Nivelojn Kaj Havas Potencan Kontraŭ-Diabetan Efekton

Cinamo estas konata pro siaj sangosukeraj malpliigaj ecoj.

Krom la bonaj efikoj al insulina rezisto, cinamo povas malpliigi sangan sukeron per pluraj aliaj mekanismoj.

Unue, cinamo montris malpliigi la kvanton de glukozo, kiu eniras vian sangan fluon post manĝo.

Ĝi faras tion enmiksiĝante kun multaj digestaj enzimoj, kio bremsas la disfalon de karbonhidratoj en via digesta vojo (,).

Due, komponaĵo en cinamo povas agi sur ĉeloj imitante insulinon (,).

Ĉi tio multe plibonigas la glukozon de viaj ĉeloj, kvankam ĝi agas multe pli malrapide ol insulino mem.

Multnombraj homaj studoj konfirmis la kontraŭdiabetajn efikojn de cinamo, montrante, ke ĝi povas malaltigi fastajn sangajn sukerajn nivelojn de 10–29% (,,).

La efika dozo estas tipe 1-6 gramoj aŭ ĉirkaŭ 0,5-2 kuleretoj da cinamo tage.

Por pliaj informoj pri kiel vi povas malaltigi viajn sangajn sukerajn nivelojn, rigardu 15 facilajn manierojn malsupreniri sangajn sukerajn nivelojn nature.

Oni montris, ke cinamo reduktas rapidajn sangajn sukerajn nivelojn, havante potencan kontraŭdiabetan efikon je 1-6 gramoj aŭ 0,5-2 kuleretoj ĉiutage.

7. Cinamo Povas Havi Utilajn Efektojn Al Neŭrodegeneraj Malsanoj

Neŭrodegeneraj malsanoj karakteriziĝas per progresiva perdo de la strukturo aŭ funkcio de cerbaj ĉeloj.

Alzheimer kaj Parkinson-malsano estas du el la plej oftaj tipoj.

Du komponaĵoj trovitaj en cinamo ŝajnas malhelpi la amasiĝon de proteino nomata tau en la cerbo, kiu estas unu el la markoj de Alzheimer-malsano (,,).

En studo ĉe musoj kun Parkinson-malsano, cinamo helpis protekti neŭronojn, normaligitajn neŭrotransmitorajn nivelojn kaj plibonigitan motoran funkcion ().

Ĉi tiuj efikoj devas esti studataj plu ĉe homoj.

Cinamo montris konduki al diversaj plibonigoj por Alzheimer kaj Parkinson-malsano en bestaj studoj. Tamen homa esplorado mankas.

8. Cinamo Povas Protekti Kontraŭ Kancero

Kancero estas grava malsano, karakterizita de nekontrolita ĉela kresko.

Cinamo estis vaste studita pri sia ebla uzo en prevento kaj kuracado de kancero.

Entute la indico limiĝas al provtubaj kaj bestaj studoj, kiuj sugestas, ke cinamaj ekstraktoj povas protekti kontraŭ kancero (,,,,,).

Ĝi agas reduktante la kreskon de kanceraj ĉeloj kaj la formadon de sangaj vaskuloj en tumoroj kaj ŝajnas esti toksa al kanceraj ĉeloj, kaŭzante ĉelan morton.

Studo ĉe musoj kun kojlokancero rivelis ke cinamo estas potenca aktivigilo de senvenenigaj enzimoj en la kojlo, protektante kontraŭ plua kancera kresko ().

Ĉi tiuj trovoj estis subtenataj de provaj provoj, kiuj montris, ke cinamo aktivigas protektajn antioksidajn respondojn en homaj kolonaj ĉeloj ().

Ĉu cinamo efikas en vivado, spirado de homoj, devas esti konfirmita en kontrolitaj studoj.

Por listo de 13 manĝaĵoj, kiuj eble povus malpliigi vian riskon de kancero, vi eble volas legi ĉi tiun artikolon.

Studoj pri bestoj kaj provtuboj indikas, ke cinamo povas havi protektajn efikojn kontraŭ kancero.

9. Cinamo Helpas Batali Bakteriajn kaj Fungajn Infektojn

Cinamaldehido, unu el la ĉefaj aktivaj eroj de cinamo, povas helpi kontraŭbatali diversajn specojn de infekto.

Cinamo-oleo efike traktas infektojn de spiraj vojoj kaŭzitaj de fungoj.

Ĝi ankaŭ povas malhelpi la kreskon de iuj bakterioj, inkluzive Listeria kaj Salmonella (, ).

Tamen la evidenteco estas limigita kaj ĝis nun cinamo ne montris malpliigi infektojn aliloke en la korpo.

La kontraŭmikrobaj efikoj de cinamo ankaŭ povas helpi malhelpi dentokadukiĝon kaj redukti malbonan spiron (, 35).

Cinamaldehido havas kontraŭfungajn kaj kontraŭbakteriajn ecojn, kiuj povas malpliigi infektojn kaj helpi batali dentokadukiĝon kaj malbonan spiron.

10. Cinamo Povas Helpi Kontraŭbatali VIH-Viruson

HIV estas viruso, kiu malrapide malkonstruas vian imunsistemon, kiu eventuale povas konduki al aidoso, se ĝi ne traktas.

Oni konsideras, ke cinamo eltirita de Cassia-specoj helpas batali kontraŭ HIV-1, la plej ofta trostreĉiĝo de la HIV-viruso ĉe homoj (,).

Laboratoria studo pri HIV-infektitaj ĉeloj trovis, ke cinamo estis la plej efika kuracado de ĉiuj 69 kuracataj plantoj studitaj ().

Homaj provoj necesas por konfirmi ĉi tiujn efikojn.

Studoj pri provtuboj montris, ke cinamo povas helpi batali kontraŭ HIV-1, la ĉefa speco de HIV-viruso en homoj.

Estas Pli bone Uzi Cejlonon ("Vera" Cinamo)

Ne ĉiuj cinamo estas kreitaj egalaj.

La Cassia vario enhavas signifajn kvantojn de komponaĵo nomata kumarino, kiu verŝajne estas malutila en grandaj dozoj.

Ĉiu cinamo devas havi sanajn avantaĝojn, sed Cassia povas kaŭzi problemojn en grandaj dozoj pro la kumarina enhavo.

Cejlono ("vera" cinamo) estas multe pli bona ĉi-rilate, kaj studoj montras, ke ĝi estas multe pli malalta en kumarino ol la Cassia-vario ().

Bedaŭrinde, plej multe da cinamo trovita en superbazaroj estas la pli malmultekosta Cassia-vario.

Eble vi povos trovi Cejlonon en iuj vendejoj pri sanaj manĝaĵoj, kaj estas bona elekto en Amazon.

La Funda Linio

Fine de la tago, cinamo estas unu el la plej bongustaj kaj plej sanaj spicoj sur la planedo.

Ĝi povas malpliigi sangajn sukerajn nivelojn, redukti riskajn faktorojn de koro-malsano kaj havas multajn aliajn impresajn sanajn avantaĝojn.

Nur certigu, ke vi ricevu cejelan cinamon aŭ restu ĉe malgrandaj dozoj, se vi uzas la Cassia-varion.