10 Sanaj Herbaj Teoj Vi Provu

Enhavo

• 1. Kamomila Teo
• 2. Pipromenta Teo
• 3. Zingibra Teo
• 4. Hibiska Teo
• 5. Eininacea Teo
• 6. Rooibos-Teo
• 7. Saĝa Teo
• 8. Teo de Citrona Balsamo
• 9. Rozo-Hipa Teo
• 10. Pasiflora Teo
• La Funda Linio

Herbaj teoj ekzistas de jarcentoj.

Tamen, malgraŭ ilia nomo, herbaj teoj tute ne estas veraj teoj. Veraj teoj, inkluzive de verda teo, nigra teo kaj oolong-teo, estas kreitaj el la folioj de la Camellia sinensis planto.

Aliflanke, herbaj teoj estas faritaj el sekigitaj fruktoj, floroj, spicoj aŭ herboj.

Ĉi tio signifas, ke herbaj teoj povas veni en ampleksa gamo de gustoj kaj gustoj kaj fari tentan alternativon al sukeraj trinkaĵoj aŭ akvo.

Krom esti bongustaj, iuj herbaj teoj havas propraĵojn por sano. Fakte herbaj teoj estas uzataj kiel naturaj kuraciloj por diversaj malsanoj dum centoj da jaroj.

Kurioze, moderna scienco komencis trovi evidentecon subtenantan iujn el la tradiciaj uzoj de herbaj teoj, kaj ankaŭ kelkajn novajn.

Jen listo de 10 sanaj herbaj teoj, kiujn vi volas provi.

1. Kamomila Teo

Kamomila teo estas plej ofte konata pro siaj trankviligaj efikoj kaj estas ofte uzata kiel dormilo.

Du studoj ekzamenis la efikojn de kamomila teo aŭ ekstrakto sur dormaj problemoj ĉe homoj.

En unu studo pri 80 postnaskaj virinoj kun dormaj problemoj, trinki kamomilan teon dum du semajnoj kondukis al plibonigita dorma kvalito kaj malpli da simptomoj de deprimo ().

Alia studo ĉe 34 pacientoj kun sendormeco trovis marĝenajn plibonigojn en vekiĝo dum la nokto, tempo por endormiĝi kaj taga funkciado post prenado de kamomila eltiraĵo dufoje tage ().

Krome, kamomilo eble ne nur utilas kiel dormilo. Oni ankaŭ kredas, ke ĝi havas kontraŭbakteriajn, kontraŭinflamajn kaj hepatajn protektajn efikojn ().

Studoj ĉe musoj kaj ratoj trovis antaŭajn pruvojn, ke kamomilo povas helpi batali lakton kaj stomakajn ulcerojn (,).

Unu studo ankaŭ trovis, ke kamomila teo reduktis simptomojn de antaŭmenstrua sindromo, dum alia studo ĉe homoj kun diabeto tipo 2 vidis plibonigojn en sangaj glukozo, insulino kaj sangaj lipidoj (,).

Dum necesas pli da esplorado por konfirmi ĉi tiujn efikojn, antaŭaj pruvoj sugestas, ke kamomila teo povas oferti gamon da sanaj avantaĝoj.

Resumo: Kamomilo estas konata por siaj trankviligaj ecoj, kaj antaŭaj pruvoj subtenas ĉi tion. Ĝi ankaŭ povas helpi malpezigi antaŭmenstruajn simptomojn kaj altajn sangajn lipidojn, sangajn sukerojn kaj insulinajn nivelojn.

2. Pipromenta Teo

Pipromenta teo estas unu el la plej uzataj herbaj teoj en la mondo ().

Kvankam ĝi estas plej populare uzata por subteni digestan sanon, ĝi ankaŭ havas antioksidajn, kontraŭkancerajn, kontraŭbakteriajn kaj kontraŭvirusajn propraĵojn ().

Plej multaj el ĉi tiuj efikoj ne estis studitaj ĉe homoj, do ne eblas scii, ĉu ili povus konduki al sanaj avantaĝoj. Tamen pluraj studoj konfirmis la utilajn efikojn de pipromento sur la digesta vojo.

Pluraj studoj montris, ke preparoj de pipromenta oleo, kiu ofte inkluzivis ankaŭ aliajn herbojn, povas helpi malpezigi indigestionon, naŭzon kaj stomakdoloron (,,,).

Evidentoj ankaŭ montras, ke pipromenta oleo efikas por malstreĉi spasmojn en la intestoj, ezofago kaj dupunkto (,,,,).

Laste, studoj plurfoje konstatis, ke pipromenta oleo efikas por mildigi simptomojn de kolera intesta sindromo ().

Sekve, kiam vi spertas digestan malkomforton, ĉu de kramfoj, naŭzo, ĉu indigesto, pipromenta teo estas bonega natura rimedo por provi.

Resumo: Pipromenta teo estas tradicie uzata por malpezigi malkomforton de la digesta vojo. Studoj trovis, ke pipromenta oleo povas helpi malpezigi naŭzon, kramfojn, spasmojn kaj stomakajn dolorojn.

3. Zingibra Teo

Zingibra teo estas spica kaj bongusta trinkaĵo, kiu enhavas multajn sanajn kontraŭbatalajn malsanojn ().

Ĝi ankaŭ helpas kontraŭbatali inflamojn kaj stimulas la imunsistemon, sed ĝi estas plej konata pro tio, ke ĝi estas efika rimedo por naŭzo ().

Studoj konstante konstatas, ke zingibro efikas por trankviligi naŭzon, precipe en frua gravedeco, kvankam ĝi ankaŭ povas malpezigi naŭzon kaŭzitan de kanceraj kuracadoj kaj moviĝa malsano (,).

Evidentoj ankaŭ sugestas, ke zingibro povas helpi malhelpi stomakajn ulcerojn kaj malpezigi indigestion aŭ estreñimiento ().

Zingibro ankaŭ povas helpi malpezigi dismenorreon aŭ periodan doloron. Kelkaj studoj trovis, ke zingibraj kapsuloj reduktis doloron asociitan kun menstruo (,).

Fakte, du studoj trovis, ke zingibro estas tiel efika kiel nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS) kiel ibuprofeno por mildigi periodan doloron (,).

Fine iuj studoj sugestas, ke zingibro povas oferti sanajn avantaĝojn por diabetuloj, kvankam la evidenteco ne estis konsekvenca. Ĉi tiuj studoj trovis, ke zingibraj suplementoj helpis kun sango-sukero-kontrolo kaj sangaj lipidaj niveloj (,,).

Resumo: Zingibra teo estas plej konata kiel kuracilo por naŭzo, kaj studoj ripete trovis ĝin efika por ĉi tiu uzo. Tamen, pluraj studoj ankaŭ trovis, ke zingibro povas helpi mildigi periodan doloron, kaj ĝi povas oferti avantaĝojn por diabetuloj.

4. Hibiska Teo

Hibiska teo estas farita el la buntaj floroj de la hibiska planto. Ĝi havas rozkoloran-ruĝan koloron kaj freŝigan, akran guston. Ĝi povas esti ĝuita varma aŭ glaciigita.

Aldone al sia aŭdaca koloro kaj unika gusto, hibiska teo ofertas sanajn ecojn.

Ekzemple, hibiska teo havas kontraŭvirusajn ecojn, kaj provtubaj studoj montris, ke ĝia eltiraĵo estas tre efika kontraŭ trostreĉoj de la birda gripo. Tamen neniuj pruvoj montris, ke trinki teon de hibisko povus helpi vin kontraŭbatali virusojn kiel la gripo ().

Kelkaj studoj esploris la efikojn de hibiska teo sur altaj sangaj lipidaj niveloj. Iuj studoj trovis ĝin efika, kvankam granda revizia studo trovis, ke ĝi ne havis gravan efikon sur sangaj lipidaj niveloj ().

Tamen, hibiska teo pruviĝis havi pozitivan efikon al alta sangopremo.

Fakte multaj studoj trovis, ke hibiska teo reduktis altan sangopremon, kvankam plej multaj studoj ne estis altkvalitaj (,).

Krome, alia studo trovis, ke preni hibiskan te-eltiraĵon dum ses semajnoj signife malpliigis oxidativan streĉon ĉe viraj futbalistoj ().

Nepre ne trinku hibiskan teon se vi prenas hidroklorotiazidon, diurezan medikamenton, ĉar ambaŭ povas interagi unu kun la alia. Hibiska teo ankaŭ povas mallongigi la efikojn de aspirino, do plej bone estas apartigi ilin 3-4 horojn ().

Resumo: Hibiska teo povas helpi malaltigi altan sangopremon kaj batali kontraŭ oksidativa streso. Tamen ĝi ne devas esti prenita kun certa diuretika medikamento aŭ samtempe kun aspirino.

5. Eininacea Teo

Echinacea teo estas ege populara rimedo, kiu laŭdire malhelpas kaj mallongigas la malvarmumon.

Evidentoj montris, ke ekinacoj povas helpi plibonigi la imunsistemon, kio povus helpi la korpon kontraŭbatali virusojn aŭ infektojn ().

Multaj studoj trovis, ke ekinacoj povas mallongigi la daŭron de la malvarmumo, malpliigi la severecon de ĝiaj simptomoj aŭ eĉ malhelpi ĝin ().

Tamen rezultoj estas konfliktantaj, kaj plej multaj studoj ne estis bone desegnitaj. Ĉi tio malfaciligas scii, ĉu pozitivaj rezultoj ŝuldiĝas al ekinacoj aŭ hazarda hazardo.

Sekve, ne eblas diri definitive, ke preni ekinacon helpos kun la malvarmumo.

Almenaŭ ĉi tiu varma herba trinkaĵo eble helpos mildigi vian gorĝodoloron aŭ malplenigi vian sufokan nazon se vi sentas malvarmumon ().

Resumo: Echinacea teo estas ofte uzata por malhelpi aŭ mallongigi la daŭron de la malvarmumo. Kvankam pluraj studoj trovis ĝin efika por ĉi tiu uzo, la evidenteco pri la afero estas konflikta.

6. Rooibos-Teo

Rooibos estas tizano, kiu venas el Sudafriko. Ĝi estas farita el la folioj de la rooibos aŭ ruĝa arbusta planto.

Sudafrikanoj historie uzis ĝin por kuracaj celoj, sed estas tre malmulte da scienca esplorado pri la temo.

Tamen, kelkaj bestoj kaj homaj studoj estis faritaj. Ĝis nun studoj ne montris, ke ĝi efikas por alergioj kaj renaj ŝtonoj (,).

Tamen unu studo montris, ke rooibos-teo povas profitigi ostan sanon. Unu provtuba studo sugestas, ke rooibos-teo, kune kun verda kaj nigra teo, povus stimuli la ĉelojn implikitajn en osta kresko kaj denseco ().

La sama studo trovis, ke la teoj ankaŭ malaltigis markilojn de inflamo kaj ĉela tokseco. La esploristoj sugestis, ke eble tial trinki teon rilatas al pli alta osta denseco.

Cetere, antaŭaj pruvoj montras, ke rooibos-teo povas helpi preventi kormalsanojn.

Unu studo trovis, ke rooibos-teo malhelpis enzimon, kiu kaŭzas sangajn glasojn kuntiriĝi, simile al kiel okazas ofta sangoprema medikamento ().

Ankaŭ alia studo trovis, ke trinki ses tasojn da rooibosa teo ĉiutage dum ses semajnoj malaltigis sangajn nivelojn de "malbonaj" LDL-kolesterolo kaj graso, dum pliigante "bonan" HDL-kolesterolon ().

Multe pli da esplorado bezonas por konfirmi ĉi tiujn efikojn kaj malkovri pliajn avantaĝojn. Tamen la antaŭaj pruvoj montras promeson.

Resumo: Rooibos-teo ĵus ĵus komencis esti studata de sciencistoj. Antaŭaj pruvoj sugestas, ke rooibos-teo povas helpi plibonigi ostan sanon kaj redukti riskon de kora malsano, sed necesas pli da studoj.

7. Saĝa Teo

Salvia teo estas bone konata pro siaj kuracaj ecoj, kaj scienca esplorado komencis subteni plurajn el ĝiaj sanaj avantaĝoj, precipe por cerba sano.

Kelkaj provtuboj, bestoj kaj homaj studoj montris, ke saĝulo estas utila por kogna funkcio, kaj eble efika kontraŭ la efikoj de la plakoj implikitaj en Alzheimer-malsano.

Fakte, du studoj pri buŝaj salviaj gutoj aŭ salvio-oleo trovis plibonigojn en la kogna funkcio de tiuj kun Alzheimer-malsano, kvankam la studoj havis limojn (,,).

Cetere, saĝulo ŝajnas provizi kognajn avantaĝojn ankaŭ por sanaj plenkreskuloj.

Kelkaj studoj trovis plibonigojn de humoro, mensa funkcio kaj memoro ĉe sanaj plenkreskuloj post kiam ili prenis unu el pluraj malsamaj specoj de saĝa ekstrakto (,,,).

Krome, unu malgranda homa studo trovis, ke saĝa teo plibonigis sangajn lipidajn nivelojn, dum alia studo ĉe ratoj trovis, ke saĝa teo protektis kontraŭ la disvolviĝo de kojlokancero (,).

Salvio-teo ŝajnas esti sana elekto, ofertante avantaĝojn por kogna sano kaj eble kora kaj dupunkta sano. Pli da studoj necesas por ekscii pli pri ĉi tiuj efikoj.

Resumo: Pluraj studoj trovis, ke saĝulo plibonigas kognan funkcion kaj memoron. Ĝi ankaŭ povas profitigi dupunkton kaj koran sanon.

8. Teo de Citrona Balsamo

Teo de citrona balzamo havas malpezan, citronan guston kaj ŝajnas havi sanaprobajn ecojn.

En malgranda studo ĉe 28 homoj, kiuj trinkis aŭ hordean teon aŭ teon de citrona balzamo dum ses semajnoj, la grupo de teo de citrona balzamo plibonigis elastecon de la arterioj. Artera rigideco estas konsiderata riskfaktoro por kormalsano, apopleksio kaj mensa malkresko ().

En la sama studo, tiuj, kiuj trinkis teon de citrona balzamo, ankaŭ pliigis haŭtan elastecon, kiu kutime emas malpliiĝi kun la aĝo. Tamen la studo estis malbonkvalita.

Alia malgranda studo pri radiologiaj laboristoj trovis, ke trinki teon de citrona balzamo dufoje tage dum unu monato pliigis la naturajn antioksidajn enzimojn de la korpo, kiuj helpas protekti la korpon de oksidativa damaĝo al ĉeloj kaj DNA ().

Rezulte, partoprenantoj ankaŭ montris plibonigitajn markilojn de lipidaj kaj DNA-damaĝoj.

Antaŭaj pruvoj ankaŭ sugestis, ke citrona balzamo povas plibonigi altajn sangajn lipidajn nivelojn ().

Plue, kelkaj studoj montris, ke citrona balzamo plibonigis humoron kaj mensan agadon.

Du studoj inkluzive de 20 partoprenantoj taksis la efikojn de malsamaj dozoj de citrona balzamaj ekstrakto. Ili trovis plibonigojn kaj en trankvileco kaj memoro (,).

Alia malgranda studo trovis, ke citronbala ekstrakto helpis malpliigi streĉon kaj plibonigi matematikajn prilaborajn kapablojn ().

Fine, alia malgranda studo trovis, ke teo de citrona balzamo reduktis la oftecon de korbatoj kaj angoro ().

Teo de citrona balzamo povas oferti kelkajn eblajn sanajn avantaĝojn kaj farus bonan aldonon al iu ajn herba teo.

Resumo: Antaŭaj studoj trovis, ke teo de citrona balzamo povas plibonigi antioksidajn nivelojn, koran kaj haŭtan sanon kaj eĉ helpi mildigi angoron.

9. Rozo-Hipa Teo

Rozkosta teo estas farita el la frukto de la rozplanto.

Ĝi estas alta en C-vitamino kaj utilaj plantaj komponaĵoj. Ĉi tiuj plantaj komponaĵoj, krom iuj grasoj troveblaj en rozkestoj, rezultigas kontraŭinflamajn propraĵojn ().

Pluraj studoj esploris la kapablon de rozkolora pulvoro redukti inflamon ĉe homoj kun reŭmatoida artrito kaj osteoartrito.

Multaj el ĉi tiuj studoj trovis ĝin efika redukti inflamon kaj ĝiajn rilatajn simptomojn, inkluzive doloron (,,).

Rozaj koksoj ankaŭ povas esti utilaj por peza mastrumado, ĉar unu 12-semajna studo ĉe 32-pezaj homoj trovis, ke prenado de rozkolora eltiraĵo rezultigis malpliigitan BMI kaj ventran grason ().

La kontraŭinflamaj kaj antioksidaj efikoj de rozkorpo ankaŭ povas helpi batali kontraŭ haŭta maljuniĝo.

Unu prepara studo trovis, ke preni rozkoloran pulvon dum ok semajnoj reduktis la profundon de sulkoj ĉirkaŭ la okuloj kaj plibonigis humidecon kaj haŭtan elastecon de la vizaĝo ().

Ĉi tiuj propraĵoj povas rezultigi ankaŭ aliajn sanajn avantaĝojn, kvankam necesos pli da studoj por konfirmi ĉi tiujn efikojn kaj esplori iujn novajn.

Resumo: Rozo-hipa teo havas multajn vitaminojn C kaj antioksidantojn. Ĝiaj kontraŭinflamaj ecoj povas redukti inflamon kaj doloron asociitajn kun artrito. Studoj ankaŭ trovis rozajn koksojn efikaj kontraŭbatali maljuniĝon de la haŭto kaj redukti stomakan grason.

10. Pasiflora Teo

La folioj, tigoj kaj floroj de la pasiflora planto estas uzataj por fari pasiflora teo.

Pasiflora teo estas tradicie uzata por malpezigi angoron kaj plibonigi dormon, kaj studoj komencis subteni ĉi tiujn uzojn.

Ekzemple, unu studo trovis, ke trinki pasiofloran teon dum unu semajno signife plibonigis la kvalitojn de dorma kvalito (,).

Krome, du homaj studoj trovis, ke pasiofloro efikas por redukti angoron. Fakte, unu el ĉi tiuj studoj trovis, ke pasifloro estis tiel efika kiel maltrankviliga kuracilo ().

Tamen alia studo trovis, ke pasifloro helpis mildigi la mensajn simptomojn de opioida retiriĝo, kiel angoro, kolero kaj agitado, kiam oni prenas aldone al klonidino, la medikamento kutime uzata por opioida senveneniga kuracado ().

Pasiflora teo ŝajnas esti bona elekto, kiam temas pri trankviligado de angoro kaj antaŭenigo de trankvilo.

Resumo: Studoj trovis, ke pasiflora teo povas helpi plibonigi dormon kaj redukti angoron.

La Funda Linio

Herbaj teoj havas diversajn bongustajn gustojn kaj estas nature sen sukero kaj kalorioj.

Multaj herbaj teoj ankaŭ ofertas sanaprobajn efikojn, kaj moderna scienco komencis validigi iujn el iliaj tradiciaj uzoj.

Ĉu vi estas te-amanto aŭ novulo, ne timu provi ĉi tiujn 10 herbajn teojn.