Demandu la Dietan Doktoron: Manĝaĵoj por Malhelpi Alzheimer-on

Enhavo

• Recenzo por

Q: Ĉu estas manĝaĵoj, kiuj povas redukti la riskon de disvolvi Alzheimer?

A: Alzheimer-malsano estas la plej ofta formo de demenco, respondecante pri ĝis 80 procentoj de diagnozitaj kazoj. Eĉ unu el naŭ usonanoj pli aĝaj ol 65 havas la malsanon, kiu estas karakterizita per la formado de specifaj plagoj en la cerbo, kiuj kaŭzas kognan malkreskon. Dum du trionoj de Alzheimer-pacientoj estas virinoj, la malsano ne ŝajnas specife celi virinojn, sed pli ĝuste pro ilia pli longa vivdaŭro kompare kun viroj, pli da virinoj suferas ol viroj.

Esplorado ĉirkaŭ la antaŭzorgo de Alzheimer-malsano daŭras, kaj definitiva nutra protokolo ankoraŭ devas esti determinita. Tamen, ekzistas kelkaj manĝpadronoj, manĝaĵoj kaj nutraĵoj, kiujn esploroj montras, ke vi povas redukti vian riskon de Alzheimer-malsano.

1. Olivoleo. Revizio de 12 studoj en 2013 trovis, ke aliĝo al mediteranea dieto estis asociita kun malpliigita risko de Alzheimer-malsano. Ekstra-virga oliv-oleo, prefere unua-malvarme premita oliv-oleo pro sia pli alta antioksidanta enhavo, estas karakteriza bazaĵo de mediteranea dieto. En 2013, prepara esplorado publikigita en PLosONE trovis ke la plej abunda antioksidanto trovita en olivoleo, oleuropeina glikono, estis efika ĉe reduktado de plakformado kiu estis karakteriza por Alzheimer-malsano.

2. Salmo. La cerbo estas granda deponejo por la longaj ĉenaj grasoj omega-3 EPA kaj DHA. Ĉi tiuj grasoj ludas gravan strukturan rolon kiel parto de ĉelaj membranoj en via cerbo kaj ankaŭ polican kaj estingantan troan inflamon. La teorio malantaŭ la uzo de EPA kaj DHA en la antaŭzorgo kaj kuracado de Alzheimer-malsano estas forta, sed klinikaj provoj ankoraŭ ne montris sendubajn rezultojn. Ĉi tio povas ŝuldiĝi al nesufiĉa dozado de EPA kaj DHA, aŭ tro mallonga de studperiodoj. Ĝis nun oni ne montris, ke omega 3 plibonigas situaciojn, kie Alzheimer jam ĉeestas, sed estis pozitivaj rezultoj pri malrapida kogna malkresko antaŭ la komenco de Alzheimer-malsano. Salmo estas bona, malalta hidrarga fonto de EPA kaj DHA.

3. Souvenaid. Ĉi tiu medicina nutra trinkaĵo estis evoluigita fare de esploristoj ĉe MIT en 2002 por redukti simptomojn de Alzheimer-malsano. Ĝi estis desegnita por subteni nutre la formadon de novaj neuronaj sinapsoj en la cerbo kaj enhavas omega-3-grasojn, B-vitaminojn, kolinon, fosfolipidojn, E-vitaminon, selenon kaj uridinan monofosfaton, kiu estas uzata en la formado de ĉelaj membranoj, kun aparta emfazo al la cerbo.

Souvenaid nuntempe ne aĉeteblas, sed vi povas akiri preskaŭ ĉiujn nutraĵojn trovitajn en la formulo en via dieto per manĝaĵoj kiel nuksoj (fontoj de E-vitamino, B-vitaminoj kaj seleno), oleaj fiŝoj (omega-3-grasoj), kaj ovoj (kolino kaj fosfolipidoj). Uridina monofosfato troviĝas en sia mRNA-formo en multaj manĝaĵoj, sed bedaŭrinde ĉi tiu formo facile degradiĝas en viaj intestoj. Do se vi volas rikolti la eblajn avantaĝojn de ĉi tiu komponaĵo, suplementado estas garantiita.

Fine oni devas rimarki, ke via ĝenerala sano efikas sur risko de Alzheimer-malsano. Individuoj kun aliaj sanaj problemoj kiel alta sangopremo, alta kolesterolo kaj eĉ alta korpa pezo (obezeco) povas pli altan riskon kontrakti Alzheimer-malsanon. Koncentriĝante pri plibonigo de via ĝenerala sano, vi ankaŭ povos redukti vian riskon de Alzheimer-malsano.

Recenzo por