10 Sanaj Kuketaj Receptoj por Aŭtuno

Enhavo

• Melasaj Kuketoj
• 20-Minutaj Kukaj Kukoj
• Kuketoj kun Arakida Butero Quinoa
• Kuketoj de Karotaj Kukoj
• Senbakaj Kakaaj Kuketoj
• Kukurbaj Proteinaj Kuketoj
• Veganaj Ĉokoladaj Kuketoj
• Veganaj Dolĉaj Terpomaj Matenmanĝaj Kuketoj
• Kukurboj Plenigitaj Ĉokoladaj Kuketoj
• Banana-Avena Potencaj Kuketoj
• Recenzo por

Melasaj Kuketoj

Donu al melasaj kuketoj sanan plibonigon per ĉi tiu recepto. Kombinaĵo de plene-tritika faruno, spicoj kaj nigra rimeno melaso, natura dolĉigilo riĉa en fero, produktas molan, maĉan kuketon kun zingibro kaj cinamo.

Ingrediencoj:

2 kuleroj. muelita lino

1 ovoblanko

1 banano

1 c. tuttritika faruno

1 c. aveno (ne tuja)

1/2 ĉ. blackstrap melaso

2 kuleroj. cinamo

1 kulero. muelita zingibro

1 kulero. baksodo

Direktoj:

Varmigu fornon ĝis 350 gradoj. Kombini linon kaj ovoblankon en bovlo. Flankenmetis. Uzante forkon, piku bananon en bovlo. Aldonu farunon kaj avenon. Miksu bone. Aldonu linan miksaĵon kaj melason, miksante ĝis ĉio kombiniĝos. Aldonu la ceterajn ingrediencojn, bone moviĝante. Eligu rondigitajn kulerojn da batilo sur bakplaton. Baku 25 minutojn.

Faras 20 kuketojn

20-Minutaj Kukaj Kukoj

Ĉi tiuj kontentigaj sen sukeraj dolĉaĵoj estas tiom plenplenaj de sekigitaj ĉerizoj kaj ruliĝita aveno, ke ili gustumas pli kiel bongustaj granolaj trinkejoj. Kiel kroma gratifiko, vi povas vipi ilin en malpli ol duonhoro.

Ingrediencoj:

3 maturaj bananoj

2 c. rulita aveno

1/3 c. pomsaŭco

1 kulero. vanila ekstrakto

1 kulero. muelita lino

1/2 ĉ. sekigitaj ĉerizoj

Direktoj:

Varmigu fornon ĝis 350 gradoj. Per forko, pistu la bananojn en bovlo. Enmetu avenon, pom-saŭcon, sekajn ĉerizojn, linon kaj vanilan eltiraĵon. Miksu bone la batilon. Gutu per rondetaj kuleroj sur tegitan kuketon. Baku dum 20 minutoj.

Faras 36 kuketojn

Kuketoj kun Arakida Butero Quinoa

Grasaj arakidbuteraj kuketoj ricevas sanan tordaĵon! Ofte uzataj en salatoj aŭ enirmanĝaĵoj, nutraj densaj kvinoaj grajnoj centras en ĉi tiu simpla recepto. Kvinoo donas al la kuketoj plenan nuksan guston, dum natura arakida butero, kruda mielo kaj kakao-plumpintoj promesas deserton ankoraŭ dolĉan.

Ingrediencoj:

2 c. kvinoo, kuirita kaj malvarmetigita

1/2 ĉ. natura salita arakida butero

1/3 c. kruda mielo

1 c. rulita aveno

1/2 ĉ. sekigita, ne dolĉigita, pecetigita kokoso

1/2 ĉ. krudaj kakaaj pintoj

Direktoj:

Varmigu fornon ĝis 170 gradoj. Miksi ĉiujn ingrediencojn kune en bovlo. Teku kuketon per pergamena papero. Platigu kulerojn da la miksaĵo sur pergamenpapero kaj baku dum ĉirkaŭ unu horo.

Faras 24 kuketojn

Kuketoj de Karotaj Kukoj

Vi povas preterlasi la kreman fromaĝan glazuron kiam temas pri ĉi tiuj dikaj karotaj kuketoj. Ili estas sufiĉe bongustaj kun dolĉa, humida teksturo de dispremita ananaso kaj sukaj sekvinberoj. Krome, taso da ĵus raspitaj karotoj signifas, ke ĉi tiuj kuketoj estas ŝarĝitaj per fibro.

Ingrediencoj:

1 c. blanka tuta tritika faruno

1/2 kulero. baksodo

1 1/2 ĉ. rulita aveno

1 kulero. cinamo

1/4 kulero. muelita muskato

2 ovoblankoj

3/4 c. malhelbruna sukero

1/4 c. vegeta oleo

1/4 c. ananaso, drenita kaj dispremita

1/2 ĉ. sengrasa lakto

1 kulero. vanila ekstrakto

1 c. sekvinberoj

1 c. karotoj, raspitaj

1 kulero. oranĝa entuziasmo

1/2 ĉ. juglandoj, rostitaj kaj hakitaj

Direktoj:

Varmigu fornon ĝis 375 gradoj. Kombinu la sekajn ingrediencojn, kiel faruno, bakado, aveno, bruna sukero, oranĝa ŝelo, cinamo kaj muskato, en unu bovlo. Aldonu la malsekajn ingrediencojn, kiel ovoblankoj, oleo, ananaso, lakto kaj vanilo, al la seka, kunmiksante. Enmetu sekvinberojn, karotojn kaj juglandojn. Falu per kulero sur iomete grasitajn bakujojn. Baku 15 minutojn.

Faras 30 kuketojn

Senbakaj Kakaaj Kuketoj

Neniu bakado necesas por ĉi tiuj plaĉaj mordaj pikaĵoj! Ĉi tiu nuda osta recepto postulas ordinarajn ingrediencojn kiel tuja aveno kaj lakto, kiuj, kiam kombinitaj, kreas sanan malmulte grasan kuketon.

Ingrediencoj:

1 banano, pistita

4 kuleroj. butero

1 c. sukero

3/4 c. nedolĉigita kakaopulvoro

1/2 ĉ. negrasa lakto

1 kulero. vanila ekstrakto

3 ĉ. tuja aveno

1/2 ĉ. arakida butero

Direktoj:

Kombinu ĉiujn ingrediencojn krom vanilo kaj aveno en kaserolo. Ŝvelu per meza fajro, ofte moviĝante. Lasu la miksaĵon malvarmetiĝi. Aldonu vanilon kaj avenon kaj daŭre movu. Falu per kulereto sur vaksitan paperon kaj lasu malvarmiĝi.

Faras 30 kuketojn

Kukurbaj Proteinaj Kuketoj

Falo simple ne estus la sama sen abundo da kukurbaj frandaĵoj, kaj ĉi tiu recepto permesas vin indulgi ilin sen senti vin kulpa. Faritaj kun vanila proteina pulvoro, ĉi tiuj spicaj kukurboj estas perfektaj por rapida matenmanĝo aŭ posttagmeza manĝeto.

Ingrediencoj:

1 c. kukurbo-pureo

1/4 c. pomsaŭco

1/2 kulero. cinamo

1/2 kulero. kukurbo kukaĵo spico

1/4 c. vanila proteina pulvoro

1 kulero. agave nektaro

1 kulero. melaso

1 kulero. cinamo

2 c. rulita aveno

1/2 ĉ. sekvinberoj

Direktoj:

Varmigu fornon ĝis 300 gradoj. Kombinu ingrediencojn en bovlo, movante ĝis bone kombinitaj. Faligu kuketojn sur bakujon kaj premu malsupren. Baku dum 15-20 minutoj.

Faras 12 kuketojn

Veganaj Ĉokoladaj Kuketoj

Kaj veganoj kaj ne-veganoj povas helpi sin per ĉi tiuj ĉokoladaj kuketoj. Tuttritika kukaĵfaruno, kiu ankoraŭ konservas multon da siaj naturaj vitaminoj kaj mineraloj, donas al ĉi tiu klasika recepto nutran kaj bongustan spinon.

Ingrediencoj:

7 kuleroj. Tera Ekvilibro, plus 1-kulero. ekstra virga olivoleo

1/2 ĉ. plenplena bruna sukero

1/4 c. kana sukero

1 lina ovo (1 tbsp. Muelita lino miksita kun 3 tbsp. Akvo)

1 kulero. vanila ekstrakto

1/2 kulero. baksodo

1/2 kulero. koŝera salo

1/2 ĉ. tut-tritika baka faruno

3/4 c. ĉiucela faruno

1/4 kulero. cinamo

1/4 kulero. melaso (laŭvola)

1/2 ĉ. malhelaj ĉokoladaj pecetoj

Direktoj:

Varmigu fornon ĝis 350 gradoj kaj tegu bakujon per pergamena papero. En malgranda bovlo, miksu la linan ovon kaj flankenmetu. Per elektra miksilo, batu la Teran Ekvilibron ĝis lanuga. Aldoni la brunan sukeron kaj kansukeron kaj bati por 1-2 minutoj ĝis krema. Bati en la lina ovo. Batis la ceterajn ingrediencojn kaj enmetu la ĉokoladajn pecetojn. Formu bulojn da pasto kaj metu sur la bakplaton. Baku 10-12 minutojn. Lasu malvarmetiĝi 5 minutojn sur la folion, tiam transdonu al malvarmiga krado por ankoraŭ 10 minutoj.

Faras 12-14 grandajn kuketojn

Recepto donita de Oh She Glows

Veganaj Dolĉaj Terpomaj Matenmanĝaj Kuketoj

Riĉaj je beta-karoteno, batatoj atingas sian pinton dum la aŭtuno kaj vintra sezonoj. Profitu de ĉi tiu oranĝkarna radika legomo bakante ĝin en delikatan kuketon plenan de sanaj tutaj aknoj.

Ingrediencoj:

2/3 ĉ. dolĉa terpomo

2 kuleroj. muelita linsemo

1/4 c. migdala lakto

1/3 c. oleo de kolzo

1/2 ĉ. acera siropo

1 kulero. vanila ekstrakto

1 c. spelta faruno

1 c. tut-tritika baka faruno

1 kulero. kukurbo kukaĵo spico

3/4 kulero. cinamo

1 kulero. baksodo

1/2 kulero. salo

2 c. rulita aveno

3/4 c. rostitaj pekanoj, hakitaj

1 c. sekigitaj oksikoj

Direktoj:

Varmigu fornon ĝis 350 gradoj. En granda miksaĵbovlo, miksu kune batatpuron, muelita linosemo kaj migdala lakto. Aldonu la ceterajn malsekajn ingrediencojn (oleo, siropo kaj vanilo) kaj miksi bone.Kribri en speltan farunon, tuttritikan kukaĵfarunon, spicojn, sodon kaj salo kaj movu ĝis plene korpigitaj. Enmetu la avenon, pecanojn kaj sekigitajn aranojn. Uzante 1/4 c. mezuranta taso, ŝovu kukan paston kaj faligu sur bakplaton tegitan per pergamena papero. Lasu 2 "da spaco inter ĉiu kuketo. Premu la ŝovelilojn por formi platan kuketon. Baku dum 15 minutoj aŭ ĝis kuketoj estu helruĝaj.

Faras 20 kuketojn

Recepto donita de Live Laugh Eat

Kukurboj Plenigitaj Ĉokoladaj Kuketoj

Mordu ĉi tiun kuketon por trovi kreman kukurban surprizon metitan meze! Ĉi tiu vegana amika dolĉaĵo servas eksplodon de ĉokoladaj kaj kukurbaj gustoj kaj kostas al vi nur 75 kaloriojn per kuketo.

Ingrediencoj:

3/4 c. blanka tuta tritika faruno

6 kuleroj. plus 1 kulero. kakaa pulvoro

Malabunda 1/4 kulero. salo

1/4 kulero. baksodo

1/4 c. plus 2 kuleroj. sukero

2 kuleroj. acera siropo aŭ agavo

2 kuleroj. senlakta lakto

1/2 kulero. pura vanila ekstrakto

3 kuleroj. plus 1 kulero. oleo

3 kuleroj. pura kukurbo

3 kuleroj. nuksoobutono de elekto

1/4 kulero. cinamo

1/2 paka stevia (aŭ 1/2 kuleroj. Sukero)

1/8 kulero. pura vanila ekstrakto

Direktoj:

Varmigu fornon ĝis 330 gradoj. Kombini la unuajn 5 ingrediencojn kaj miksi tre bone. Aldonu ingrediencojn 6-9 kaj miksu denove por formi paston. En aparta bovlo, kombini ĉiujn aliajn ingrediencojn por fari la plenigaĵon. Uzante ĉirkaŭ amasiĝan kuleron da pasto, ruliĝu en pilkon kaj poste platigu. Metu iom da ŝovelilo de la kompletigo en la centron kaj faldu la flankojn de la pasto. Formiĝu en pilkon. Baku ĉirkaŭ 10 minutojn. Kuketoj devas esti iomete nesufiĉe kuiritaj kiam vi elprenas ilin. Lasu stari 10 minutojn.

Faras 18-20 grandajn kuketojn

Recepto donita de Ĉokol-Kovrita Katie

Banana-Avena Potencaj Kuketoj

Ĉi tiuj biskvitoj kun banano-avena faruno, riĉaj je fibro, donas al vi la energion por funkciigi dum via tago. Kun ingrediencoj kiel sekvinberoj, sekigitaj oksikokoj, juglandoj kaj linaj semoj, ĉi tiu kuketo estas egale sana kaj bongusta, do eniru!

Ingrediencoj:

1 c. ĉiucela faruno

1/2 ĉ. floka kokoso

1/2 ĉ. rulita aveno

1 kulero. baksodo

1/2 kulero. salo

1/4 kulero. muelita cinamo

3/4 c. firme pakita helbruna sukero

6 kuleroj. nesalita butero, ĉe ĉambra temperaturo

1 tre matura banano, pikita

1 ovo, ĉe ĉambra temperaturo

1/2 ĉ. oraj sekvinberoj

1/2 ĉ. sekigitaj oksikoj

1/2 ĉ. juglandoj, hakitaj

2 kuleroj. linaj semoj

2 kuleroj. sunfloraj semoj

Direktoj:

Antaŭvarmigu la fornon al 325 gradoj. Malpeze grasu unu aŭ du bakplatojn. En bovlo, miksu kune la farunon, kokoson, avenon, natron, linajn semojn, salon kaj cinamon. En granda bovlo, kremu la brunan sukeron kaj buteron per ligna kulero ĝis lanuga. Aldoni la bananon kaj ovon kaj bati per forko ĝis miksita. Enmetu la farunan miksaĵon, ĉirkaŭ 1/2 c. samtempe, tiam enmetu la sekvinberojn, sunflorajn semojn, sekigitajn oksikonojn kaj juglandojn. Kuleri la paston amasigante kulerojn sur la pretajn bakajn telerojn, interspacigante la kuketojn ĉirkaŭ 2 ". Baku ĝis ora bruno, 12 ĝis 15 minutoj, ŝanĝante patajn poziciojn duone tra bakado se du kaseroloj estus uzitaj. Forigu el la forno kaj lasu la kuketojn malvarmetiĝi sur la bakplato (j) sur drato dum ĉirkaŭ 5 minutoj. Transdonu la kuketojn al la rako kaj lasu malvarmiĝi tute. Konservu en hermetika ujo ĉe ĉambra temperaturo dum ĝis 3 tagoj.

Faras ĉirkaŭ 12 kuketojn

Recepto donita de Cooking Melangery

Recenzo por