10 "Manĝaĵaj Puŝiloj" kaj Kiel Respondi

Enhavo

• "Vi estas tiel magra! Prenu pli. Vi ne manĝas sufiĉe!"
• "Vi certe povas formeti ĝin, ĉu ne? Knabinoj kutime ne tiom manĝas."
• "Sed mi faris ĉi tiujn frandaĵojn speciale por vi!"
• "Estas ferio! Vi povas malfiksi por unu tago, ĉu ne?"
• "Ĉu vi vere manĝus tion?"
• "Vegetaranoj estas nur malrapidaj karnomanĝuloj."
• "Manĝu iom da kuko! Vi igas min sentiĝi kulpa pro manĝado de ĝi!"
• "Vi estas eta. Vi povas manĝi kion ajn vi volas! Mi gajnas 10 funtojn nur rigardante manĝon."
• "Kial ĝeni kun kuniklo-manĝaĵo? La vivo estas por amuziĝi! Ĉesu esti tia sana nukso."
• "Vi devas esti anoreksa / bulimia / ekscesa manĝanto."
• Recenzo por

La ferioj aperigas la plej bonajn kaj la plej malbonajn kondutojn ĉirkaŭ la vespermanĝo. Kaj dum snarky, genuaj reagoj al komentoj kiel "Vi certe povas forigi ĝin, ĉu ne?" povas esti malfacile rezisti, ili ankaŭ nutras la dramon, kiu povas fari viajn feriojn io ajn krom feliĉaj. Ni iris unu kontraŭ unu kun D-ro Susan Albers, aŭtoro de Manĝante Atente kaj 50 Manieroj Trankviligi Vin Sen Manĝaĵo, por ekscii la tute ĝentilan respondon por kiam iu faras viaj manĝaĵo ilia komerco.

"Vi estas tiel magra! Prenu pli. Vi ne manĝas sufiĉe!"

Kion vi deziras, vi povus diri: "Mi ne plu havas 12 jarojn, panjo! Vi ne devas varti min."

Provu ĉi tion anstataŭe: Transformu ĝin en facilaniman instruan ŝancon, diras doktoro Albers. "Faru pugnon, levu vian manon kaj diru: 'Ĉu vi sciis, ke ĉi tio estas la reala grandeco de via stomako?' Estas mirinde pensi pri kiom multe ni provas enmeti tien!"

VIDEO: Simplaj Konsiloj por Bati Ventro-Blonon

"Vi certe povas formeti ĝin, ĉu ne? Knabinoj kutime ne tiom manĝas."

Kion vi deziras, vi povus diri: "Kaj knaboj kutime ne ploras Ŝtalaj Magnolioj, do mi supozas, ke ni ambaŭ estas unikaj. "

Provu ĉi tion anstataŭe: Simpla "ouch" ofte sufiĉos, diras doktoro Albers. Sed se ne, iom da humuro povas iri multe. "Manĝi kiel birdo eksmodiĝis kun la korsetoj kaj ringaj jupoj. Mi kuros hodiaŭ posttagmeze (aŭ plenigu la malplenon kun iu ajn agado, kiun vi faras ĉirkaŭ 20-funta infano, ludas tenison, migras duone mejlon al la metroo, ktp.)."

"Sed mi faris ĉi tiujn frandaĵojn speciale por vi!"

Kion vi deziras, vi povus diri: "Se vi vere konus min, vi scius, ke mi malamas kuiritajn sekvinberojn."

Provu ĉi tion anstataŭe:Ne, dankon. Ĝi povas esti tiel simpla kiel tio, D-ro Albers diras. "La ŝlosilo estas kiel vi diras ĝin. Diru ĝin kun forto kaj konvinkiĝo. "Kaj ne forgesu esti ekstreme malavara kun la komplimentoj." Manĝaĵo estas konektilo. Ĝi povas esti esprimo de amo. Kiam iu uzas manĝaĵojn por fortigi la ligon, provu aliajn manierojn sciigi al vi, ke vi zorgas. Parola 'Mi amas vin!' kaj komplimentoj povas reaserti ĉi tiujn rilatojn sen kalorioj. "

RECEPTOJ: Feriaj Kuketoj Sub 90 Kalorioj

"Estas ferio! Vi povas malfiksi por unu tago, ĉu ne?"

Kion vi deziras, vi povus diri: "Inter la Tago de Kolumbo, Sankta Valentín kaj la Tago de Via Hejmbesto, ĉiam estos festotago por pravigi frandaĵon, se tion vi serĉas."

Provu ĉi tion anstataŭe: Memoru, ke manĝaĵoj ne estas la sola maniero festi. Montru al homoj, ke vi povas ĝui la feriojn alimaniere rakontante al ili pri la amuzaj aferoj, kiujn vi faris. "Ĉu vi povas kredi, ke mi sledis hodiaŭ por la unua fojo en dek jaroj? Vi devintus vidi min flugi laŭ la monteto! "

"Ĉu vi vere manĝus tion?"

Kion vi deziras, vi povus diri: "Bongusta manĝaĵo? Mi malamus vivi en mondo, kie mi ne manĝus memfaritajn trufojn!"

Provu ĉi tion anstataŭe: Turnu la demandon por redirekti la fokuson al ili, sugestas D-ro Albers. "Ve, ŝajnas ke vi vere maltrankviliĝas pri tio, kion manĝas aliaj homoj." Ĝi povus konduki al mallonga, malkomforta silento, sed ili komprenos, ke ili estis ekstere de linio kaj ĝi ne plu okazos.

"Vegetaranoj estas nur malrapidaj karnomanĝuloj."

Kion vi deziras, vi povus diri: "Kaj tamen mi povus ankoraŭ cirkuli ĉirkaŭ vi."

Provu ĉi tion anstataŭe: "Unue, malkodi la vorton," diras D-ro Albers. "Foje homoj povas blokiĝi sur la vorto aŭ stereotipoj de vegetaranoj aŭ veganoj, kaj ili vere ne komprenas kial vi manĝas kiel vi faras." Se nescio ne estas la afero, posedu la titolon kaj ne hontu. "Vi kaptis min... mi estas legomanto!"

"Manĝu iom da kuko! Vi igas min sentiĝi kulpa pro manĝado de ĝi!"

Kion vi deziras, vi povus diri: "Kaj nun vi sentigas min kulpa pro tio, ke vi sentas vin kulpa! Ĉesu la frenezon kaj manĝu la kukon!"

Provu ĉi tion anstataŭe: "Ĉi tiu komento estas bona ekzemplo de la maniero kiel homoj projekcias siajn proprajn sentojn al vi," diras D-ro Albers. Kiam iu faras vundan aŭ kontrolan komenton, ĝi ofte pli reflektas kiel ili senti. Prefere ol doni, provu iom da trankviligo kaj poste uzu ĝin kiel instruan momenton pri kiel vi eltenas kulpan manĝaĵon, dirante ion kiel "Vi ne devas senti vin kulpa. Mi trovas, ke manĝi manĝaĵon atente-gustumi ĉiun mordon- estas la plej bona maniero igi mian internan kritikiston esti trankvila."

LIGITA: Ĉu Intuicia Manĝado Funkcias Por Vi?

"Vi estas eta. Vi povas manĝi kion ajn vi volas! Mi gajnas 10 funtojn nur rigardante manĝon."

Kion vi deziras, vi povus diri: "Ĝi ne estas bonŝanco. Mi laboras vere timige por ĉi tiu korpo!"

Provu ĉi tion anstataŭe: Empatio estas via plej bona strategio en ĉi tiu scenaro. "Ĉi tio verŝajne estas iu, kiu vere luktas kun sia manĝado," diras D-ro Albers. "Vi verŝajne scias precize kiel ili sentas sin. Provu ion, kio egaligas la ludkampon kiel: 'Jes! Estas tiel malfacile esti ĉirkaŭ bona manĝaĵo. Mi scias, ke ĝi estis vere malfacila por mi unue, sed feliĉe ĝi fariĝis pli facila kun la tempo. Mi ne povis imagi, ke mi povus ricevi tenilon pri mia manĝado, sed mi faris ĝin!'"

"Kial ĝeni kun kuniklo-manĝaĵo? La vivo estas por amuziĝi! Ĉesu esti tia sana nukso."

Kion vi deziras, ke vi povus diri: "Kio igas vin pensi, ke mi ne amuziĝas? Vidi vin provi elekti la kalejon el glataĵo estas ridiga!"

Provu ĉi tion anstataŭe: Defiu ilin provi ĝin laŭ via maniero, sugestas D-ro Albers. "Mi povas instrui al vi kelkajn vere mirindajn receptojn, kiuj estas tiel bonaj, mi vetas, ke vi eĉ ne scius, ke ili estas sanaj!" Kaj emfazu la fakton, ke manĝado sana faras vin senti bone! Estas multe pli malfacile amuziĝi, kiam vi malkomfortas en viaj vestoj.

RECETO: Verda Smoothie de Kim Snyder

"Vi devas esti anoreksa / bulimia / ekscesa manĝanto."

Kion vi deziras, vi povus diri: "Mi ne sciis, ke vi revenis al lernejo kaj ricevis medicinan diplomon! Kiam tio okazis?"

Provu ĉi tion anstataŭe: Klarigu, ke vi ne pensas, ke manĝaj malordoj estas ŝerco, diras doktoro Albers. "Ni ofte vidas famulojn kaj magrajn homojn nomitajn 'anoreksikuloj' aŭ 'manĝantoj', sed tiuj estas gravaj medicinaj kaj emociaj problemoj ne nur pri maldikaj." Por eviti sonon kiel prelego, vi povas aldoni vian propran sperton, dirante ion kiel "Feliĉe, mi ĝuas manĝi manĝaĵojn kaj certe tiel restos!"

Recenzo por