La 1-Horaj Efikoj Manĝi Ĉokoladan Blaton Clif
Enhavo
Clif-Stangoj estas plenplenaj de kalorioj kaj multaj specoj de facile digesteblaj karbonhidratoj. Ĉi tio estas bonega, se vi baldaŭ eliros kurante aŭ longa migrado kaj ne tiel bonege, se vi batos unu antaŭ la televidilo. Origine kreitaj por sportistoj kaj aktivuloj, ili nun estas ofta tagmezo por manĝemaj homoj, por kiuj ne ekzistas avantaĝoj kaj iuj malavantaĝoj.
Post 10 Minutoj
Kiam la unua ingredienco en ŝajne sana granola stango estas sukero, rimarku. En la momento, kiam vi komencas manĝi Clif-Stangon, via korpo komencas rompi la sukeron - ĉiujn 5 1/2 kuleretojn da ĝi. La Usona Kora Asocio rekomendas manĝi ne pli ol 6 kuleretojn da aldonita sukero tage por virinoj kaj 9 kuleretojn tage por viroj, do ĉi tiu Clif-Stango preskaŭ atingas la ĉiutagan maksimumon (sukero estas menciita kvin fojojn sur la nutra etikedo, en diversaj formoj) . Provu anstataŭe sakon da miksitaj nuksoj, kiu havas similajn kvantojn da kalorioj kaj proteinoj, sed estas sen sukero. Aŭ provu iujn legomojn kun kulero aŭ 2 da hummus por malpli kaloria opcio.
Post 20 Minutoj
Kiel ĉiuj manĝaĵoj enhavantaj sukeron, post kiam konsumitaj, viaj sangaj sukeraj niveloj komencas pliiĝi. Por kompensi, via pankreato liberigas insulinon, hormonon, kiu helpas regi sangajn sukerajn nivelojn. Kun la paso de tempo, kronike altaj niveloj de sangaj sukeroj kaj do altaj niveloj de insulino povas fariĝi kontribuantaj faktoroj por diabeto tipo 2.
Post 40 Minutoj
Danke al la avena fibro, pomfibro, muelita linsemo, inulino kaj psilio, Clif-Stangoj enhavas ne malpli ol 5 gramojn da solvebla kaj nesolvebla fibro. Post kiam la solvebla fibro eniras vian stomakon, ĝi ŝvelas, helpante vin senti vin plena kaj kontenta. Nesolvebla fibro tiam faras sian vojon en vian dikan inteston, aldonante grandecon kaj trapasante la digestan sistemon proksime al sia originala formo.
Post 50 Minutoj
Male al plej multaj manĝaĵoj, Clif-Stangoj enhavas sanan porcion da proteino, kun 10 gramoj por porcio. Manĝinte, la korpo malkonstruas proteinon en siajn uzeblajn partojn, unuopajn aminoacidojn. Post malkonstruo, la aminoacidoj estas aŭ uzataj por diversaj protein-specifaj taskoj, aŭ transformitaj al aŭ glukozo por esti uzataj kiel energio aŭ konservitaj kiel graso.
Post 60 Minutoj
Eĉ se Clif-Stangoj estas vendataj kiel energiaj stangoj, teknike ĉiu ajn manĝaĵo enhavanta kaloriojn estas "energia" manĝaĵo. Ĉi tiu ĉokolada blato enhavas 240 kaloriojn, kio estas ĉirkaŭ 12 procentoj de via rekomendinda ĉiutaga konsumado. Projektitaj por sportistoj kiel antaŭ- aŭ post-ekzercada manĝeto, ili ne donos al vi avantaĝon en via peza perdo aŭ eltenemo.
La Takeaway
Clif-Stangoj estas desegnitaj por homoj, kiuj bezonas rapidan energion antaŭ, dum aŭ post ekzercado. Alta en kalorioj, ili ankaŭ enhavas 44 gramojn da karbonhidrato por helpi nutri viajn muskolojn aŭ replenigi viajn glikogenajn butikojn. Kapti Clif-Stangon por longa migrado estas bonega ideo, sed se vi manĝas ĉi tion sidante sur la sofo, vi pli bonas kun pli nutra manĝeto. Io kun minimuma aldonita sukero, kiu havas multe da fibro kaj neprilaboritaj karbonhidratoj, sanaj grasoj kaj proteinoj, pliigos viajn energinivelojn kaj havigos tiom da nutraĵo kiel Clif-Stango.
Interesaj
Svelta Monda Dieto-Revizio: Ĉu Ĝi Funkcias por Malplipeziĝi?
