Muskolaj kramfoj

Muskolaj kramfoj okazas kiam muskolo streĉiĝas (kuntiriĝas) sen ke vi provas streĉi ĝin, kaj ĝi ne malstreĉiĝas. Konvulsioj povas impliki ĉion aŭ parton de unu aŭ pluraj muskoloj.

La plej ofte implikitaj muskolaj grupoj estas:

• Malantaŭa kruro / bovido
• Dorso de la femuro (poplitoj)
• Antaŭo de la femuro (kvadriceps)

Kramfoj en la piedoj, manoj, brakoj, abdomeno kaj laŭ la torako ankaŭ estas tre oftaj.

Muskolaj kramfoj oftas kaj povas esti haltigitaj per streĉado de la muskolo. La krampa muskolo povas senti sin malmola aŭ ŝvela.

Muskolaj kramfoj diferencas de muskolaj konvulsioj, kiuj estas pritraktitaj en aparta artikolo.

Muskolaj kramfoj oftas kaj ofte okazas kiam muskolo estas tro uzata aŭ vundita. Laboro kiam vi ne havas sufiĉe da fluidoj (deshidratación) aŭ kiam vi havas malaltajn nivelojn de mineraloj kiel kalio aŭ kalcio povas ankaŭ pli probable havi muskolan spasmon.

Muskolaj kramfoj povas okazi dum vi ludas tenison aŭ golfon, bovlon, naĝas aŭ faras ajnan alian ekzercon.

Ili ankaŭ povas esti ekigitaj per:

• Alkoholismo
• Hipotiroidismo (neaktiva tiroido)
• Rena malsukceso
• Medikamentoj
• Menstruo
• Gravedeco

Se vi havas muskolan krampon, ĉesu vian agadon kaj provu streĉi kaj masaĝi la muskolon.

Varmeco malstreĉiĝos la muskolon kiam la spasmo komenciĝos, sed glacio povas esti helpema kiam la doloro pliboniĝis.

Se la muskolo ankoraŭ doloras, nesteroidaj kontraŭinflamaj kuraciloj povas helpi kun doloro. Se la muskolaj krampoj estas severaj, via kuracisto povas preskribi aliajn medikamentojn.

La plej ofta kaŭzo de muskolaj kramfoj dum sporta agado ne ricevas sufiĉe da fluidoj. Ofte trinkakvo faciligos la krampojn. Tamen akvo sola ne ĉiam helpas. Salaj tablojdoj aŭ sportaj trinkaĵoj, kiuj ankaŭ plenigas perditajn mineralojn, povas esti helpaj.

Aliaj konsiloj por malpezigi muskolajn kramfojn:

• Ŝanĝu viajn trejnadojn tiel, ke vi ekzercu laŭ via kapablo.
• Trinku multajn fluidojn dum ekzercado kaj pliigu vian kalian konsumadon (oranĝa suko kaj bananoj estas bonegaj fontoj de kalio).
• Streĉu por plibonigi flekseblecon.

Voku vian provizanton, se viaj muskolaj krampoj:

• Estas severaj
• Ne foriru kun simpla streĉado
• Daŭre revenu
• Daŭru longe

Via provizanto ekzamenos vin kaj demandos pri viaj simptomoj kaj medicina historio, kiel ekzemple:

• Kiam la spasmoj unue komenciĝis?
• Kiom longe ili daŭras?
• Kiom ofte vi spertas muskolajn spasmojn?
• Kiujn muskolojn tuŝas?
• Ĉu la kramfo ĉiam estas en la sama loko?
• Ĉu vi estas graveda?
• Ĉu vi vomis, havis lakton, troan ŝviton, troan urinan volumon aŭ iun ajn alian eblan kaŭzon de malhidratiĝo?
• Kiujn medikamentojn vi prenas?
• Ĉu vi multe praktikis?
• Ĉu vi multe drinkis alkoholon?

Sangokontroloj povas esti faritaj por kontroli la jenajn:

• Metabolo de kalcio, kalio aŭ magnezio
• Rena funkcio
• Tiroida funkcio

Doloraj kuraciloj povas esti preskribitaj.

Kramfoj - muskolo

• Brusta streĉado
• Granda streĉo
• Poplita streĉado
• Hip-streĉado
• Femura streĉado
• Triceps streĉas

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Media malsano. En: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Muskola doloro kaj kramfoj. En: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Neŭrologio de Bradley en Klinika Praktiko. 7a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2016: ĉap.