Piedo-tordiĝo - postflegado

Estas multaj ostoj kaj ligamentoj en via piedo. Ligamento estas forta fleksebla histo, kiu tenas ostojn kune.

Kiam la piedo surteriĝas mallerte, iuj ligamentoj povas streĉiĝi kaj ŝiriĝi. Ĉi tio nomiĝas tordiĝo.

Kiam la vundo okazas al la meza parto de la piedo, tio nomiĝas mezfuta tordiĝo.

Plej multaj piedotordiĝoj okazas pro sportoj aŭ agadoj, en kiuj via korpo tordiĝas kaj pivotas, sed viaj piedoj restas en loko. Iuj el ĉi tiuj sportoj inkluzivas piedpilkon, neĝtabuladon kaj dancon.

Estas tri niveloj de piedotordiĝoj.

• Unua grado, minora. Vi havas malgrandajn larmojn en la ligamentoj.
• Dua grado, modera. Vi havas grandajn larmojn en la ligamentoj.
• Tria grado, severa. La ligamentoj estas tute interrompitaj aŭ dekroĉitaj de la osto.

Simptomoj de piedotordiĝo inkluzivas:

• Doloro kaj tenereco proksime al la arko de la piedo. Ĉi tio senteblas sur la fundo, supro aŭ flankoj de la piedo.
• Kontuzado kaj ŝvelaĵo de la piedo
• Doloro dum marŝado aŭ dum agado
• Ne povi meti pezon sur vian piedon. Ĉi tio plej ofte okazas kun pli severaj vundoj.

Via kuracisto povas fari foton de via piedo, nomata rentgenradio, por vidi kiom severa estas la vundo.

Se estas dolore meti pezon sur vian piedon, via provizanto eble donos al vi krutaĵon aŭ lambastonojn por uzi dum via piedo resaniĝos.

Plej multaj malgravaj al moderaj vundoj resaniĝos ene de 2 ĝis 4 semajnoj. Pli severaj vundoj, kiel ekzemple vundoj, kiuj bezonas rolantaron aŭ atelon, bezonos pli longan tempon por resaniĝi, ĝis 6 ĝis 8 semajnoj. La plej gravaj vundoj bezonos operacion por redukti la oston kaj permesi la ligamentojn resaniĝi. La resaniga procezo povas esti de 6 ĝis 8 monatoj.

Sekvu ĉi tiujn paŝojn dum la unuaj tagoj aŭ semajnoj post via vundo:

• Ripozu. Ĉesu ĉian fizikan agadon, kiu kaŭzas doloron, kaj tenu vian piedon senmova kiam eblas.
• Glaciigu vian piedon dum 20 minutoj 2 ĝis 3 fojojn tage. NE apliku glacion rekte al via haŭto.
• Tenu vian piedon levita por helpi ŝveli malsupren.
• Prenu kuracilon kontraŭ doloro, se vi bezonas ĝin.

Por doloro, vi povas uzi ibuprofenon (Advil, Motrin), naproxenon (Aleve, Naprosyn) aŭ acetaminofenon (Tylenol). Vi povas aĉeti ĉi tiujn kontraŭdolorajn medikamentojn ĉe la butiko.

• Parolu kun via provizanto antaŭ ol uzi ĉi tiujn medikamentojn, se vi havas koran malsanon, altan sangopremon, renan malsanon aŭ antaŭe havis stomakajn ulcerojn aŭ internan sangadon.
• NE prenu pli ol la kvanton rekomenditan sur la botelo aŭ de via provizanto.

Vi povas komenci malpezan agadon post kiam la doloro malpliiĝis kaj la ŝvelaĵo malpliiĝis. Malrapide pliigu la kvanton de marŝado aŭ agado ĉiutage.

Eble estas iom da doloro kaj rigideco kiam vi marŝas. Ĉi tio malaperos post kiam la muskoloj kaj ligamentoj en via piedo komencas streĉi kaj fortigi.

Via provizanto aŭ fizioterapiisto povas doni al vi ekzercojn por helpi fortigi la muskolojn kaj ligamentojn en via piedo. Ĉi tiuj ekzercoj ankaŭ povas helpi malhelpi estontan vundon.

Konsiloj:

• Dum agado, vi devas porti stabilan kaj protektan ŝuon. Pli alta suko povas protekti vian maleolon dum pli rigida sola ŝuo povas protekti vian piedon. Piediri nudan piedon aŭ en flip-ŝuoj povas plimalbonigi vian tordiĝon.
• Se vi sentas akran doloron, ĉesu la agadon.
• Glacii vian piedon post agado se vi havas malkomforton.
• Portu boton, se via provizanto sugestas ĝin. Ĉi tio povas protekti vian piedon kaj permesi al viaj ligamentoj resaniĝi pli bone.
• Parolu kun via provizanto antaŭ ol reveni al iu ajn alta efika agado aŭ sporto.

Vi eble ne bezonos revidi vian provizanton, se via vundo resaniĝas kiel atendite. Eble vi bezonos pliajn sekvajn vizitojn se la vundo estas pli severa.

Telefonu al la kuracisto se:

• Vi havas subitan sensentemon aŭ pikadon.
• Vi havas subitan pliiĝon de doloro aŭ ŝvelaĵo.
• La vundo ne ŝajnas resaniĝi kiel atendite.

Mezfuta tordiĝo

Molloy A, Selvan D. Ligaj vundoj de la piedo kaj maleolo. En: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee kaj Drez's Orthopedic Sports Medicine. 4a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2015: ĉap. 116.

Rose NGW, Verda TJ. Maleolo kaj piedo. En: Muroj RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Urĝa Medicino de Rosen: Konceptoj kaj Klinika Praktiko. 9a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2018: ĉap 51.

• Piedaj Vundoj kaj Malordoj
• Tordiĝoj kaj Trostreĉoj