Frosta ŝultro - postflegado

Frosta ŝultro estas ŝultro doloro, kiu kondukas al rigideco de via ŝultro. Ofte la doloro kaj rigideco ĉeestas konstante.

La kapsulo de la ŝultrartiko estas farita el forta histo (ligamentoj), kiuj tenas la ŝultrostojn unu al la alia. Kiam la kapsulo inflamiĝas, ĝi rigidiĝas kaj la ŝultrostoj ne povas libere moviĝi en la artiko. Ĉi tiu kondiĉo nomiĝas frosta ŝultro.

Frosta ŝultro povas formiĝi sen konata kaŭzo. Ĝi povas okazi ankaŭ ĉe homoj, kiuj:

• Ĉu 40 ĝis 70 jarojn aĝas (ĝi pli oftas ĉe virinoj, sed viroj tamen povas akiri ĝin)
• Havas tiroidan malsanon, diabeton aŭ travivas menopaŭzon
• Havi ŝultran vundon
• Havis baton, kiu malebligas ilin uzi sian brakon
• Havu rolantaron sur ilia brako, kiu tenas ilian brakon en unu pozicio

Simptomoj de frosta ŝultro ofte sekvas ĉi tiun ŝablonon:

• Unue vi havas multan doloron, kiu povas aperi abrupte eĉ sen vundo aŭ traŭmato.
• Via ŝultro povas fariĝi tre rigida kaj malfacile moviĝebla, eĉ kiam la doloro malpliigas. Fariĝas malfacile atingi super via kapo aŭ malantaŭ vi. Jen la frosta fazo.
• Fine, la doloro malaperas kaj vi povas uzi vian brakon denove. Ĉi tiu estas la degela fazo kaj povas daŭri monatojn por finiĝi.

Ĝi povas daŭri kelkajn monatojn por trairi ĉiun stadion de frosta ŝultro. La ŝultro povas fariĝi tre dolora kaj rigida antaŭ ol ĝi malfiksiĝas. Ĝi povas daŭri ĝis 18 ĝis 24 monatoj por kompleta resaniĝo. Por helpi rapidigi resaniĝon, via kuracisto probable faros la jenon:

• Instruu al vi ekzercojn por restarigi movadon en via ŝultro-artiko.
• Reklamu vin al fizioterapiisto.
• Preskribu medikamentojn, kiujn vi devas preni buŝe. Ĉi tiuj inkluzivas drogojn por redukti doloron kaj inflamon en la ŝultro-artiko. Vi ankaŭ povas ricevi pafon de kontraŭinflamaj drogoj aŭ steroidoj rekte en la artikon.

Plej multaj homoj havas plenan resaniĝon kun plena movado sen operacio.

Uzi humidan varmon sur via ŝultro 3 ĝis 4 fojojn tage povas helpi mildigi iom da doloro kaj rigideco.

Por doloro, vi povas uzi ibuprofenon (Advil, Motrin), naproxenon (Aleve, Naprosyn) aŭ acetaminofenon (Tylenol). Vi povas aĉeti ĉi tiujn kontraŭdolorajn medikamentojn ĉe la butiko.

• Parolu kun via provizanto antaŭ ol uzi ĉi tiujn medikamentojn, se vi havas koran malsanon, altan sangopremon, renan malsanon aŭ antaŭe havis stomakajn ulcerojn aŭ internan sangadon.
• Ne prenu pli ol la kvanton rekomenditan sur la botelo aŭ de via provizanto.

Akiru helpon starigi vian hejmon, por ke vi povu atingi ĉion bezonatan sen atingi super viaj ŝultroj aŭ malantaŭ via dorso.

• Konservu la vestojn, kiujn vi portas plej ofte, en tirkestoj kaj bretoj, kiuj estas inter via talio kaj ŝultro.
• Konservu manĝaĵojn en ŝrankoj, tirkestoj kaj fridujaj bretoj, kiuj estas inter via talio kaj ŝultro.

Akiru helpon pri hejma purigado, forprenado de rubo, ĝardenado kaj aliaj hejmaj taskoj.

Ne levu pezajn aĵojn aŭ faru agadojn, kiuj postulas multan ŝultran kaj brakan forton.

Vi lernos iujn simplajn ekzercojn kaj streĉojn por via ŝultro.

• Unue provu fari ĉi tiujn ekzercojn unufoje ĉiun horon, aŭ almenaŭ 4 fojojn tage.
• Estas pli grave fari la ekzercojn ofte ol fari ilin dum longa tempo ĉiufoje kiam vi faras ilin.
• Uzu humidan varmon antaŭ la ekzercoj por helpi malpliigi doloron kaj pliigi movadon.
• La ekzercoj devas fokusiĝi al streĉado de la ŝultro kaj amplekso de movado.
• Evitu ekzercojn por fortigi vian ŝultron ĝis la moviĝa gamo revenos.

Iuj el la ekzercoj estas:

• Ŝultrostreĉadoj
• Pendolo
• Mura rampado
• Ŝnuroj kaj pulioj streĉas
• Movadoj por helpi kun interna kaj ekstera rotacio, kiel ekzemple mano malantaŭen

Via kuracisto aŭ fizioterapiisto montros al vi kiel fari ĉi tiujn ekzercojn.

Telefonu al via kuracisto se:

• La doloro en via ŝultro plimalboniĝas eĉ se vi prenas medikamentojn kontraŭ doloro
• Vi re-vundas vian brakon aŭ ŝultron
• Via frosta ŝultro sentigas vin malĝoja aŭ deprimita

Adhesive capsulitis - postflegado; Frosta ŝultrosindromo - postflegado; Pericapsulitis - postflegado; Rigida ŝultro - postflegado; Ŝultrodoloro - frosta ŝultro

Krabak BJ, Chen ET. Adhesiva kapsulito. En: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, red. Havendaĵoj de Fizika Medicino kaj Rehabilitado. 4a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2019: ĉap.

Martin SD, Thornhill TS. Ŝultro doloro. En: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, red. La Lernolibro de Reŭmatologio de Kelly kaj Firestein. 10a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2017: ĉap.

• Ŝultraj Vundoj kaj Malsanoj