Respondeca drinkado

Se vi trinkas alkoholon, sanaj provizantoj konsilas limigi kiom multe vi trinkas. Ĉi tio nomiĝas drinkado kun modereco aŭ respondeca drinkado.

Respondeca drinkado signifas pli ol nur limigi vin al certa nombro da trinkaĵoj. Ĝi ankaŭ signifas ne ebriiĝi kaj ne lasi alkoholon regi vian vivon aŭ viajn rilatojn.

La konsiloj en ĉi tiu artikolo estas por homoj, kiuj:

• Ne havas problemon pri drinkado, nun aŭ pasintece
• Ĉu estas sufiĉe aĝaj por trinki laŭleĝe
• Ne gravedas

Sanaj viroj, ĝis 65-jaraj, devas limiĝi al:

• Ne pli ol 4 trinkaĵoj tage
• Ne pli ol 14 trinkaĵoj semajne

Sanaj virinoj de ĉiuj aĝoj kaj sanaj viroj pli aĝaj ol 65 devas limiĝi al:

• Ne pli ol 3 trinkaĵoj tage
• Ne pli ol 7 trinkaĵoj semajne

Aliaj kutimoj, kiuj helpos vin esti respondeca drinkulo, inkluzivas:

• Neniam trinkante alkoholon kaj veturante.
• Havante elektitan ŝoforon, se vi trinkos. Ĉi tio signifas veturi kun iu en via grupo, kiu ne trinkis, aŭ prenis taksion aŭ buson.
• Ne trinkante kun malplena stomako. Manĝu aŭ manĝu antaŭ ol vi trinkos kaj dum vi trinkos.

Se vi prenas iujn medikamentojn, inkluzive tiujn aĉetitajn sen preskribo, konsultu vian kuraciston antaŭ ol vi trinkos. Alkoholo povas influi la manieron kiel via korpo uzas iujn drogojn. Drogo eble ne funkcias ĝuste, aŭ ĝi povus esti danĝera aŭ malsaniĝi se kombinita kun alkoholo.

Se alkoholuzo funkcias en via familio, vi eble pli riskas havi alkoholproblemon mem. Tute ne drinki povus esti plej bone por vi.

Multaj homoj trinkas iam kaj tiam. Eble vi aŭdis pri iuj sanaj avantaĝoj de modera drinkado. Iuj el ĉi tiuj avantaĝoj pruvis pli ol aliaj. Sed neniu el ili devas esti uzata kiel kialo por trinki.

Iuj el la eblaj avantaĝoj de modera drinkado studitaj estas:

• Reduktita risko de kora malsano aŭ koratako
• Reduktita risko de batoj
• Pli malalta risko de galŝtonoj
• Pli malalta risko de diabeto

Voku vian provizanton se:

• Vi zorgas pri via propra drinkado aŭ la drinkado de familiano.
• Vi ŝatus pliajn informojn pri alkoholuzo aŭ subtenajn grupojn por problemodrinkado.
• Vi ne povas trinki malpli aŭ ĉesi drinki, kvankam vi provis.

Alcohol use disorder - respondeca drinkado; Trinkante alkoholon respondece; Trinkante modere; Alkoholismo - respondeca drinkado

Retejo Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado. Informoj: alkoholuzo kaj via sano. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Ĝisdatigita la 30an de decembro 2019. Alirita la 23an de januaro 2020.

Retejo Nacia Instituto pri Alkoholismo kaj Alkoholismo. Alkoholo kaj via sano. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Alirita la 23an de januaro 2020.

Retejo Nacia Instituto pri Alkoholismo kaj Alkoholismo. Malordo de alkoholuzo. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Alirita la 23an de januaro 2020.

O'Connor PG. Malordoj de alkoholuzo. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 26a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholaj malordoj. En: Rakel RE, Rakel DP, red. Lernolibro de Familia Medicino. 9a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2016: ĉap 48.

Usona Preventa Servo-Specialtrupo. Intervjuoj pri ekzameno kaj kondutkonsilado por redukti nesanan alkoholuzon en adoleskantoj kaj plenkreskuloj: rekomendo-deklaro de Usona Preventa Servo-Specialtrupo. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoholo