Ĉu vi havas problemon pri drinkado?

Multaj homoj kun alkoholproblemoj ne povas scii, kiam ilia drinkado estas ekster kontrolo. Gravas esti konscia pri kiom multe vi trinkas. Vi ankaŭ devas scii kiel via alkoholuzo povas influi vian vivon kaj tiujn ĉirkaŭ vi.

Unu trinkaĵo egalas unu 12-uncan (oz), aŭ 355 mililitrojn (ml), ladskatolon aŭ botelon da biero, unu 5-uncan (148 ml) glason da vino, 1 vino-malvarmetigilon, 1 koktelon aŭ 1 pafon da malmola alkoholaĵo. Pripensi:

• Kiom ofte vi trinkas alkoholan trinkaĵon
• Kiom da trinkaĵoj vi trinkas
• Kiel iu ajn drinkado influas vian vivon aŭ la vivojn de aliaj

Jen kelkaj gvidlinioj por trinki alkoholon respondece, se vi ne havas problemon pri drinkado.

Sanaj viroj ĝis 65 jaroj devas limiĝi al:

• Ne pli ol 4 trinkaĵoj en 1 tago
• Ne pli ol 14 trinkaĵoj en semajno

Sanaj virinoj ĝis 65 jaroj devas limiĝi al:

• Ne pli ol 3 trinkaĵoj en 1 tago
• Ne pli ol 7 trinkaĵoj en semajno

Sanaj virinoj de ĉiuj aĝoj kaj sanaj viroj pli aĝaj ol 65 devas limiĝi al:

• Ne pli ol 3 trinkaĵoj en 1 tago
• Ne pli ol 7 trinkaĵoj en semajno

Sanprovizantoj konsideras vian drinkadon medicine nesekura kiam vi trinkas:

• Multfoje monate, aŭ eĉ multajn fojojn semajne
• 3 ĝis 4 trinkaĵoj (aŭ pli) en 1 tago
• 5 aŭ pli da trinkaĵoj ĉiumonate, aŭ eĉ ĉiusemajne

Eble vi havas problemon pri drinkado, se vi havas almenaŭ 2 el la jenaj karakterizaĵoj:

• Estas tempoj, kiam vi trinkas pli aŭ pli longe ol vi planis.
• Vi ne povis tranĉi aŭ ĉesi trinki memstare, kvankam vi provis aŭ vi volas.
• Vi pasigas multan tempon trinkante, malsanante pro drinkado aŭ superante la efikojn de drinkado.
• Via emo trinki estas tiel forta, ke vi ne povas pensi pri io alia.
• Rezulte de drinkado, vi ne faras tion, kion vi atendas fari hejme, laboro aŭ lernejo. Aŭ vi daŭre malsanas pro drinkado.
• Vi daŭre trinkas, kvankam alkoholo kaŭzas problemojn kun via familio aŭ amikoj.
• Vi pasigas malpli da tempo aŭ ne plu partoprenas en agadoj, kiuj antaŭe estis gravaj aŭ kiujn vi ĝuis. Anstataŭe vi uzas tiun tempon por trinki.
• Via drinkado kondukis al situacioj, ke vi aŭ iu alia povus esti vunditaj, kiel ekzemple veturado ebria aŭ seksumado nesekura.
• Via drinkado maltrankviligas vin, deprimiĝas, forgesas aŭ kaŭzas aliajn sanajn problemojn, sed vi daŭre drinkas.
• Vi bezonas trinki pli ol vi por ricevi la saman efikon de alkoholo. Aŭ la nombro da trinkaĵoj, kiujn vi kutimas havi nun, efikas malpli ol antaŭe.
• Kiam la efikoj de alkoholo malpliiĝas, vi havas simptomojn de retiro. Ĉi tiuj inkluzivas, tremojn, ŝvitadon, naŭzon aŭ sendormecon. Eble vi eĉ havis kapton aŭ halucinojn (sentante aferojn, kiuj ne estas tie).

Se vi aŭ aliaj zorgas, rendevuu kun via provizanto por paroli pri via drinkado. Via provizanto povas helpi gvidi vin al la plej bona kuracado.

Aliaj rimedoj inkluzivas:

• Alkoholuloj Anonimaj (AA) - aa.org/

Alkoholuzo-malordo - trinka problemo; Alkoholuzo - trinka problemo; Alkoholismo - problemo pri drinkado; Alkoholodependeco - trinka problemo; Alkoholdependeco - trinka problemo

Retejo Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado. Informoj: alkoholuzo kaj via sano. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Ĝisdatigita la 30an de decembro 2019. Alirita la 23an de januaro 2020.

Retejo Nacia Instituto pri Alkoholismo kaj Alkoholismo. Alkoholo kaj via sano. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Alirita la 23an de januaro 2020.

Retejo Nacia Instituto pri Alkoholismo kaj Alkoholismo. Malordo de alkoholuzo. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Alirita la 23an de januaro 2020.

O'Connor PG. Malordoj de alkoholuzo. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 26a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholaj malordoj. En: Rakel RE, Rakel DP, red. Lernolibro de Familia Medicino. 9a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2016: ĉap 48.

Usona Preventa Servo-Specialtrupo. Intervjuoj pri ekzameno kaj kondutkonsilado por redukti nesanan alkoholuzon en adoleskantoj kaj plenkreskuloj: rekomendo-deklaro de Usona Preventa Servo-Specialtrupo. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoholo