Kiam vi havas urinan inkontinencon

Vi havas urinan inkontinencon. Ĉi tio signifas, ke vi ne povas malebligi, ke urino elfluu el via uretro. Jen la tubo, kiu elportas urinon el via korpo de via veziko. Urininkontinenco povas okazi pro maljuniĝo, kirurgio, plipeziĝo, neŭrologiaj malsanoj aŭ akuŝo. Vi povas fari multajn aferojn por eviti, ke urina inkontinenco ne influu vian ĉiutagan vivon.

Eble vi bezonos speciale zorgi pri la haŭto ĉirkaŭ via uretro. Ĉi tiuj paŝoj eble helpos.

Purigu la areon ĉirkaŭ via uretro tuj post urini. Ĉi tio helpos malhelpi la haŭton koleriĝi. Ĝi ankaŭ malhelpos infekton. Demandu vian kuraciston pri specialaj haŭtaj purigistoj por homoj kun urina inkontinenco.

• Uzi ĉi tiujn produktojn ofte ne kaŭzas koleron aŭ sekecon.
• Plej multaj el ĉi tiuj ne bezonas esti ellavitaj. Vi povas simple viŝi la areon per tuko.

Uzu varman akvon kaj lavu milde dum banado. Frotlavado tro forte povas damaĝi la haŭton. Post banado, uzu kremon hidratan kaj baran kremon.

• Baraj kremoj tenas akvon kaj urinon for de via haŭto.
• Iuj baraj kremoj enhavas vazelinon, zinkan oksidon, kakaan buteron, kaolinon, lanolinon aŭ parafinon.

Demandu vian provizanton pri senodorigaj tablojdoj por helpi odoron.

Purigu vian matracon, se ĝi malsekiĝos.

• Uzu solvon de egalaj partoj blanka vinagro kaj akvo.
• Post kiam la matraco sekiĝis, frotu bakaĵon en la makulon, kaj poste vakumu la bakpulvoron.

Vi ankaŭ povas uzi akvorezistajn tukojn por eviti, ke urino ne trempu en vian matracon.

Manĝu sanajn manĝaĵojn kaj ekzercu regule. Provu maldikiĝi se vi havas pezan pezon. Esti tro peza malfortigos la muskolojn, kiuj helpas vin ĉesi urini.

Trinku multe da akvo:

• Trinki sufiĉe da akvo helpos teni odorojn for.
• Trinki pli da akvo povas eĉ helpi redukti elfluadon.

Ne trinku ion ajn 2 ĝis 4 horojn antaŭ enlitiĝi. Malplenigu vian vezikon antaŭ enlitiĝi por helpi malhelpi urinan elfluadon dum la nokto.

Evitu manĝaĵojn kaj trinkaĵojn, kiuj povas plimalbonigi urinan elfluadon. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Kafeino (kafo, teo, iuj sodoj)
• Karbonigitaj trinkaĵoj, kiel sodo kaj ŝaŭma akvo
• Alkoholaj trinkaĵoj
• Citrusfruktoj kaj sukoj (citrono, kalko, oranĝo kaj pomelo)
• Tomatoj kaj tomataj bazaj manĝaĵoj kaj saŭcoj
• Pikaj manĝaĵoj
• Ĉokolado
• Sukeroj kaj mielo
• Artefaritaj dolĉigiloj

Akiru pli da fibro en via dieto aŭ manĝu fibrajn suplementojn por preventi estreñimiento.

Sekvu ĉi tiujn paŝojn kiam vi ekzercas:

• Ne trinku tro multe antaŭ ol vi ekzercas.
• Pinu tuj antaŭ ol vi ekzerciĝos.
• Provu porti kusenetojn por sorbi elfluadon aŭ uretralajn enigaĵojn por bloki la fluon de urino.

Iuj agadoj povas pliigi elfluadon por iuj homoj. Evitindaj aferoj inkluzivas:

• Tuso, ternado kaj streĉiĝo, kaj aliaj agoj, kiuj premas la pelvajn muskolojn. Akiru kuracon kontraŭ malvarmaj aŭ pulmaj problemoj, kiuj igas vin tusi aŭ terni.
• Tre peza levado.

Demandu vian provizanton pri aferoj, kiujn vi povas fari por ignori urĝojn transdoni urinon. Post kelkaj semajnoj, vi devas liki urinon malpli ofte.

Trejnu vian vezikon por atendi pli longan tempon inter vojaĝoj al la necesejo.

• Komencu provante reteni 10 minutojn. Malrapide pliigu ĉi tiun atendotempon ĝis 20 minutoj.
• Lernu malstreĉiĝi kaj spiri malrapide. Vi ankaŭ povas fari ion, kio forprenas vian menson de via piso.
• La celo estas lerni teni la urinon ĝis 4 horoj.

Pinu en difinitaj tempoj, eĉ se vi ne sentas la impulson. Planu vin urini ĉiun 2 ĝis 4 horojn.

Malplenigu vian vezikon ĝis la fino. Post kiam vi iros unufoje, iru denove kelkajn minutojn poste.

Kvankam vi trejnas vian vezikon por teni urinon dum pli longaj tempodaŭroj, vi tamen devas malplenigi vian vezikon pli ofte dum tempoj, kiam vi povus liki. Lasu specifajn tempojn por trejni vian vezikon. Pinu sufiĉe ofte en aliaj tempoj, kiam vi ne aktive provas trejni vian vezikon por helpi malhelpi inkontinencon.

Demandu vian provizanton pri medikamentoj, kiuj povas helpi.

Kirurgio povas esti elekto por vi. Demandu vian provizanton, ĉu vi estus kandidato.

Via provizanto eble rekomendas Kegel-ekzercojn. Ĉi tiuj estas ekzercoj, en kiuj vi streĉas la muskolojn, kiujn vi uzas por ĉesigi urinan fluon.

Vi eble lernos kiel fari ĉi tiujn ekzercojn ĝuste per biofluo. Via provizanto helpos vin lerni kiel streĉi viajn muskolojn dum vi estas kontrolata per komputilo.

Eble helpos havi formalan pelvan plankan fizioterapion. La terapiisto povas doni al vi gvidon pri kiel fari la ekzercojn por profiti plej multe.

Perdo de vezika kontrolo - zorgo hejme; Neregebla urinado - zorgo hejme; Stress incontinence - zorgo hejme; Bladder incontinence - prizorgo hejme; Pelva prolapso - zorgo hejme; Elfluado de urino - zorgo hejme; Urina elfluado - prizorgo hejme

Newman DK, Burgio KL. Konservativa mastrumado de urina inkontinenco: kondutisma kaj pelva etaĝa terapio kaj uretraj kaj pelvaj aparatoj. En: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, red. Campbell-Walsh-Wein Urology. 12a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2021: ĉap. 121.

Patton S, Bassaly RM. Urininkontinenco. En: Kellerman RD, Rakel DP, red. Conn’s Current Therapy 2020. Filadelfio, PA: Elsevier 2020: 1110-1112.

Resnick NM. Urininkontinenco. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 26a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap.

• Antaŭa vagina murriparo
• Artefarita urina konstriktoro
• Radikala prostatektomio
• Stresa urina inkontinenco
• Urĝu nekontinencon
• Urininkontinenco
• Urininkontinenco - injektebla enplantaĵo
• Urininkontinenco - retropuba suspendo
• Urininkontinenco - sen streĉa vagina bendo
• Urininkontinenco - uretralaj skarpaj proceduroj

• Loĝanta katetera prizorgo
• Kegel-ekzercoj - memzorgado
• Multloka sklerozo - malŝarĝo
• Memkateterigo - ina
• Memkateterigo - vira
• Streko - malŝarĝo
• Urinaj kateteroj - kion demandi al via kuracisto
• Produktoj de urina inkontinenco - memzorgado
• Urininkontinenta kirurgio - ina - senŝargiĝo
• Urininkontinenco - kion peti vian kuraciston

• Urininkontinenco