Restu for de astmaj ellasiloj

Gravas scii, kiaj aferoj plimalbonigas vian astmon. Ĉi tiuj estas nomataj astmo-"ellasiloj". Eviti ilin estas via unua paŝo al pli bona sento.

Niaj hejmoj povas havi astmajn ellasilojn, kiel:

• La aeron, kiun ni spiras
• Mebloj kaj tapiŝoj
• Niaj dorlotbestoj

Se vi fumas, petu vian kuraciston por ĉesi. Neniu fumu en via domo. Ĉi tio inkluzivas vin kaj viajn vizitantojn.

Fumantoj devas fumi ekstere kaj porti mantelon. La mantelo malhelpos fumajn erojn algluiĝi al iliaj vestaĵoj. Ili devas lasi la mantelon ekstere aŭ for de via infano.

Demandu homojn, kiuj laboras ĉe la tagvartado de via infano, antaŭlerneja, lernejo, kaj iu ajn alia, kiu prizorgas vian infanon, ĉu ili fumas. Se jes, certigu, ke ili ne fumas proksime al via infano.

Restu for de restoracioj kaj trinkejoj, kiuj permesas fumadon. Aŭ, petu tablon kiel eble plej for de fumantoj.

Kiam polenaj niveloj estas altaj:

• Restu endome kaj tenu fermitajn pordojn kaj fenestrojn. Uzu klimatizilon, se vi havas.
• Faru eksterajn agadojn malfrue posttagmeze aŭ post forta pluvo.
• Portu vizaĝan maskon dum vi faras eksterajn agadojn.
• Ne sekiĝu vestojn ekstere. Poleno algluiĝos al ili.
• Ĉu iu, kiu ne havas astmon, tranĉu la herbon aŭ portu vizaĝan maskon, se vi devas fari ĝin.

Vi povas fari plurajn paŝojn por limigi ekspozicion al polvaj akaroj.

• Envolvu matracojn, kestajn risortojn kaj kusenojn en akarajn ŝtofojn.
• Lavu litojn kaj kusenojn unufoje semajne en varma akvo (130 ° F ĝis 140 ° F [54 ° C ĝis 60 ° C]).
• Se vi povas, forigu remburitajn meblojn. Uzu lignajn, ledajn aŭ vinilajn meblojn anstataŭe.
• Konservu internan aeron seka. Provu teni la humidan nivelon pli malalta ol 50%.
• Forviŝu polvon per malseka tuko kaj vakumu unufoje semajne. Uzu polvosuĉilon kun filtrilo HEPA (alt-efika partiklo-fermilo).
• Anstataŭigu mur-al-muran tapiŝon per ligno aŭ alia malmola planko.
• Konservu plenigitajn ludilojn de la litoj, kaj lavu ilin ĉiusemajne.
• Anstataŭigu ŝovitajn persienojn kaj ŝtofajn tukojn per streĉitaj nuancoj. Ili ne kolektos tiom da polvo.
• Konservu ŝrankojn purajn kaj ŝrankajn pordojn fermitaj.

Konservi internan humidecon malpli ol 50% malpliigos ŝimajn sporojn. Por fari tion:

• Konservu lavujojn kaj kuvojn sekaj kaj puraj.
• Ripari likajn tubojn.
• Malplenigu kaj lavu fridujojn, kiuj kolektas akvon de la frostujo.
• Malfrostigu vian fridujon ofte.
• Uzu ellasilon en la banĉambro dum vi duŝas.
• NE lasu malsekajn vestaĵojn sidi en korbo aŭ malhelpi.
• Purigu aŭ anstataŭigu duŝajn kurtenojn kiam vi vidas ŝimon sur ili.
• Kontrolu vian kelon pri humido kaj ŝimo.
• Uzu malhumidigilon por teni la aeron seka.

Konservu dorlotbestojn kun felo aŭ plumoj ekstere, se eble. Se dorlotbestoj restas interne, tenu ilin for de dormoĉambroj kaj de remburitaj mebloj kaj tapiŝoj.

Lavu dorlotbestojn unufoje semajne se eble.

Se vi havas centran klimatizilan sistemon, uzu filtrilon HEPA por forigi dorlotbestajn alergenojn de interna aero. Uzu polvosuĉilon kun HEPA-filtriloj.

Lavu viajn manojn kaj ŝanĝu viajn vestojn post ludado kun via dorlotbesto.

Konservu kuirejajn vendotablojn puraj kaj sen manĝaĵoj. Ne lasu malpurajn pladojn en la lavujo. Konservu manĝaĵojn en fermitaj ujoj.

Ne lasu rubujon amasiĝi interne. Ĉi tio inkluzivas sakojn, ĵurnalojn kaj kartonajn skatolojn.

Uzu plotkaptilojn. Portu polvomaskon kaj gantojn se vi tuŝas aŭ estas proksime de ronĝuloj.

Ne uzu lignajn kamenojn. Se vi bezonas bruligi lignon, uzu hermetikan lignan fornon.

Ne uzu parfumojn aŭ odorajn purigajn ŝprucaĵojn. Uzu ellasilojn, anstataŭ aerosolojn.

Diskutu iujn aliajn eblajn ellasilojn kun via provizanto kaj kiel eviti ilin.

Asthma triggers - restu for de; Asthma triggers - evitado; Reaktiva aervoja malsano - ellasiloj; Bronkta astmo - ellasiloj

• Astmo deĉenigas
• Polvokoreksebla kapkuseno
• HEPA-aerfiltrilo

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, kaj aliaj. Retejo de Instituto por Klinikaj Sistemoj. Sanprizorga Gvidlinio: Diagnozo kaj Administrado de Astmo. 11a red. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Ĝisdatigita decembro 2016. Alirita la 5an de februaro 2020.

Custovic A, Tovey E. Alergena kontrolo por antaŭzorgo kaj mastrumado de alergiaj malsanoj. En: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, kaj aliaj, red. Middleton's Allergy: Principoj kaj Praktiko. 9a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap. 84.

Rango MA, Schatz M. Astmo en adoleskantoj kaj plenkreskuloj. En: Kellerman RD, Rakel DP, red. Conn’s Current Therapy 2020. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: 819-826.

Stewart GA, Robinson C. Internaj kaj eksteraj alergenoj kaj malpurigaĵoj. En: O'Hehir RE, Holgate ST, Sheikh A, red. Middleton’s Allergy Essentials. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2017: ĉap.

Vishwanathan RK, Busse WW. Mastrumado de astmo en adoleskantoj kaj plenkreskuloj. En: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, kaj aliaj, red. Middleton's Allergy: Principoj kaj Praktiko. 9a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap 52.

• Astmo
• Rimedoj por astmo kaj alergio
• Astmo en infanoj

• Alergia rinito - kion demandi al via kuracisto - plenkreskulo
• Alergia rinito - kion demandi al via kuracisto - infano
• Astmo kaj lernejo
• Astmo - infano - malŝarĝo
• Astmo - kontrolu drogojn
• Astmo en plenkreskuloj - kion demandi al la kuracisto
• Astmo en infanoj - kion demandi al via kuracisto
• Astmo - rapidkrizaj drogoj
• Ekzerco-induktita bronkokonstrikto
• Ekzercado kaj astmo en la lernejo
• Kiel uzi nebulizilon
• Kiel uzi enspirilon - neniu interaĵo
• Kiel uzi enspirilon - kun interaĵo
• Kiel uzi vian pintan fluomezurilon
• Faru pintfluon kutimo
• Signoj de astmoatako
• Restu for de astmaj ellasiloj

• Astmo
• Astmo en Infanoj