Kiel spiri kiam mankas al vi spiro

Malbenita lipspirado helpas vin uzi malpli da energio por spiri. Ĝi povas helpi vin malstreĉiĝi. Kiam mankas al vi spiro, ĝi helpas vin malrapidigi la ritmon de via spirado kaj povas helpi vin senti malpli da spiro.

Uzu streĉitan lipan spiradon kiam vi faras aferojn, kiuj malhelpas vin, kiel:

• Ekzerco
• Kurbiĝu
• Levu
• Grimpi ŝtuparon
• Sentiĝu maltrankvila

Vi povas praktiki streĉitan lipan spiradon iam ajn. Provu praktiki 4 aŭ 5 fojojn tage kiam vi:

• Spekti televidon
• Uzu vian komputilon
• Legu gazeton

La paŝoj por daŭrigi lipan spiradon estas:

1. Malstreĉu la muskolojn en via kolo kaj ŝultroj.
2. Sidu en komforta seĝo kun la piedoj sur la planko.
3. Enspiru malrapide tra via nazo dum 2 kalkuloj.
4. Sentu, ke via ventro pligrandiĝas dum vi spiras.
5. Pluku viajn lipojn, kvazaŭ vi fajfus aŭ estingus kandelon.
6. Elspiru malrapide tra viaj lipoj dum 4 aŭ pli da kalkuloj.

Ekspiru normale. NE devigu la aeron eliri. NE retenu vian spiron kiam vi faras streĉitan lipan spiradon. Ripetu ĉi tiujn paŝojn ĝis via spirado malrapidiĝas.

Malbenita lipspirado; COPD - streĉita lipspirado; Emfizemo - streĉita lipspirado; Kronika bronkito - streĉita lipspirado; Pulmofibrozo - streĉita lipspirado; Interstica pulmomalsano - streĉa lipspirado; Hipoksio - streĉita lipspirado; Kronika spira fiasko - streĉa lipspirado

• Malbenita lipspirado

Celli BR, Zuwallack RL. Pulma rehabilitado. En: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, kaj aliaj, red. La Lernolibro de Spira Medicino de Murray kaj Nadel. 6a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2016: ĉap.

Minichiello VJ. Terapia spirado. En: Rakel D, red. Integra Medicino. 4a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2018: ĉap 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dispnea. En: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, kaj aliaj, red. La Lernolibro de Spira Medicino de Murray kaj Nadel. 6a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2016: ĉap 29.

• Spira malfacileco
• Bronkiolito
• Kronika obstrukca pulmomalsano (COPD)
• Komunume akirita pulminflamo en plenkreskuloj
• Mukoviskozeco
• Interstica pulma malsano
• Pulma kirurgio

• Kronika obstrukca pulmomalsano - plenkreskuloj - malŝarĝo
• COPD - kontroli drogojn
• COPD - rapidkrizaj drogoj
• Interstica pulma malsano - plenkreskuloj - malŝarĝo
• Pulma kirurgio - malŝarĝo

• Astmo
• Astmo en Infanoj
• Spiraj Problemoj
• COPD
• Kronika Bronkito
• Mukoviskozeco
• Emfizemo