Zeaxanthin: kio ĝi estas kaj por kio ĝi estas kaj kie trovi ĝin

Enhavo

• Kio estas la sanaj avantaĝoj
• 1. Antaŭzorgo de kardiovaskulaj malsanoj
• 2. Kontribuas al sana vizio
• 3. Malhelpas haŭtan maljuniĝon
• 4. Helpas preventi iujn malsanojn
• Manĝaĵoj riĉaj je zeaxantino
• Suplementoj de Zeaxanthin

Zeaxantin estas karotenoido tre simila al luteino, kiu donas oranĝflavan pigmentaĵon al manĝaĵoj, estante esenca por la korpo, ĉar ĝi ne kapablas sintezi ĝin, kaj povas esti akirita per ingestaĵo de manĝaĵoj, kiel ekzemple maizo, spinaco, kale , laktuko, brokolo, pizoj kaj ovo, ekzemple, aŭ suplementado.

Ĉi tiu substanco havas multajn sanajn avantaĝojn, kiel malhelpi antaŭtempan maljuniĝon kaj protekti la vidon de eksteraj agentoj, ekzemple pro siaj antioksidaj ecoj.

Kio estas la sanaj avantaĝoj

Pro ĝiaj antioksidaj ecoj, zeaksantino havas jenajn sanajn avantaĝojn:

1. Antaŭzorgo de kardiovaskulaj malsanoj

Zeaxanthin malebligas aterosklerozon, ĉar ĝi malhelpas la amasiĝon kaj oksigenadon de LDL (malbona kolesterolo) en la arterioj, reduktante la riskon de kardiovaskula malsano.

2. Kontribuas al sana vizio

Zeaxantin protektas la okulojn kontraŭ damaĝoj kaŭzitaj de liberaj radikaloj, ĉar ĉi tiu karotenoido, kiel luteino, estas la sola deponita sur la retino, estante la ĉefaj eroj de la makula pigmento, protektante la okulojn de la UV-radioj elsenditaj de la suno, same kiel la blua lumo elsendita de aparatoj kiel komputiloj kaj poŝtelefonoj.

Tial zeaksantino ankaŭ kontribuas al prevento de katarakta formado, diabeta retinopatio kaj makula degenero induktita de maljuniĝo, kaj helpas mildigi inflamon ĉe homoj kun uveito.

3. Malhelpas haŭtan maljuniĝon

Ĉi tiu karotenoido helpas protekti la haŭton kontraŭ ultraviola damaĝo de la suno, malhelpante antaŭtempan maljuniĝon, plibonigante ĝian aspekton kaj malhelpante haŭtan kanceron.

Krome, ĝi ankaŭ helpas plilongigi la sunbrunon, igante ĝin pli bela kaj unuforma.

4. Helpas preventi iujn malsanojn

La antioksidanta ago de zeaksantino ankaŭ protektas DNA kaj stimulas la imunsistemon, kontribuante al la antaŭzorgo de kronikaj malsanoj kaj iuj specoj de kancero. Krome, ĝi ankaŭ helpas redukti inflamon, pro la kapablo malpliigi inflamajn markilojn.

Manĝaĵoj riĉaj je zeaxantino

Iuj riveraj manĝaĵoj en luteino estas ekzemple kale, petroselo, spinaco, brokolo, pizoj, laktuko, bruselaj ŝosoj, melonoj, kivio, oranĝo, vinberoj, kapsikoj, maizo kaj ovoj.

La sekva tabelo listigas iujn manĝaĵojn kun zeaxantino kaj iliajn kvantojn:

Gravas rimarki, ke graso pliigas la sorbadon de zeaksantino, do aldoni iom da olivoleo aŭ kokosa oleo al kuirado povas pliigi ĝian sorbadon.

Suplementoj de Zeaxanthin

En iuj kazoj povas esti rekomendinde kompletigi zeaksantinon, se la kuracisto aŭ nutristo rekomendas ĝin. Ĝenerale la rekomendinda dozo de zeaksantino estas 2 mg tage, tamen gravas noti, ke, en iuj kazoj, la kuracisto povas rekomendi pli altan dozon, ekzemple fumantoj, ekzemple.

Iuj ekzemploj de suplementoj kun ĉi tiu karotenoido en la komponaĵo estas ekzemple Totavit, Areds, Cosovit aŭ Vivace, kiuj krom zeaksantino povas enhavi aliajn substancojn en sia komponaĵo, kiel luteino, kaj iuj vitaminoj kaj mineraloj. Ankaŭ sciu la avantaĝojn de luteino.