La Ludo-Ŝanĝa Dieta Strategio de Christen Press de USWNT

Enhavo

• Recenzo por

Ni ĝojas vidi la Usonan Virinan Nacian Futbalan Teamon sur la tereno ĉe la FIFA-Virina Mondpokalo ĉi-monate-kaj ili havas matĉon hodiaŭ kontraŭ Svedio. La sola granda demando en nia menso: Kion bezonas la ludantoj por manĝi por resti laŭ tiel intensa trejnhoraro? Do ni demandis, kaj ili disdonis.

Ĉi tie, antaŭen Christen Press parolas pri ĉokolado, meditado kaj manĝoplanado. Rigardu pli da intervjuoj kun iuj el niaj plej ŝatataj ludantoj pri kiel ili nutras siajn korpojn por piedbati gravan pugon sur la kampo! (Kaj vidu Gazetaro en la Nova Kampanjo Nike #BetterForIt.)

Formo: Kio estas via irmanĝaĵo la nokton antaŭ ludo?

Christen Press (ĈP): Mi multe miksas aferojn. Mi lernis per sperto ne esti tro gluita al unu menuo aŭ rutino precipe, ĉar mi neniam scias, kie mi estos kaj kia kuirarto ĝi estos. Sed se mi povas, mi ŝatas vespermanĝi kun rizo; io iomete pli granda sed ankoraŭ frue vespere.

Formo: Kion vi manĝas tuj antaŭ ludo?

ĈP: Ĝi dependas de la tempo de la ludo, sed mi kutime havas ian fruktan glataĵon kun proteinoj, kaj mi estas tre fervora al granola, do mi kutime manĝas tion ankaŭ en iu tago.

Formo: Kiom da kalorioj vi manĝas en ludotago kompare kun normala tago?

ĈP: En normala tago, mi manĝas inter 2500 kaj 3000 kaloriojn, do en ludotago mi manĝos kelkcent pliajn; verŝajne iom pli ol 3000. (Ĉu Vi Devus Nombri Kaloriojn por Perdi Pezon?)

Formo: Kio estas via plej ŝatata "splurge" manĝaĵo?

ĈP: Mia malforto estas ĉokolado - io ajn kun ĉokolado! Mi amas ĝin!

Formo: Ĉu ekzistas nutraj reguloj, kiujn vi provas teni?

ĈP: Mi pensas, ke la plej granda afero estas nur ne manĝi, ĝis mi estos plenigita. Mi manĝas multajn malgrandajn manĝojn dum la tago, por ke mi restu vigla, precipe kiam ni havas plurajn trejnajn sesiojn. Kiam vi ricevas ĉiujn tiujn sukerojn samtempe aŭ ĉiujn tiujn karbonhidratojn samtempe, vi energias supren kaj malsupren, kaj mi bezonas ĝin esti pli konsekvenca dum la tuta tago.

Formo: Ĉu vi ŝatas kuiri multe aŭ ĉu vi pli ŝatas manĝi eksteren?

ĈP: Mi ja ŝatas kuiri! Estas pli malfacile ĉar ni estas survoje la tutan tempon, sed kiam ajn mi estas en unu loko mi certe kuiras. Normala nokto estas fiŝo, kelkaj legomoj, kaj kvinoo saŭtita kun bela saŭco.

Formo: Ĉu vi havas strangajn manĝkutimojn aŭ rutinojn?

ĈP: Kiam mi estas hejme, mi ŝatas plani ĉiujn miajn trejnajn rutinojn kaj mian tutan manĝadon dum la tuta semajno. Mi estas unufoje semajna nutraĵvendejo; Mi ricevas ĉion, kion mi bezonas por la semajno kaj poste matene, mi matenmanĝas, preparas tri manĝetojn, tagmanĝas, kaj trinkas por resti hidratigita en iomete pli malvarmeta. Mi ĉiam manĝas manĝeton, se mi malsatos dum la tuta tago. Mi amas mian iomete pli malvarmetan!

Formo: Kiam vi estas survoje, ĉu ekzistas specifaj manĝaĵoj al Usono aŭ via hejmurbo, kiujn vi maltrafas?

ĈP: Mia panjo estas bonega kuiristino kaj ŝi faras multajn kreolajn manĝaĵojn - mi sopiras tiun manĝaĵon jambalaya kaj gumbo, tion mi asocias kun hejmo kaj familio. (Ne maltrafu ĉi tiujn 10 Receptojn por Usona Manĝaĵa Turneo!)

Formo: Evidente, ekzistas ankaŭ granda rilato inter tio, kion vi manĝas kaj kiel aspektas via haŭto. Vi havas nekredeblan haŭton! Kio estas via ĉiutaga beleca reĝimo plej ofte?

ĈP: Ĉar mi nur sportas plej multajn tagojn, ĝi estas vere rapida. Mi ĉiam volas konservi mian haŭton pura kiam mi ellitiĝas matene kaj mi uzas sunkremon antaŭ ol mi eliras al la kampo. Por mi gravas havi sunkremon, kiu ne eniras miajn okulojn kiam mi ludas, do mi uzas la ClearionSheer Sunny Days Face Lotion de Coppertone ($ 7; walmart.com). Tiam se mi eliros por vespermanĝi aŭ trinki, mi reaplikas la vizaĝan sunkremon kaj surmetas pulvoron, ruĝiĝon kaj iom da nuancita ĉapelo!

Formo: Kio estas la sola afero, kiun vi ĉiam faras antaŭ ĉiu ludo?

ĈP: Mi meditas ĉiun tagon kaj ĝi fariĝas eĉ pli grava dum ludotagoj, ĉar mi estas tre energia, nervoza homo. Mi scias, ke meditado alportas min al mia trankvila loko; kiam mi komencas la tagon de malstreĉita loko, ĝi permesas al mi rezulti pli bone en ludoj. Mi tute ne pensas pri la ludo, mi nur fokusas mian mantron.

Formo: Ĉu vi povas diri al ni, kio estas via mantro?

ĈP: Mi ne povas diri al vi! Mi praktikas vedan meditadon kaj vi ricevas vian individuan mantron de la guruo, kiu instruas vin. Ĝi estas vorto en sanskrito kaj vi neniam supozas diri ĝin aŭ pensi pri ĝi ekster via meditado.

Recenzo por