Ĉu Via Fitness Class Music Muzikas kun Via Aŭdo?

Enhavo

• Recenzo por

La baso batas kaj la muziko pelas vin antaŭen dum vi biciklas laŭ la ritmo, pelante vin super tiun finan monteton. Sed post la kurso, la muziko, kiu helpis vin labori pli forte en via spina kunsido, eble lasos viajn orelojn sonori. Ĉar scienco malkovras pli pri la manieroj kiel muziko povas instigi nin kaj nutri niajn trejnadojn (kontrolu Your Brain On: Music), ĝi ankaŭ fariĝis ĉiam pli grava por kaj taŭgeco-instruistoj kaj klasanoj. Sed ĉu pintvolumaj melodioj efektive povas malutili al via aŭdo?

Se la sonnivelo sentas sin malagrable laŭta, ĝi probable damaĝas viajn orelojn, diras Nitin Bhatia, MD, de ENT kaj Allergy Associates en White Plains, NY. "Unu el la fruaj signoj de damaĝo al la orelo pro forta brua eksponiĝo estas sonorado aŭ zumado en la oreloj, ankaŭ nomata tinito," li klarigas. "Tinito povas esti portempa aŭ kelkfoje konstanta. Tial gravas protekti viajn orelojn kontraŭ laŭta brua ekspozicio."

Tamen, se muziko vigligas vian trejnan sesion kaj vi antaŭĝojas pri la ludlistoj de viaj instrukciistoj por la klaso, malpliigi la volumon povas esti trompi. Kaj fakte, esplorado montras, ke ĝi ne estas tute malbona. Biciklantoj ne nur laboris pli forte kun pli rapida muziko, sed ili pli ĝuis la muzikon kiam ĝi estis ludata kun pli rapida takto, laŭ studo publikigita en la Skandinava Revuo pri Medicino kaj Scienco en Sportoj.

Ankaŭ ne temas nur pri spina klaso. Dancaj studioj kiel 305 Fitness kaj kurantaj gimnastikejoj kiel Mile High Run Club ankaŭ dependas de melodioj por pumpi klasanojn. "En miaj okuloj, muziko estas la ritmo kaj la korbato malantaŭ ĉiu trejnado, kiun mi kunmetis. Estas nenio pli motiva ol iri plenan akcelon al via plej ŝatata melodio pumpanta tra viaj vejnoj, "diras Amber Rees, Majstra Trejnisto ĉe Barry's Bootcamp. Sed Rees ankaŭ rekonas, ke iuj ŝiaj klientoj eble ne amas la laŭtan muzikon. "Unu el miaj sekretoj por pligrandigi grupan klason sen krevigi iliajn timpanojn estas fluktuigi miajn sonvolumojn dum la sesio. Mi malakceptas ĝin kiam mi bezonas la atenton de la klaso aŭ mi klarigas movon aŭ sekvencon, kaj mi vere. komencu la muzikon por tiuj finaj 30-sekundaj spurtoj, kiam mi povas diri, ke ili bezonas nenion krom tiuj taktoj por instigi ilin fini forte, "ŝi klarigas.

Steph Dietz, instruisto de spina studio Cyc en Novjorko, diras, ke muziko ankaŭ helpas rajdantojn mense eskapi. "Rajdantoj ofte trovas sin plenaj de malsamaj emocioj dum ekzercado, kaj la muzika elekto estas ŝlosila ero al tio. Pari la kantotekston kun inspiro de niaj instruistoj provokas bonegajn emociajn respondojn." Por konservi la alt-energian muzikon tro altkvante, Cyc-studioj ankaŭ starigis siajn sonajn sistemojn al niveloj, kiujn oni opiniis sekuraj veturi. Tamen ne ĉiuj studioj kontrolas siajn bruajn nivelojn, do gravas esti via propra aŭda. advokato.

Se vi amas laŭtajn trejnajn klasojn, vi certe ne devas rezigni pri ili. La sekva plej bona elekto por eviti bruan medion estas uzi orelŝtopojn, klarigas Bhatia. "Orelŝtopiloj mildigos la bruon - vi tamen povos aŭdi, sed ĝi protektos viajn orelojn kontraŭ brua damaĝo." Studioj kiel Flywheel ofertas orelŝtopojn al rajdantoj; se studio ne disponigas ilin, vi devus konservi paron en via gimnastiksako. "Ankaŭ identigu, kie estas la parolantoj, kaj provu poziciigi vin kiel eble plej malproksime en la ĉambro por malpliigi la intensecon de sono-ekspozicio al viaj oreloj," li rekomendas. Vi ricevos ĉiujn avantaĝojn de la instiga muziko sen damaĝo al viaj oreloj! (Ĉu vi bezonas novan ludliston? Provu ĉi tiujn 10 Optimajn Kantojn por Fini Viajn Trejnadojn Fortaj.)

Recenzo por