Tendonito en la pojno: kio ĝi estas, kaŭzoj kaj kuracado
Enhavo
- Ĉefaj simptomoj
- Kiel konfirmi la diagnozon
- Ĉefaj kaŭzoj
- Kiel la kuracado estas farita
- Fizioterapio
- Kirurgio
- Memfarita kuracado por tendonito en la pojno
Tendonito en la pojno, ankaŭ konata kiel tenosinovito, konsistas el inflamo de la ĉeestantaj tendenoj en la artiko, kio kutime okazas pro ripetaj manaj movoj.
Ĉi tiu speco de tendonito povas kaŭzi doloron, ŝvelaĵon kaj ruĝecon en la regiono de la loka pojno, krom malfaciligi movadojn kun la mana artiko. Kiam estas implikiĝo de la tendeno situanta ĉe la dikfingra bazo, ĉi tiu inflamo nomiĝas tenosinovito de De Quervain, en kiu krom la simptomoj de tendonito, estas amasiĝo de likvaĵo ĉirkaŭ la tendono.
La kuracado devas esti gvidata de fizioterapiisto aŭ ortopedisto kaj povas inkluzivi uzon de kontraŭinflamatorioj, komuna senmoviĝo kaj fizioterapio, kaj eĉ, en la plej severaj kazoj, kirurgio eble necesas.
Ĉefaj simptomoj
La klasikaj simptomoj de tendonito en la pojno estas:
- Doloro dum movado de la pojno;
- Iometa ŝvelaĵo en la pojno;
- Ruĝeco kaj temperaturo pliiĝas en la pojno;
- Malfacileco movi la manon;
- Sento de malforto en la mano.
Krome, iuj homoj ankaŭ povas senti kvazaŭ io estas dispremita en la pojno.
Kiel konfirmi la diagnozon
La diagnozon povas fari la ortopediisto aŭ fizioterapiisto post observado de la regiono kaj analizo de la klinika historio.
Tamen, pli specifaj testoj ankaŭ povas esti faritaj por identigi tendoniton kaj eĉ bildajn testojn, kiel rentgenradioj aŭ magneta resonanca bildigo, kiuj, krom helpi en la diagnozo, permesas identigi ĉu estas iu kalkiĝo en la tendono, kiu povas influi la kuracadon.
Ĉefaj kaŭzoj
Tendonito en la pojno estas klasifikita kiel ripeta trostreĉiĝo (RSI), tio estas, ĝi tendencas okazi kiel konsekvenco de ripeta komuna movado, kiu povas okazi pro pluraj situacioj, kiel ekzemple:
- Troa uzo de dikfingroj kaj brakoj kun ripetaj movoj;
- Skribu multon;
- Tenu la bebon sur via sino kun la dikfingro turnita malsupren;
- Pentri;
- Fiŝi;
- Eniru;
- Kudri;
- Faru korpokulturajn ekzercojn, kiuj implikas la pojnan artikon;
- Ludi muzikan instrumenton dum multaj horoj.
Tendonito povas okazi ankaŭ pro granda penado de la muskoloj, kiel ekzemple teni ion tre pezan, kiel aĉetosako kun nur unu mano, dum longa tempo.
Kiel la kuracado estas farita
Traktado povas varii laŭ la severeco de la inflamo, sed en ĉiuj kazoj necesas ripozigi la artikon, por ke la inflamo ne plimalboniĝu. La plej bona maniero ripozi estas per senmoviĝo, ĉar tiel la artiko ne estas uzata, kio favoras plibonigon. Krome vi povas ankaŭ meti glacion sur la loko dum kelkaj minutoj, ĉar ĝi ankaŭ helpas malpezigi la simptomojn de inflamo.
Fizioterapio
Streĉaj kaj fortigaj ekzercoj povas esti uzataj ekde la unua tago kaj estas esencaj por resaniĝo. Povas esti utile fari la ekzercon elpremi molan pilkon aŭ argilon en 3 aroj de 20 ripetoj. Krome, la fizioterapiisto ankaŭ povas uzi teknikojn por mobilizi artikojn kaj bendojn por senmovigi la tendenon.
Fizioterapio por tendonito en la pojno povas esti farita per elektroterapiaj kaj termoterapiaj aparatoj, kiuj helpas malŝveligi kaj batali doloron, krom ekzercoj, kiuj pliigas la moveblecon kaj forton de malfortigitaj muskoloj. Aparatoj kiel Dekoj, Ultrasono, Lasero kaj Galvana Fluo povas esti uzataj por akceli resaniĝon.
Kirurgio
La ĉefa karakterizaĵo de ĉi tiu malsano estas la degenero kaj densiĝo de la tendena ingo, situanta sur la pojno kaj, sekve, kirurgio povas esti utila por liberigi la tendenan ingon, faciligante la movadon de tendonoj ene de ĝi. Kirurgio devas esti uzata nur kiel lasta rimedo, kiam eĉ post monatoj da fizioterapio estas neniu plibonigo de simptomoj kaj eĉ post ĉi tiu procedo necesos fizioterapio por reakiri forton, movadon kaj redukti doloron kaj ŝvelaĵon.
Memfarita kuracado por tendonito en la pojno
Bonega hejma kuracado por tendonito en la pojno estas meti glaciaĵon sur la pojnon dum 20 minutoj, ĉiutage, dufoje tage. Sed, por protekti vian haŭton kontraŭ brulvundoj, vi devas envolvi la glaciaĵon (aŭ paketon da frostaj legomoj) en folion da kuireja papero. Post ĉi tiu periodo, la regiono estos anestezita kaj estos pli facile plenumi la sekvan streĉadon:
- Etendu vian brakon kun la manplato turnita supren;
- Kun la helpo de via alia mano, etendu viajn fingrojn malantaŭen al la planko, tenante vian brakon rekta;
- Tenu la pozicion 1 minutojn kaj ripozu 30 sekundojn.
Oni rekomendas fari ĉi tiun ekzercadon 3 fojojn sinsekve matene kaj nokte por pliigi la flekseblecon de la muskoloj, tendenojn kaj plibonigi oksigenadon en la tuŝitaj strukturoj, mildigante simptomojn. Vidu ankaŭ bonegan masaĝan teknikon en la sekva filmeto:
Fascina
Vi Ne Devas Fari Kardion Por Malpeziĝi (Sed Estas Kaptaĵo)