Via Cerbo On: Ridado

Enhavo

• Recenzo por

Ekde heligi vian humoron ĝis malaltigi viajn streĉajn nivelojn - eĉ akrigi vian memoron - esplorado sugestas, ke multaj klaŭnoj estas unu el la ŝlosiloj por feliĉa sana vivo.

Muskola Magio

Viaj vizaĝaj muskoloj estas forte ligitaj al la emociaj centroj de via cerbo. Kaj kiam vi ridas, ĉi tiuj feliĉaj cerbaj regionoj ekbruliĝas kaj ekigas liberigon de dolor-blokaj kemiaĵoj nomataj endorfinoj, montras studo de Oksforda Universitato. Danke al endorfinoj, homoj, kiuj rikanis amuzan filmeton, povis elteni 10% pli da doloro (donita en la formo de malvarma brakmaniko) ol homoj, kiuj ne ridis.

Samtempe ili reduktas vian respondon al doloro, endorfinoj ankaŭ kreskigas la kvanton de via cerbo de la hormono dopamino. (Ĉi tiu estas la sama rekompenca kemiaĵo, kiu inundas vian nudelon dum plaĉaj spertoj kiel sekso.) Esploroj de la Universitato Loma Linda en Kalifornio montras, ke ĉi tiuj ridaj dopaminaj hormonoj havas la potencon senprokraste malaltigi viajn streĉajn nivelojn kaj levi vian humoron.

La streĉa potenca rido venas kun aldona avantaĝo: pli forta imuna funkcio. La esploristoj de Loma Linda diras, ke dopamino ŝajnas pliigi la agadon de la naturaj mortigaj (NK) ĉeloj de via korpo. Ilia nomo povas soni freneza, sed NK-ĉeloj estas fakte unu el la ĉefaj armiloj de via imunsistemo kontraŭ malsano kaj malsano. Malalta NK-agado estis ligita al pli altaj indicoj de malsano kaj pli malbonaj rezultoj inter kancero kaj HIV-pacientoj. Pliigante la NK-agadon de via korpo, rido povus teorie plibonigi vian sanon kaj helpi teni vin libera de malsanoj, sugestas la studa teamo de Loma Linda.

Mind Menders

Pli da esploroj de Loma Linda montras, ke ridado ankaŭ povas akrigi vian memoron kaj plibonigi pli altnivelajn kognajn taskojn kiel planadon kaj klaran pensadon. Kaj ne nur iomete. Homoj, kiuj spektis 20 minutojn de Plej Amuzaj Hejmaj Vidbendoj de Usono gajnis proksimume duoble pli altan en memortesto kompare kun homoj kiuj pasigis tiun tempon sidante trankvile. La rezultoj estis similaj kiam temas pri lerni novajn informojn. Kiel tio eblas? Gaja rido (tia, kian vi sentas profunde en via intesto, ne la falsaj subridoj, kiujn vi elvokas responde al ies ne tiel amuza ŝerco) ekigas "altamplitudajn gama-bandajn osciladojn."

Ĉi tiuj gama-ondoj estas kiel ekzerco por via cerbo, diras la aŭtoroj de la studo. Kaj per trejnado, ili signifas ion, kio plifortigas vian menson ol lacigi ĝin. Gamaj ondoj ankaŭ emas kreskigi inter homoj, kiuj meditas, praktika esplorado ligis al pli malaltaj streĉaj niveloj, plibonigita humoro kaj aliaj ridaj cerbaj avantaĝoj. Elfosi la ideon de meditado sed nur ne povas eniri ĝin? Pli da ventraj ridoj povas esti inda anstataŭaĵo, la esplorado sugestas.

Grin and Bear It

Krom se vi provas kaŝi ion, via vizaĝo reflektas viajn sentojn. Sed esplorado de la Universitato de Kansaso montras, ke ankaŭ la inverso estas vera: Ŝanĝi vian vizaĝon povas influi viajn emociojn. La KU-studa teamo igis homojn teni manĝbastonetojn en la buŝo, kio devigis la lipojn de la studpartoprenantoj preni la formon de rideto. Kompare kun homoj sen manĝoplenaj vizaĝoj, la artefaritaj ridetoj ĝuis pli malaltajn streĉajn nivelojn kaj pli brilajn etosojn, la aŭtoroj de la studo trovis. Do la sekvan fojon, kiam vi sentos vin superŝutita (kaj ne havos oportunajn gifojn), ridetu. Viaj amikoj kaj kunlaborantoj povus pensi, ke vi perdas ĝin, sed vi estos pli feliĉa kaj senstresa.

Recenzo por