Via Cerbo Sur: Deshidratado

Enhavo

• 4 ĝis 8 Horoj Sen Akvo (Milda Deshidratado)
• Ĉirkaŭ 24 Horoj Sen Akvo (Severa malhidratiĝo)
• Recenzo por

Nomu ĝin "seka cerbo". En la momento, kiam via nudelo sentas sin eĉ iom sekigita, aro de ĝiaj plej gravaj funkcioj emas fali. De la maniero, kiel vi sentas vin, al la potenco de via menso prilabori informojn kaj memorojn, deshidratiĝo tuje damaĝas viajn mensajn kapablojn. Ĝi eĉ malgrandigas vian cerbon, esploroj montras.

Jen kelkaj bonaj kialoj por konservi akvobotelon ĉe vi ĉi-somere.

4 ĝis 8 Horoj Sen Akvo (Milda Deshidratado)

"Por la celoj de nia projekto, ni difinis mildan dehidratiĝon kiel ĉirkaŭ 1.5-procentan perdon de korpa pezo," diras Harris Lieberman, Ph.D., sciencisto de la usona armeo, kiu studis la efikojn de ĉi tiu tipo de dehidratiĝo sur la cerboj de virinoj. Unu-punkto-kvin procentoj povas soni kiel multe da perdita akvopezo. Sed Lieberman diras, ke vi rapide atingus tiun nivelon de dehidratiĝo se vi irus dum via tago, prenante tempon por iomete ekzerci, sen trinki akvon. (Trejnu forte dum la somera varmo, kaj vi alvenos multe pli rapide, li diras.)

Jen kion trovis lia esplorado: Senhidratigitaj virinoj spertis signifan malpliiĝon de energio kaj humoro. Esence ili sentis sin lacaj kaj aĉaj pri la vivo, diras Lieberman. "Ankaŭ, virinoj pli verŝajne havis kapdolorojn kaj raportis malfacilecon koncentriĝi," li aldonas. Kial? "La cerbo estas ekstreme sentema al eĉ malgrandaj ŝanĝoj en la kvantoj de jonoj kiel natrio kaj kalio trovitaj en la fluidoj de via korpo," li klarigas. Dum li ne povas precize kial via cerbo ellasiĝas kiam ĝi senakviĝas, li diras, ke la humoro kaj energioŝanĝoj povas esti ia enkonstruita alarma sistemo, por sciigi vin, ke vi bezonas akvon. (Viroj spertis iujn el ĉi tiuj efikoj, sed ne samgrade kiel virinoj. Li diras, ke tio probable rilatas al korpaj komponaĵoj.)

Kune kun tiuj humoraj kaj energiaj deficitoj, via senakvigita cerbo ankaŭ devas uzi multe pli da energio por plenumi la samajn taskojn, montras studo de King's College London. Komparinte la kapojn de iomete senakvigitaj adoleskantoj kun tiuj de siaj taŭge akvumitaj samuloj, la soifaj junaj infanoj kaj knabinoj montris speciale fortan agadon en la fronto-parietala regiono de la cerbo dum problemo solvanta taskon. Malgraŭ tiu pliiĝo de cerboforto, la sekaj adoleskantoj ne plenumis la taskon pli bone ol siaj bone hidratigitaj amikoj.

La studteamo konkludis, ke rezulte de ilia malhidratiĝo, la cerboj de la adoleskantoj devis labori pli por funkcii normale. Ĉar cerboforto estas limigita rimedo, via menso sen akvo estas kiel poŝtelefono sen taŭga ŝargo; ĝi disfalos pli frue ol ĝi normale farus. Simila studo de la Universitato de Konektikuto trovis, ke vi efektive perceptas mensajn taskojn pli malfacilaj kiam vi estas senhidratigita, eĉ se via agado ne suferas. (Rilate: 3 Signoj Vi Senakviĝis Dum Trejnado)

Ĉirkaŭ 24 Horoj Sen Akvo (Severa malhidratiĝo)

Difinita kiel 3 ĝis 4-procenta falo en korpa pezo pro manko de akvo, Lieberman diras, ke pli severaj niveloj de deshidratado intensigos la cerbajn problemojn, kiujn malkovris lia esplorado. "Ankaŭ vi vidos grandajn ŝanĝojn en via kapablo agi kogne," li klarigas. "Lernado kaj memoro kaj atentemo ĉiuj suferos kun severa malhidratiĝo." Estas eĉ indico, ke via cerbo ŝrumpos se vi estas senhidratigita, montras studo de Harvard Medical School. Kiel plantaj folioj sen akvo, la ĉeloj en via cerbo ŝajnas sekiĝi kaj kuntiriĝi senigitaj de likvaĵo, la Harvard-esplorado indikas.

Aliflanke, rehidratigi tiujn ĉelojn post kiam ili ŝrumpis povas (en ekstremaj kazoj) efektive konduki al cerba edemo aŭ ŝveliĝo de la cerbo kiam la soifantaj ĉeloj suĉas tro da fluido. Studoj montras, ke ĉi tiu speco de rapida trohidratiĝo de la cerbo povas konduki al ĉelaj damaĝoj aŭ rompoj - ne oftaj por la plej multaj homoj sed eta risko por eltenemaj atletoj, kiuj povas iĝi amase senhidratigitaj antaŭ ol preni grandajn kvantojn da fluido.

Kiel vi evitas ĉion ĉi? Antaŭ ĉio, se vi sentas soifon, vi jam atendis tro longe por trinki iom da H2O, diras Lieberman. "Urina koloro estas pli bona indikilo de hidratado," li aldonas, klarigante, ke vi volas, ke via piso estu hela pajla koloro. "Ju pli malhelas, des pli vi senakviĝas." Saluton?

Recenzo por