Jes Vi Povas Dietan Revizion: Ĉu Ĝi Funkcias Por Malplipeziĝi?
Enhavo
- Healthline Diet Score: 2.5 el 5
- Kio Estas la Jes, kiun Vi Povas Dieti?
- Kiel Ĝi Funkcias?
- Manĝaj Anstataŭaj Skuoj
- Dietaj Suplementoj
- Semafora Dieto
- Ĉu Ĝi Povas Helpi Vin Malpeziĝi?
- Aliaj Eblaj Profitoj
- Oportuna kaj portebla
- Povas Helpi Akceli Vitaminan Kaj Mineralan Konsumadon Dum Dietado
- Eblaj malavantaĝoj
- Povas Esti Malfacila Algluiĝi
- Produktoj Tre Procesis
- Uzas Plurnivelan Merkatadon por Vendi Produktojn
- Ekzempla Manĝoplano
- Unua Tago
- Tago Du
- Tago Tri
- La Funda Linio
Healthline Diet Score: 2.5 el 5
La dieto Jes Vi Povas estas populara plano pri peza perdo, kiu uzas ĉiutagajn manĝajn anstataŭajn skuojn kaj dietajn suplementojn.
Ĝi estas surmerkatigita por helpi vin atingi vian idealan pezon kaj vivi pli sanan vivmanieron dum vi ankoraŭ ĝuas iujn el viaj plej ŝatataj manĝaĵoj.
Tamen vi eble demandos vin, ĉu ĉi tiu dieto vere funkcias.
Ĉi tiu artikolo rigardas objektivan al la dieto Jes Vi Povas kaj ĝiajn efikojn sur malplipeziĝo kaj sano.
Taksado-Poentara Kolapso- Entuta poentaro: 2,5
- Rapida malplipeziĝo: 4
- Longperspektiva malplipeziĝo: 2
- Facila sekvi: 2
- Nutra kvalito: 2
LA FUNDA LINIO: La dieto Jes Vi Povas, kiu dependas de suplementoj kaj manĝ-anstataŭigaj skuoj, povas esti oportuna por mallongdaŭra malplipeziĝo. Tamen ĝi estas tre restrikta, malaltkaloria kaj multekosta. Ĝi ankaŭ ne estis vaste studata.
Kio Estas la Jes, kiun Vi Povas Dieti?
La dieto Jes Vi Povas estas parta manĝa anstataŭiga plano, kiu inkluzivas skuojn kaj dietajn suplementojn venditajn per la retejo de la kompanio.
La sistemo estis kreita de Alejandro Chaban, kiu fondis la kompanion en 2012, post perdi 160 funtojn (73 kg) per similaj malplipeziĝaj metodoj.
La produktoj estas vendataj kiel "klinike pruvitaj" por helpi vin perdi pezon. Ili aĉeteblas individue aŭ en pakitaj pakoj.
Ilia plej populara pakaĵo estas 30-taga provizo de skuoj kaj suplementoj nomata "Transformilo: On The Go 60", kiu inkluzivas:
- Kompleta Manĝanstataŭaĵo. Du kanistroj (30 porcioj) de fortika pulvoro por fari skuojn. Ĉiu porcio provizas 200 kaloriojn kaj 20 gramojn da lakta proteino kune kun 21 esencaj vitaminoj kaj mineraloj.
- Slim Down. 30 kapsuloj enhavantaj miksaĵon de verda teo eltiraĵo, kafeino, L-karnitino, kaj aliaj ingrediencoj. Ĝi estas reklamita por helpi vin "bruligi pli da kalorioj" kaj "pliigi energinivelojn."
- Apetita Subteno. 30 kapsuloj enhavantaj miksaĵon da herboj, kromo kaj aminoacidoj asertis malpliigi malsaton kaj redukti manĝaĵojn.
- Kolageno. 30 kapsuloj de bova kolageno plus miksaĵo de vitaminoj kaj mineraloj venditaj por "konservi haŭtan elastecon" kaj antaŭenigi sanajn harojn kaj ungojn.
- Colon Optimizer. 30 probiotikaj kaj herbaj suplementaj kapsuloj reklamitaj por helpi antaŭenigi sanan inteston kaj malhelpi gason kaj ŝveladon.
- Gvidilo pri Nutrado. Gvidlibro pri nutrado kaj vivstilo, kiu diras al vi, kion, kiam kaj kiom manĝi.
- Kora Bando. Korforma braceleto kun instrukcioj doni al vi klakon sur la manradikon kiam negativaj pensoj pri "rubmanĝaĵo, dubo kaj timo" ombras viajn celojn.
La dieto Jes Vi Povas estas konstruita ĉirkaŭ malaltkaloriaj manĝaj anstataŭaj skuoj kaj dietaj suplementoj. Ĝi estas reklamita por helpi vin perdi pezon kaj vivi pli sanan vivmanieron.
Kiel Ĝi Funkcias?
La dieto Jes Vi Povas funkcias anstataŭigante unu-du ĉefajn manĝojn ĉiutage per fortigita skuado. Ĝi ankaŭ rekomendas, ke vi prenu ĉiutagajn dietajn suplementojn kaj sekvu la Trafikan Dieton por viaj ceteraj manĝoj kaj manĝetoj.
Manĝaj Anstataŭaj Skuoj
Jes, vi povas manĝi anstataŭajn skuojn estas malmultaj en kalorioj kaj altaj en proteinoj.
Ununura porcio de la manĝa anstataŭiga pulvoro provizas 200 kaloriojn, 15 gramojn da karbonhidratoj, 7 gramojn da graso kaj 20 gramojn da proteinoj.
Por plej multaj, ĉi tio estas signife pli malpeza ol kutime. Tiel, la skuoj povas kaŭzi pezan perdon per limigo de kalorioj.
Efektive, multaj studoj pruvis, ke manĝaj anstataŭaj skuoj povas esti efika aliro al malpeziĝo (,,).
Tamen neniuj publikigitaj studoj ekzistas pri la Yes You Can-skuoj specife.
Dietaj Suplementoj
La plano Jes Vi Povas inkluzivas kvar dietajn suplementojn, reklamitajn por "helpi vin tra via transformo."
Ĉiutage, ĉi tiuj suplementoj pri malplipeziĝo celas plibonigi vian metabolon, bremsi malsaton, antaŭenigi sanan inteston kaj revigligi harojn, haŭtojn kaj ungojn.
Dum studoj pri ĉi tiuj apartaj suplementoj ne disponeblas, esplorado subtenas kelkajn el iliaj ĉefaj ingrediencoj.
Ekzemple, iuj studoj sugestas, ke eltiraĵo de verda teo - trovita en la suplemento Slim Down - povas kaŭzi gravan malplipeziĝon kaj helpi al pezprizorgado, kvankam trovoj estas miksitaj (,).
Semafora Dieto
La plano de peza perdo de Yes You Can inkluzivas nutran gvidilon por kompletigi la manĝajn anstataŭajn skuojn kaj suplementojn.
La gvidilo klarigas partajn grandecojn kaj kiel sekvi Trafikan Dieton.
La Semafora Dieto ekestis en la 1970-aj jaroj, por helpi trakti la kreskantajn indicojn de infana obezeco. De tiam ĝi estas adoptita de multaj programoj pri peza perdo, inkluzive de Jes, vi povas (, 7).
La koncepto estas simpla. Manĝaĵoj estas dividitaj en tri kategoriojn:
- Ruĝaj manĝaĵoj. Ĉi tiuj estas evitindaj manĝaĵoj. Ekzemploj inkluzivas frititajn manĝaĵojn, rapidajn manĝaĵojn, grasajn viandojn, grenajn desertojn kaj sodon.
- Flavaj manĝaĵoj. Ĉi tiuj estas manĝaĵoj, kiujn vi povas manĝi de tempo al tempo. Ekzemple rafinitaj grajnoj, ovoj kaj malmulte grasaj laktaĵoj.
- Verdaj manĝaĵoj. Ĉi tiuj estas manĝaĵoj, kiujn vi ofte povas manĝi. Ekzemple, tutaj aknoj, maldika viando, kokaĵo, fiŝo, kaj plej freŝaj fruktoj kaj legomoj.
Studoj montris, ke la originala semafora dieto povas esti utila por peza mastrumado en infanoj, sed esploroj mankas pri tio, kiom efika ĝi estas por plenkreskuloj ().
Ankaŭ neniuj studoj taksis la version de la dieto Jes Vi Povas.
ResumoLa dieto Jes Vi Povas anstataŭigas unu-du manĝojn ĉiutage per malaltkaloriaj skuoj kaj malplipeziĝaj suplementoj. Ĝi ankaŭ sekvas porcio-kontrolitan Trafikan Dieton por ceteraj manĝoj kaj manĝaĵoj.
Ĉu Ĝi Povas Helpi Vin Malpeziĝi?
Redukti kalorian konsumadon estas ŝlosilo por malpeziĝi, sed ĝi povas esti malfacila en ĉirkaŭaĵo kun allogaj alt-energiaj manĝaĵoj.
Neniuj studoj ekzistas pri Yes You Can shakes. Tamen esploroj sugestas, ke manĝaj anstataŭaj skuoj povas helpi vin perdi kaj teni pezon per kontrolado de porcioj, kreante kalorian deficiton kaj plenigante vin kun malpli da kalorioj (,).
En unu 12-semajna studo, 45 dietistoj perdis averaĝe 11 funtojn (5 kg) anstataŭigante 2 manĝojn tage per sanaj manĝaj anstataŭaj skuoj ().
En alia studo, individuoj perdis mezumon de 25 funtoj (11 kg) dum sekvado de kalori-limigita dieto kun 2 manĝ-anstataŭaj skuoj ĉiutage dum 16 semajnoj ().
Ankaŭ, ĝisfunda revizio de ses studoj pruvis, ke manĝaj anstataŭaj trinkaĵoj povas esti pli efikaj ol tradiciaj malaltkaloriaj manĝaĵoj.
La recenzo trovis, ke dietistoj, kiuj uzas ĉiutagajn manĝajn anstataŭajn trinkaĵojn, perdis 7–8% de sia korpa pezo kompare kun 3–7% en tradicia malmultkaloria dieto ().
ResumoLa dieto Jes Vi Povas kaŭzi malplipeziĝon per kontrolado de porciograndecoj kaj reduktado de totala kaloria konsumado.
Aliaj Eblaj Profitoj
La dieto Jes Vi Povas havi kelkajn avantaĝojn krom helpi vin perdi pezon.
Oportuna kaj portebla
Produktoj de Yes You Can estas mendeblaj de la retejo kaj senditaj rekte al via pordo.
Ĉar vi nur bezonas aldoni akvon, la skuoj estas facilaj kaj aparte konvenaj se vi vivas okupatan vivmanieron.
Krome, ili estas porteblaj. Havi Jes, kiun Vi Povas, eble malhelpos vin ekpreni ion nesanan aŭ kalori-densan dum via irado.
Sur la malavantaĝo, fidi skuojn povas malhelpi vin disvolvi dumvivajn sanajn kutimojn, kiel kuirado kaj planado de nutraj ebloj por okupataj tagoj.
Sekve, vi eble reiros al malnovaj malsukcesaj kutimoj tuj kiam vi manĝos.
Povas Helpi Akceli Vitaminan Kaj Mineralan Konsumadon Dum Dietado
Kiam vi manĝas malmultkalorian dieton, povas esti malfacile akiri ĉiujn nutraĵojn, kiujn vi bezonas por resti sana ().
Jes, vi povas anstataŭigi manĝajn anstataŭaĵojn, plifortigas 21 vitaminojn kaj mineralojn, inkluzive de vitamino D kaj fero - du nutraĵoj en kiuj homoj ofte mankas ().
Tamen al la skuoj mankas iuj esencaj nutraĵoj, kiel kalcio kaj kalio.
Fakte, unu porcio de la manĝa anstataŭiga pulvoro provizas nur 8% de la Referenca Ĉiutaga Konsumado (RDI) por kalcio kaj nur 2% de la RDI por kalio.
Ĉi tio signifas, ke viaj ceteraj manĝoj kaj manĝaĵoj devas esti tre riĉaj en kalcio kaj kalio, aŭ vi devas aĉeti kaj preni ankoraŭ plian suplementon por eviti nutrajn mankojn.
ResumoJes Vi Povas estas promesplena dieta solvo por okupataj individuoj. La skuoj estas oportunaj, porteblaj, kaj donas 21 esencajn vitaminojn kaj mineralojn, kiuj eble mankas en via dieto. Tamen ĝi povas havi malmulton en aliaj nutraĵoj, kiel kalcio kaj kalio.
Eblaj malavantaĝoj
Kvankam la dieto Jes Vi Povas helpi vin maldikiĝi, la plano havas plurajn malavantaĝojn.
Povas Esti Malfacila Algluiĝi
La dieta plano Jes Vi Povas helpi kun rapida malplipeziĝo sed eble malfacile resti longtempe, ĉar ĝi estas tre restrikta.
Ne nur vi limiĝas al manĝaj anstataŭigaj skuoj por unu al du manĝoj ĉiutage, sed la plano antaŭenpuŝas restriktan version de la Semafora Dieto por viaj ceteraj manĝoj.
Ĉi tiu dieto forigas multajn manĝaĵojn, inkluzive iujn sanajn eblojn kiel banano kaj mango.
Ankaŭ studoj sugestas, ke manĝaj anstataŭigaj dietoj eble malfacile aliĝos (,).
Ekzemple, 49% de partoprenantoj forlasis 12-semajnan studon, kiu anstataŭigis matenmanĝon kaj tagmanĝon per trinkaĵo ().
Produktoj Tre Procesis
La skuoj de Yes You Can estas tre prilaboritaj kaj eble ne estas la plej bona elekto por ĝenerala sano.
Kvankam la skuoj estas plifortigitaj per 21 esencaj nutraĵoj, ili ne povas kompari kun la avantaĝoj de sana sana nutraĵo.
Tutaj manĝaĵoj ofertas multe pli ol tio, kio estas listigita sur iu nutra etikedo.
Freŝaj fruktoj, legomoj, tutaj aknoj kaj guŝoj enhavas plantajn komponaĵojn ligitajn al multaj sanaj avantaĝoj, inkluzive de malpliigita risko de multaj kronikaj malsanoj ().
Uzas Plurnivelan Merkatadon por Vendi Produktojn
Uzante multnivelan merkatan strategion, Jes Vi Povas trejnistoj aĉetas produktojn kun rabato kaj vendas ilin rekte al vi por profito.
Laŭ la retejo, trejnistoj ankaŭ donas unu-al-unu gvidon kaj subtenon.
Ĉi tio povas esti danĝera, ĉar ne ekzistas garantio, ke ĉi tiuj trejnistoj havas formalan trejnadon pri nutrado, sano aŭ konsilado.
ResumoLa dieto Jes Vi Povas esti malfacile alkroĉebla kaj baziĝas sur tre prilaboritaj produktoj, kiuj ne povas kompari kun la avantaĝoj de vera kaj sana manĝaĵo. Ankaŭ trejnistoj ene de la kompanio eble ne taŭgas por doni sanajn konsilojn.
Ekzempla Manĝoplano
Laŭ la dieta plano Yes You Can, via tago devas inkluzivi kvin manĝojn, disigitajn egale dum la tuta tago.
Unu-du el viaj ĉefaj manĝoj devas esti anstataŭiga manĝaĵo de Yes You Can, dum viaj ceteraj manĝoj kaj manĝaĵoj devas sekvi la nutrajn gvidliniojn de la plano.
Jen specimeno de 3-taga manĝa plano:
Unua Tago
- Matenmanĝo. Unu porcio de Kompleta Manĝ-Anstataŭa skuado kaj po unu kapsulo Slim Down, Appetite Support, Collagen, kaj Colon Optimizer.
- Manĝeto. Malgranda manpleno da sunfloraj semoj.
- Tagmanĝo. Fajitaj kokidoj kun dolĉaj paprikoj kaj du farunaj omletoj.
- Manĝeto. Salato de tinuso kun celeraj bastonoj.
- Vespermanĝo. Unu porcio de Kompleta Manĝa Anstataŭa skuado.
Tago Du
- Matenmanĝo. Unu porcio de Kompleta Manĝ-Anstataŭa skuado kaj po unu kapsulo Slim Down, Appetite Support, Collagen, kaj Colon Optimizer.
- Manĝeto. Malgranda manpleno da migdaloj, ĵetitaj en kapsiketa pulvoro.
- Tagmanĝo. Unu porcio de Kompleta Manĝa Anstataŭa skuado.
- Manĝeto. Salato de kokido kun tranĉoj de kukumo.
- Vespermanĝo. Salikokoj fritas.
Tago Tri
- Matenmanĝo. Legoma ovoblanka omleto kun tuttritika angla muffin kaj po unu kapsulo Slim Down, Appetite Support, Collagen, kaj Colon Optimizer.
- Manĝeto. Malgranda manpleno da miksitaj nuksoj kaj semoj.
- Tagmanĝo. Unu porcio de Kompleta Manĝa Anstataŭa skuado.
- Manĝeto. Turkiaj kaj tomataj tranĉaĵoj ruliĝis en laktukaj folioj.
- Vespermanĝo. Unu porcio de Kompleta Manĝa Anstataŭa skuado.
La dieto Jes Vi Povas rekomendas kvin manĝojn disigitajn egale dum la tuta tago. Taga plano povas inkluzivi unu-du manĝajn anstataŭajn skuojn kaj du-tri aprobitajn manĝojn kaj manĝetojn.
La Funda Linio
La dieto Jes Vi Povas estas oportuna kaj portebla malplipeziĝa sistemo, kiu funkcias reduktante vian kalorian konsumadon per manĝaj anstataŭaj trinkaĵoj kaj porcio-kontrolita dieto.
Ĉi tiu aliro al dietado povas esti efika por rapida malplipeziĝo, kvankam neniuj studoj ekzistas pri la dieto Jes Vi Povas mem.
Por longtempa solvo utila por malplipeziĝo kaj ĝenerala sano, konsideru bone ekvilibran dieton, kiu inkluzivas multajn freŝajn fruktojn, legomojn, tutajn grajnojn, guŝojn, maldikajn proteinojn kaj sanajn grasojn.
Freŝaj Afiŝoj
Famotidino
