La Plej Malbonaj Someraj Manĝaĵoj por Via Talio

Enhavo

• Recenzo por

Estas somero! Vi multe laboris por bikino-preta korpo, kaj nun estas tempo ĝui la sunbrilon, la freŝajn merkatproduktojn de farmistoj, la bicikloveturojn kaj la naĝadon. Sed ofte bona vetero ankaŭ kaŭzas iujn el la plej tentaj manĝoj kaj trinkaĵoj ĉirkaŭe. (Frago daiquiri, iu ajn?) Tio signifas, ke la tuta malfacila laboro, kiun vi metas por aspekti bona por somero, povas esti malfarita per kelkaj malbonaj elektoj ĉe feliĉa horo, la plaĝo aŭ dum manĝado al la fresko. Sed estas same facile fari bonajn elektojn. Jen kelkaj varmaj veteraj manĝaĵoj, kiuj estas la plej malbonaj por via talio, kaj kelkaj sanaj manĝoproponoj certe kontentigos viajn avidojn, certigante vin resti sur la vojo.

Kiam Vi estas ĉe Feliĉa Horo

Evitu senostajn bubalajn flugilojn. Kiam la trinkaĵoj fluas kaj via festo plenkreskas sur la korto, estas preskaŭ neeble transdoni la tentajn aperitivojn.Kokidaj flugiloj estas plenaj de gusto, sed jen kial: La kokido estas trempita en faruno tiam fritita-grasa haŭto kaj tute-en eble malsana oleo; kovrita per sala, sukera saŭco; poste trempita en grasa fromaĝa pansaĵo. Via buŝo eble akvumas, sed Mary Hartley, R.D., diras, ke ĝi simple ne indas. "Mendo povas facile havi 1500 kaloriojn kaj sufiĉe da saturitaj grasoj kaj natrio por daŭri tri tagojn." Ŝi sugestas havi flugilulon por subteni viajn manĝkutimojn, kaj mendi malaltkaloriajn vaporitajn aŭ krudajn mariskojn kiel salikokkoktelon. Poste ŝaltu iujn ajn akompanajn saŭcojn.

5 Someraj Manĝaĵoj por Bruligi Vian Metabolon

Kiam Vi estas ĉe la Naĝejo

Foriru de la glaciaĵa kamiono. Estas la revo de ĉiu infano (kaj plenkreskulo) aŭdi tiun malmodernan melodion voki de la strato apud la kvartala naĝejo, sed pripensu dufoje antaŭ ekpreni vian plej ŝatatan frostaĵon. Ne nur vi povas transdoni la kromajn kaloriojn, sed laktaĵoj kiel glaciaĵo ofte lasas vin kun digesta problemo kaj antaŭenigas malbelan ŝveladon. Via ventro kaj tankini dankos vin se vi elektas memfaritan frostan fruktan sukon aŭ glataĵon. Sekreta konsilo: Se vi frostigas pecojn de senŝeligita banano, tiam miksu ilin kun nur iom da nelakta lakto, vi havas tujan bananan "glaciaĵon" frostaĵon. Bonuspunktoj por aldoni kakaan pulvoron, nuksan buteron aŭ berojn.

Frostaj Malaltkaloriaj Dolaĉoj por Somero

Kiam Vi estas ĉe Karnavalo

Foriru de la frititaj manĝaĵoj. Promenante laŭ la koridoroj de somera festivalo, karnavalo aŭ foiro, vi eble vidos aĵojn, kiujn vi neniam sciis, ke ili povus esti frititaj kaj surmetitaj al bastono. (Pensu Twinkies, Oreos, frandaĵoj, ktp.) Ĉu bona regulo? Se ĝi servas sur bastono, ĝi estas pli bona kiel konversaciaĵo ol efektiva manĝeto aŭ manĝo. Fakte, se vi povas helpi ĝin, faru vian plej bonan manĝon antaŭ la karnavalo kaj fokusu pri pasigado de tempo kun via kompanio anstataŭ trarigardi la misterajn enhavojn en la fritilo. Se vi devas indulgi, Hartley konsilas aĉeti manĝaĵojn, kiuj enhavas almenaŭ unu sanan ingrediencon, kiel kaldrono-maizo, dolĉa pomo, tranĉaĵigita akvomelono, rostita kokido, kradita maizo, vegeta burrito aŭ freŝa limonado. Por helpi konservi porciojn en kontrolo, "mendu erojn kiuj estas nature malgrandaj, kiel ununura maizhundo.

9 Lokoj por Ŝviti Apud Famulo

Kiam Vi estas ĉe la Strando

Rezistu la emon malkaŝi kabanan knabon por fruktaj, buntaj kokteloj. Kiel ajn bela tiu senĉemiza kelnero povas esti, tiuj miksitaj trinkaĵoj sur lia pleto kaŭzos nur ŝvelan ventron kaj sukeran kraŝon poste. "Sukeralkoholoj, kiel la artefaritaj dolĉigiloj sorbitolo kaj xilozo, produktas ŝveladon kaj gason kiam ili estas manĝitaj en grandaj kvantoj," avertas Hartley. Sed ne timu! Vi ne devas tute fortranĉi vin de la festo. Elektu koktelojn kun freŝaj ingrediencoj kiel herboj kaj citrusfruktoj kun tonika akvo kontraste al sukeraj siropoj aŭ antaŭfaritaj miksaĵoj. Kompreneble limigu vin al unu aŭ du trinkaĵoj maksimume, kaj evitu se vi planas naĝi.

De Katie McGrath por DietsinReview.com

Recenzo por