La Plej Malbonaj Manĝaĵoj Manĝe Nokte Se Vi Volas Malpeziĝi

Enhavo

• Recenzo por

Ne necesas rifuzi al vi malfruan manĝeton se vi malsatas, sed vi ankoraŭ devas pensi saĝe kiam temas malfrue manĝi. Manĝi malĝustajn manĝaĵojn interrompos vian dormon dum ankaŭ aldonos multajn nebezonatajn kaloriojn al via tago. Anstataŭ nur plonĝi en la plej proksiman, plej bongustan objekton en via fridujo, jen kvin specoj de manĝaĵoj por eviti nokte kaj kial.

1. Manĝoj grasaj aŭ grasaj. Grasaj, pezaj, grasaj manĝaĵoj ne nur igas vin malvigla la sekvan matenon, sed ili ankaŭ troigas vian stomakon por digesti ĉiujn tiujn manĝaĵojn. Restu for de aferoj kiel rapida manĝo, nuksoj, glaciaĵo aŭ super fromaĝaj manĝaĵoj tuj antaŭ enlitiĝo.

2. Altaj karbonhidratoj aŭ sukeraj manĝaĵoj. Iom da io dolĉa antaŭ ol enlitiĝi eble estas ĝuste tio, kion vi bezonas por ripozi feliĉa, sed se vi englutas grandegan tranĉaĵon de ĉokolada kuko, la pikilo en viaj sangosukraj niveloj povus kaŭzi, ke viaj energiaj niveloj kresku kaj plonĝu, interrompante vian dormon. en la procezo. Evitu kukon, kuketojn aŭ aliajn desertojn kaj ankaŭ karbajn manĝetojn kiel biskvitoj aŭ blanka pano kaj manĝu pomon anstataŭe.

3. Ruĝa viando kaj aliaj proteinoj. Kiel grasaj manĝaĵoj, manĝi ruĝajn viandojn malfrue nokte sidos en via stomako kaj malfaciligos vin endormiĝi dum vi digestas (ruĝa viando povas influi vin plej malbone, sed manĝi grandan parton da kokido aŭ porkaĵo havus la same efiko). Vi ne devas tute eviti proteinojn, nur certigu, ke vi preferas malgrasajn kaj malgrandajn porciojn, kiel delikatan tranĉitan meleagran bruston aŭ tason da jahurto.

4. Pikaj manĝaĵoj. Spicoj povas esti natura kuracilo por diversaj malsanoj, sed kiam vi avidas ion por manĝi malfrue nokte, foriru de la varma saŭco. Spikaj, pipraj manĝaĵoj povas ĉagreni vian stomakon, kaj la kemiaĵoj en spicaj manĝaĵoj ankaŭ povas stimuli viajn sentojn, malfaciligante la endormiĝon.

5. Grandaj partoj. Malfru-nokta manĝado ne devus fariĝi malfrunokta manĝo. Konservu la tutan kvanton de kalorioj sub 200, por ke vi ne havu problemojn dum dormado. Vi ankaŭ sentos vin bone sciante, ke vi ne malfaris ĉiujn viajn sanajn manĝkutimojn de la tago ĝuste antaŭ enlitiĝo.

Do kion vi manĝu anstataŭe? Malgrandaj malpezaj porcioj, kiuj ankaŭ trankviligos avidojn kaj helpos vin dormi. Provu enkorpigi ĉi tiujn dormigajn manĝaĵojn aŭ ĉi tiujn malaltkaloriajn malfruajn noktajn manĝaĵojn, kiuj trafas ĉiujn viajn dolĉajn aŭ salajn avidojn. Kaj memoru limigi kiom da alkoholo vi trinkas ankaŭ, ĉar tro multaj trinkaĵoj povas teni vin vigla nokte.

Pli de PopSugar Fitness:

Bruligu Pli Da Kalorioj En La Elipsa Per Ĉi tiuj Konsiletoj

La Eltira Gvidilo-Ĝi Ne Tiom Timigas Kiel Vi Pensas!

18 Manĝejoj Bazvaroj Kiu Povas Helpi Vin Perdi Pezon

Recenzo por