Laborante de Hejmo kaj Depresio

Enhavo

• Ĉu mi estas deprimita aŭ malĝoja?
• Ĉu labori hejme kaŭzas depresion?
• Ĝi povas aldoni streson por iuj homoj
• 5 farendaĵoj por forigi depresion laborante hejme
• 1. Voku amikon
• 2. Skribu viajn celojn
• Kie mi povas akiri pliajn informojn?
• Meditadaj programoj
• Helpa Linio de NAMI
• ADAA-rimedoj
• Kio estas depresio?
• Kiel elteni
• La kunportado

Ni vivas en epoko, kiam multaj el ni faras tion, kion antaŭaj generacioj ne povis: labori hejme.

Danke al la interreto, multaj el ni kapablas (kaj kelkfoje postulas) fari nian tagan laboron malproksime, ankaŭ nomatan telelaboro. Sed ĉu tio povas iĝi tro multe por ni pritrakti? Ĉu depresio estas risko por foraj dungitoj?

Ni rigardu pli proksime la respondojn al ĉi tiuj demandoj, kaj ankaŭ kion vi povas fari por subteni vian mensan sanon.

Ĉu mi estas deprimita aŭ malĝoja?

Esti malĝoja estas normala parto de la vivo. Ĝi povas esti rezulto de mediaj faktoroj.

Se vi spertis grandan ŝanĝon en via vivo, ekzemple la fino de rilato, ekzemple, estas racie, ke vi sentu malĝojon. Dum malĝojo povas eventuale evolui al depresio, gravas kompreni, ke depresio estas klinika menshigieno.

Epizodoj de grava depresio daŭras almenaŭ du semajnojn samtempe. Kvankam malĝoja media faktoro povas ekigi ilin, ili ankaŭ povas ŝajne eliri el nenio.

En la okazo, ke via humoro komencu malhelpi vian ĉiutagan vivon, vi eble disvolvas depresion. Profesiulo pri mensa sano povas helpi vin ricevi precizan diagnozon kaj esplori diversajn kuracajn eblojn.

Ĉu labori hejme kaŭzas depresion?

Pri tio, ĉu labori malproksime estas rekta kaŭzo de deprimo ĉe dungitoj, la rezultoj estas miksitaj.

Ĝi povas aldoni streson por iuj homoj

Raporto de 2017 de la Eŭropa Fondaĵo por Plibonigi Vivkondiĉojn kaj Laborajn Kondiĉojn sugestis, ke 41 procentoj de foraj dungitoj raportas pli altajn streĉajn nivelojn kompare kun nur 25 procentoj de siaj kolegoj, kiuj laboras en la oficejo.

Psikologia streĉo povas influi depresion. Dirite, ekzistas malmultaj pruvoj rekte ligantaj malproksiman laboron al depresio.

5 farendaĵoj por forigi depresion laborante hejme

Unue agnoski, ke ĝi estas malfacila. Labori de hejmo povas esti malfacile. Ĝi havas unikajn defiojn kaj avantaĝojn en normalaj cirkonstancoj, des malpli en tempoj de unika streso kiel pandemio.

1. Voku amikon

Vi povas eĉ havi amikon registri mesaĝon pri ilia tago kaj sendi ĝin laŭ via maniero. Kaj vi povas fari la samon.

Parolu telefone aŭ per voĉa babilejo interrete. Simple aŭdi la voĉon de amiko aŭ familiano povas helpi vin senti vin pli ligita kaj socia, kaj eble forpeli sentojn de izoleco.

2. Skribu viajn celojn

Deprimo povas malhelpi vian produktivecon, precipe se vi laboras hejme. Havi liston de mezureblaj celoj antaŭ vi eble helpos vin bildigi tion, kion vi volas atingi.

Kie mi povas akiri pliajn informojn?

Estas multaj rimedoj disponeblaj por homoj, kiuj sentas, ke ili eble spertas depresion, aŭ kiuj simple volas serĉi pli da informoj por sia mensa sano kaj persona bonfarto.

Meditadaj programoj

Se vi serĉas manieron plifortigi vin kaj vian hejman rutinon, meditadaj programoj povas doni gviditan tempon por ke vi restarigu aŭ kreu novajn kutimojn.

Kapspaco estas populara medita programo. Ĝi ofertas relative mallongajn segmentojn en senpaga biblioteko por dormo kaj baza meditado.

Meditado povas pozitive influi humoron kaj simptomojn de angoro kaj deprimo.

Aldone al meditadaj programoj, ekzistas ankaŭ programoj koncentritaj al instigo.

Helpa Linio de NAMI

La Nacia Alianco pri Mensa Malsano (NAMI) en Usono ofertas senpagajn, precizajn kaj ĝisdatajn informojn pri mensa kuracado. Ili ankaŭ ofertas rimedajn rekomendojn.

Por konekti kun NAMI, voku ilin ĉe 800-950-6264 aŭ retpoŝtu ilin ĉe [email protected].

ADAA-rimedoj

La Asocio de Angoro kaj Deprimo de Ameriko (ADAA) ankaŭ havas multajn rimedojn en sia retejo, kune kun faktaj informoj pri ĉio, de depresiaj simptomoj ĝis ekzamenado de mensa malsano. Ili ankaŭ ofertas sian retejon en multaj lingvoj.

Kio estas depresio?

Ĉirkaŭ 1 el 15 plenkreskuloj suferas depresion en iu ajn jaro, laŭ la Usona Psikiatria Asocio (APA).

Depresio estas ofta tamen serioza menshigieno, kiu havas negativan efikon sur kiel vi sentas, pensas kaj agas.

Homoj kun depresio povas senti malĝojon kaj mankon de intereso pri agadoj, kiujn ili antaŭe ĝuis. Finfine, ĉi tio povas influi ilian kapablon funkcii. La APA taksas, ke 1 el 6 homoj spertos depresion iam en sia vivo.

Iuj el la plej oftaj simptomoj de depresio estas:

• perdo de energio
• deprimita humoro
• problemoj dormi aŭ trodormi
• ŝanĝoj de apetito

Diagnozo ofte okazas post kiam simptomoj daŭris almenaŭ 2 semajnojn.

Kiel elteni

La traktadoj por depresio iras de specoj de terapio ĝis medikamento. Ĉiu kazo estas malsama.

En la okazo, ke vi havas depresion, vi probable trovos kombinaĵon de kuracoj pli ol nur unu. Profesiulo pri mensa sano povas helpi vin trovi tion, kio plej taŭgas por vi.

La kunportado

Havi la eblon labori hejme estas afero, kiun multaj homoj ĝuas, sed gravas memori, ke ĝi ne estas por ĉiuj.

Kun la tempo, vi eble trovos, ke vi funkcias pli bone ĉirkaŭite de viaj kolegoj en socia medio. Dependas de vi determini, kio plej bone funkcias por via mensa sano.

Memoru, ke ekzistas malmultaj aŭ neniuj informoj rekte ligantaj foran laboron al la disvolviĝo de depresio.

Medicina profesiulo povas helpi vin determini ĉu vi spertas malĝojon aŭ depresion kaj ricevas al vi la bezonon de zorgoj. Memoru, ricevi subtenon indas: Multaj homoj kun depresio, kiuj ricevas kuracadon, vivas sanajn vivojn.